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Os anos 90 foram a época dourada do Bodybuilding. Mas também que tenha sido a era de ouro das séries. Muita coisa boa foi produzida naquela época.  Um exemplo disso é “Seinfeld”. Muitos dos leitores, mais novos, não vão conhecer a série. SE tiverem a curiosidade, ela ainda é exibida no Canal Sony diariamente. Jerry Seinfeld ( interpretado por ele mesmo ) é o personagem principal.  O elenco é completado por George Constanza , Elaine Benes e Cosmo Kramer ( o mais engraçado, infelizmente não está neste vídeo ).

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Só para contextualizar o vídeo abaixo, vou falar um pouco sobre o George Constanza.  Ele é um Gordinho, careca, sem emprego e mora com os pais. Naquele momento especifico da série, George estava desempregado, sem namorada e sem perspectivas.

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Durante o vídeo, ele reclama que todos os seus instintos e intuições são errados. Ele tinha todo o potencial, mas sua vida não simplesmente andava. Nesse momento, ele resolve mudar de atitude radicalmente. Vejam:

Quando George resolve mudar radicalmente sua atitude e ações, sua vida muda. Surpresa? Não! Se as coisas não andam dando certo, é preciso mudar algo. Lembre-se daquele ditado pregado na parede do Coleman em um de seus vídeos “ Faça o que sempre fez, e continuará tendo o que sempre teve.”  Ou seja, se quer resultados diferentes, talvez seja hora  de mudar seus métodos.

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Se os seus treinos andam estagnados, se seus resultados não têm sido tão bons, se você tem tido dificuldade em atingir seus objetivos…  você não consegue ganhar músculos, ou não consegue perder a gordura que pretendia. Tem algo que pode e deve ser mudado em seus treinos, nutrição ou suplementação. Talvez, tenha que mudar tudo.
Lógico que existem coisas dentro do bodybuilding que não fazem sentido e que nem deveriam ser cogitadas. Mas é preciso manter a mente aberta e procurar coisas novas que podem ser úteis em seus treinos.
Mudanças simples na velocidade de execução, cadencia do movimento, número de repetições, ordem dos exercícios podem trazer vida nova ao seu treino e novos resultados.

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O ponto negativo nisso é que algumas pessoas tentam mudar demais, tentam maquiar demais o treino. Com muitos exercícios e variações que não servem para nada. Cuidado.

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Façam como o George. Se sua vida nos treinos não anda como deveria. Se você sente que a corrida rumo aos seus objetivos não tem te levado a lugar algum…  mude, se informe, procure fazer algo diferente.

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Voltando a falar em ponto negativo. É importante mudar de vez em quando, mas isso não significa que você deva mudar seus treinos e exercícios sempre. Muitas vezes, caímos na armadilha de mudar tudo com muita frequencia. É preciso dar tempo ao tempo. Aprender  o que funciona e o que não funciona para você. É preciso ter o discernimento para saber se seus resultados não estão chegando por que seu treino não funciona, ou porque simplesmente ainda não houve tempo hábil para notar as mudanças, os resultados.

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Outra observação é que, nem sempre vamos precisar fazer como o George – tomar atitudes diametralmente opostas às que temos tomado nos últimos tempos – muitas vezes, pequenas mudanças serão suficientes.  A melhor aposta seria procurar se educar, ler muito e contar com a ajuda de um bom profissional, que tenha conhecimento profundo sobre o bodybuilding.

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Treino de Sábado – Uma atualização Rápida
Na academia onde treino, temos muitos amigos. Infelizmente, nem sempre conseguimos treinar no mesmo horário.  Por isso, aos Sábados, costumamos combinar e treinar todos juntos. No Sábado passado, dia 21 de Julho, acabamos tendo que treinar bem cedo, as 08:30 da manhã.

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Treinei braços com o meu parceiro Henrique Meia Noite e com o Fiori. O nosso outro parceiro de treinos, Adriano, treinou peito, pois estamos dando ênfase neste grupo muscular em seus treinos.

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Cheguei na academia de óculos escuros. Disse, brincando, que iria treinar de óculos escuros para liberar mais GH ( sim, eu disse brincando, mas até poucos anos atrás , tinha gente que treinava realmente de óculos escuros para liberar mais GH. A idéia nisso é a o erro de concepção – se o liberamos GH dormindo, o GH é liberado no escuro, então vou treinar de óculos e por aí vai.. imaginem! )

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O Henrique Meia, que é um cara muito brincalhão, colocou os óculos e ficou com eles quase o treino todo. E no final das contas, todo mundo usou os tais óculos escuros durante uma série ou duas no treino.  Sempre tem lugar para um pouco de diversão.

Em uma rápida nota final – voc~es verão algumas fotos onde fazemso mergulho nas barras paralelas com uma anilha pendurada no pescoço. Essa não é a melhor opção para se fazer megulho para triceps. A anilha no pescoço facilita que inclinemos nosso tronco fora da posição vertical. Isso é muito bom quando o foco do mergulho é o peitoral. Quando queremos ativar os triceps ao máximo, o tronco preciso ficar perpendicular ao chão.  Para isso, deveríamos usar um cinto no quadril para prender a resistencia extra.  Eu tenho este cinto, mas raramente fazemos mergulho nas paralelas, então não carrego este cinto sempre. No próximo treino iremos usar o tal cinto para vocês verem.
Finalizando, quando falamos em mergulho para trabalhar os triceps, eu ainda prefiro usar o mergulho no banco. Muito mais eficiente. Fizemos assim desta vez para mudar um pouco!  🙂

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Um dos assuntos mais quentes  da  semana foi o Tiroteio em um cinema no Colorado, durante a exibição do novo filme do Batman. Mais uma vez, um louco sai atirando e matando pessoas inocentes. Esse tipo de ato, freqüente nos EUA, tem acontecido no Brasil também. Michael Moore mostra as possíveis causas disso em seu excelente “Tiros em Columbine”. Mas discutir a obra dessa mente brilhante e conturbada deveria ser assunto para uma mesa de bar. Vamos em frente.

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Cerca de 14 pessoas inocentes foram mortas nesse tiroteio. As pessoas saíram de casa para ver um filme e nunca mais voltaram. Poderia ter sido eu, ou você.  A gente nunca sabe o que vai nos acontecer.
O ser Humano é imprudente e despreocupado.  Mesmo tomando todo o cuidado, estamos expostos às besteiras dos outros-  Acidentes de carro, avião caindo por falta de manutenção.
E fora a estupidez humana, temos ainda as tragédias naturais – raios, enchentes, doenças.

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Existe um lugar seguro para nós?

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Existe!

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O nosso santuário – a Academia. É lá que estamos seguros. De tudo e de todos. Basta colocar os fones de ouvido, ligar o MP3 com seu som preferido e entrar em outra dimensão. Durante uma ou duas horas de nosso dia, somos capazes de nos preocupar apenas em erguer peso, vencer nosso limites.

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Simplesmente ir para a academia e treinar até morrer não vai resolver todos os nossos problemas.  Todos nós temos preocupações – problemas financeiros, nos relacionamentos amorosos, família, trabalho! E eles não vão simplesmente desaparecer. Mas naqueles 60 ou 90 minutos que estamos na academia, deixamos todos eles de lado. Todas as preocupaçôes e problemas do Mundo. É só você e o peso – em seu Santuário.

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Não importa se você vai treinar pernas, para deixar seus quadríceps monstruosos, ou se vai tentar seu recorde no supino ou no terra. Ou se vai para a esteira fazer uma sessão de aeróbio. Não importa se você treina para uma competição, ou se compete apenas contra você mesmo.
O importante é superar seus limites, dia a dia, treino a treino. O importante é treinar com inteligência, saber treinar mais leve quando seu corpo precisa.  O Bodybuilding é uma maratona, não uma corrida de 100 metros.  Todos nós temos um objetivo maior na academia, e provavelmente levará anos ou décadas até chegarmos lá. Provavelmente nunca chegaremos onde queremos.

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Tenham um foco, um objetivo, e treinem desesperadamente para chegar lá. Mas o mais importante é aproveitar todo o processo. Enquanto tenta chegar ao seu destino, curta a viagem!
Seus problemas e os problemas do Mundo ainda estarão lá quando você terminar seu treino. Mas a sensação de dever cumprido vai te fazer enfrentar seu dia com muito mais confiança e tranqüilidade.

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Treinos –Rumo ao Brasileiro de Levantamento terra

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Nem sempre temos bons dias de treino. É verdade que quando temos um objetivo bem claro traçado – como – aumentar 10 kgs no supino ou no agachamento, ou aumentar um cm de braço , perder 5 kgs de gordrua etc- nossos treinos rendem muito mais. Pois temos um caminho bem definido a seguir.
O meu objetivo agora é melhorar minha marca de 240 kgs no Lev Terra e melhorar minha colocação no Brasileiro. Ano passado fiquei em terceiro lugar. Na semana passada tive um ótimo treino e posso assegurar que vou melhorar esta marca.

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Porém, o treino desta semana não foi tão bom.  Geralmente treino no meio da tarde. As 15 horas. Tento montar minha agenda de clientes e conciliar as obrigações com o site e revistas para poder sempre treinar neste horário.
Acontece que tenho treinado junto com meu amigo Henrique Meia Noite. Ele também vai competir no Brasileiro.  Competimos juntos no Paulista do Interior e no Paulista.  Ele tem ido muito bem, consegui o Vice no Paulista do Interior e o Quarto lugar no Paulista em sua categoria. O Brasileiro será um desafio maior ainda para mim e para ele. E por melhor que ele tenha ido, ainda precisa corrigir algumas e melhorar a execução do movimento em momentos críticos.
Por isso, tenho treinado costas com ele.  E esses treinos têm sido a noite. As 19 ou 20 horas.  E confesso que isso talvez tenha pesado neste último treino.

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Mas não tenho muito como ter certeza de que esse foi o fator. Sabem aquele dia que simplesmente você pega na barra para aquecer e já sente que tem algo errado?  Não conseguia acertar o movimento, me sentia torto, fraco etc.   Resolvi não forçar neste dia. No dia seguinte, dia de ombros, também treinei bem leve.  Hoje é dia de descanso. Mas me sinto bem melhor  e mais disposto.
A preparação para os campeonatos Paulista de Estreantes e Paulista de Bodybuilding Clássico foi brutal. Foram seis meses em dieta, sem sair e sem perder nenhuma refeição ou treino. Todos os treinos foram muito pesados.  No mesmo período, ainda consegui treinar e competir no Paulista do Interior e paulista de Lev Terra. Foram umas 25 ou 26 semanas ininterruptas de treinos e dieta espartanos.

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E agora, tenho o Brasileiro de Terra dia 11 de Agosto. O Campeonato será realizado em São Carlos, nossos amigos da academia e da região poderão assistir. E como o campeonato será no Sábado, provavelmente poderemos nos reunir em algum lugar para festejar os troféus que eu e o Henrique iremos ganhar ( esperamos que sim!).

Até a próxima!

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