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por Miguel Chain

Nem parece que já estamos no final do ano. Estes últimos doze meses passaram muito rápido. Aliás, parece que cada ano tem passado mais rápido. Não sei se isso é culpa da vida cada vez agitada e com um maior número de compromissos, ou se estamos ficando velhos mesmo.

Foi um ano agitado pelo mundo, tivemos os Jogos Olímpicos, a Crise financeira Mundial, tragédias e desastres naturais.

Essa época, final de ano, é uma ótima hora para reflexões, pensamentos, planejamento. Sempre refletimos o que fizemos de bom e de ruim, pensamos e lembramos com saudade aqueles entes amados que já não estão mais junto da gente; agradecemos por aqueles que estão sempre ao nosso lado.
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Finalmente, depois de tudo isso, traçamos nossos planos e pretensões para os doze meses seguintes. Queremos sempre ter um ano novo melhor do que o passado; por isso esta época simboliza tão bem a esperança.

Este ano foi excepcional para mim e para o site. Fizemos Transmissões ao vivo de shows profissionais, tivemos a Rádio DC, o site cresceu em tamanho e em número de visitas. Isso é reflexo do trabalho que tive ao longo do ano, trazendo sempre coisas nunca vistas por aqui e inovando a cada mês.

No meio do ano fui presenteado com a oportunidade de cobrir com exclusividade a visita de Ronnie Coleman ao Brasil. Representei o DC e o Jornal da Musculação & Fitness, sendo o único repórter a seguir o 8 vezes Mr Olympia em todos os seus compromissos. Pude conviver quatro dias com a maior lenda do nosso esporte, conhece-lo melhor e aprender muito com isso.

Poucos meses depois, sempre com o apoio de todo o pessoal da FEPAM NABBA Brasil e patrocínio da Probiótica realizei o sonho de todo aquele que ama o bodybuilding – Fui fazer um tour pelas academias Bodybuilding mais hardcore e importantes do mundo situadas nos EUA e ainda por cima fui ao meu primeiro Olympia. Isso mesmo, estive nos EUA visitando os templos sagrados Metroflex Gym, Gold´s Gym Venice, Koloseum Gym, Gold´s Gym Las Vegas, Muscle Beach Venice. Além disso assisti a todos os eventos do Mr Olympia Weekend 08. Em janeiro teremos a cobertura completa de todos estes acontecimentos.

Como se não bastasse, no final do ano pude conhecer pessoalmente e conversar por um bom tempo com o simpatissimo Chris Cormier em sua visita ao Brasil. Em minha estadia nos EUA, pude conversar com praticamente todas as maiores estrelas do esporte, só não havia falado com Cormier e Dorian Yates.

Em 2008 tivemos também fatos marcantes no culturismo. Dexter Jackson foi coroado Mr Olympia. Desde 1983 não tínhamos um Mr Olympia tão leve. Kai Greene e Phil Heath se firmaram como forças na IFBB, Victor Martinez machucou o joelho e terá sua volta em 2009. Bem Weider, um dos fundadores da IFBB e um dos maiores embaixadores do esporte faleceu poucos meses após o Olympia.

Este ano também foi muito bom na academia. Pela primeira vez eu atingi e ultrapassei os 100 kgs. Cheguei a 102 kgs em Outubro. Sei que muitos vão dizer – “Ah, eu cheguei aos 100 kgs em 6 meses de treinos.”

Ei seus cabeça-ocas! Eu comecei a treinar pesando 58 kgs! Ganhei 44 kgs nesses anos todos. Quem chegou aos 100 kgs em poucos meses é porque já pesava 90 e poucos quilos e tinha um monte de gordura. Conheço pessoas que já começaram a treinar com 110 kgs, mas eram obesos. Então não vejo vantagem. Consegui chegar aos 102 kgs com boa definição e sem muita gordura. Foi uma bela conquista pessoal.

Espero que o seu ano de 2008 tenha sido um ano produtivo e com alegrias. E Desejo que 2009 seja ainda melhor! Se o seu 2008 não foi tão bom assim, levante a cabeça e siga em frente, pois 2009 está prestes a começar.

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Depois de algum tempo sem postar nada, estou de volta. O tempo anda curto, tenho alguns projetos além do site; alguns envolvidos com a musculação, outros nem tanto. Tenho recebido muitos emails perguntando o porque dessa pausa nas postagens. Como o tempo anda curto mesmo, vou tentar postar meus treinos no blog, como antigamente. Sempre que for possivel ( e espero que seja sempre possivel) eu escrevo alguns artigos, pois essa é a alma do site.

Depois que voltei dos EUA, pude perceber o quanto a alimentação totalmente desregrada que tive pro lá influenciou negativamente meu fisico. Perdi alguns quilos de boa massa muscular. O lado bom disso? Assim que voltei ao velho habito alimentar daqui, com enormes quantidades de boa proteina e carboidratos na hora certa, meu corpo respondeu muito bem. Com algumas semanas de volta ao Brasil, eu estava pesando bons 102 kgs com definição razoável.

Todo ano faço uma fase de definiçao, uma dieta para tentar queimar o máximo de gordura possivel. Este não será diferente. O inicio da dieta este ano estava marcado para o começo de Outubro. Mas alguns probleminhas iriam atrapalhar meus planos.

No final semana que antecedia o inicio da dieta, senti um desconforto na garganta, um pouco de dor de cabeça. Provavelmente uma gripe viria por aí. A dúvida veio à minha cabeça: se eu começasse a dieta, todo o exercício extra e o corte nas calorias e carbos certamente iriam abrir caminho para que a gripe viesse ferozmente. Naquela situação, eu deveria ou não iniciar a dieta?

Como já estava tudo programado, resolvi começar a dieta mesmo assim e ver oque aconteceria. Na Segunda-Feira acordei as 05:00 da manhã para ir fazer o aeróbio em jejum. A musculatura das minhas canelas doiam,queimavam. Esse tipo de dor nos tibiais anteriores (musculo da canela) são comuns em pessoas com um nível baixissimo de condicionamento. APesar de eu não caminhar por um bom tempo, certamente eu não tão mal assim. Alguma coisa estava errada.

Para mim, dietas cetogenicas são a melhor e mais rápida forma de queimar gorduras para a maioria das pessoas. Claro que existem excessões, algumas pessoas que não tem um resultado satisfatório com esse tipo de dieta. Comecei a Segunfa-Feira com tudo, zero carbo. Treinei a tarde, tudo bem.

Na Terça-Feira, mais uma vez fui caminhar bem cedo. A dor nas canelas era muito forte e eu não pude caminhar o tempo necessário. Nesse dia eu me senti muito fraco. É bem comum nos sentirmos fracos e mal durante os primeiros dois ou três dias da dieta; pois nesse período o organismo está se acostumando a ficar sem a glicose e o sistema nervoso central sofre uma crise de abstinencia dos carbos. Uma vez que o cérebro percebe que ficará mesmo sem a glicose e será obrigado a trabalhar com os corpos cetônicos, e;le volta ao normal e tudo fica bem.

Antes do almoço, era claro que a gripe estava se instalando de forma bem forte, além disso, minhas costas doiam um pouco na região lombar. Mesmo assim o treino e dieta estavam sendo seguidos à risca. Na Quarta não consegui ir caminhar pela manhã devido ao mal estar da gripe. A dor nas costas continuava. A tarde fui treinar, estava tudo normal. A noite eu não conseguia ficar em pé devido a fortes dores na regiuão lombar. Esse quadro se seguiu na Quinta-Feira durante todo o dia.

Apesar da forte dor, mantinha a dieta. Fui me consultar com meu quiroprata. Ele posicionou minha coluna de volta ao lugar, mas segundo ele, ainda havia trabalho a ser feito antes que eu pudesse voltar aos treinos com segurança. Após a primeira sessão, a dor havia sido aliviada, mas ainda estava lá. Tarefas simples do dia a dia geravam muita dor e desconforto. Com o tratamento pude voltar a treinar somente uma semana depois. Nesse período tentei manter a dieta o máximo possivel, mas era simplesmente impraticavel. Mesmo porque não era uma boa idéia cortar radicalmente calroias e carboidratos enquanto se fica sem treinar. Infelizmente perdi um pouco de massa nesse período e tive a dieta atrasada. Agora voltei aos treinos há quase dez dias. Tudo em ordem, coluna cem por cento boa.

Os resultados da dieta estão começando a aparecer e se não fosse por esse contratempo certamente estariam melhores. Mas essas coisas acontecem, bola pra frente. Estas fotos abaixo foram tiradas no último Sábado.

Por hoje é isso, espero poder postar fotos dos treinos com mais frequencia. Continuem acompanhando o DC para ver mais novidades.