Essa é a última edição feita no DC antes de deixarmos o Brasil rumo aos EUA. Nem precisamos falar que a ansiedade é grande neste momento. As malas já estão prontas, tudo está acertado, só falta chegar lá.
Durante muito tempo, quando o DC era só um péqueno blog, eu postava meus treinos duas ou três vezes por semana, falava e explicava um pouco mais sobre eles. Quando o DC foi reestruturado, virou site, ainda mantive o blog, mas deixei um pouco de lado as postagens de meus treinos e de como meu progresso ia acontecendo. Recebo muitos e-mails pedindo que os treinos e fotos voltem a ser postados. Vamos lá então.
Lesão no Joelho – Dura realidade
Após 13 ano sde treinos intensos, sempre fui feliz por não ter nenhuma lesão sérissima. Bem no começo dos meus treinos, tive problemas no cotovelo, devido à orientação errada do tal professor. Esses problemas me perseguem até hoje, mas não me impedem mais de treinar da forma apropriada.
Este ano tive um infortúnio. Fui convidado para jogar bola com o pessoal da academia. Sempre adoreu jogar bola, nunca fui bom, mas adorava jogar. Jogamos o tal futebol, imaginem como deve ter sido. Logo após o jogo, tudo normal. No dia seguinte eu não conseguia dobrar o joelho. Nos dias subsequentes a dor foi aumentando. Fui me tratar, meu amigo pessoal e fisiterapeuta/quiroprata Marco Aurélio não ficou feliz como que viu.
Ele disse que provavelmente o menisco havia sido lesionado. Sou canhoto, o joelho direito foi lesionado. Ao chutar a bola, em algum momento, a perna de apoio girou e o joelho recebeu uma pequena torsão. Foi uma torção pequena, imperceptivel na hora, mas foi o bastante para lesionar o menisco.
Depois, fui ao médico e os exames de imagem mostraram que realmente o menisco não estava muito bem. Estamos estudando a possibilidade de uma pequena cirurgia corretiva.
Isso aconteceu há quase seis meses. Nesse periodo tenho treinado pernas em dois dias separados. No primeiro dia, geralmente Segunda-Feira, treino a musculatura posterior. Nesse treino eu não sinto dor, nem limitação. Faço flexão de joelhos deitado, stiff e flexão de joelhos unilateral. Também inclui 4 séries de adutores.
No segundo treino, feito às Sextas-Feiras, treino o quadriceps. No inicio, eu ainda estava em negação e tentava treinar pesado, usando muita carga e amarrando o joelho com faixas. Percebi que isso não seria possivel. Hoje tenho treinado quadriceps a cada duas ou três semanas. Consigo fazer qualquer exercicio, procuro utilizar superseries, ou series gigantes, para que a carag seja reduzida. Tenho tido pouquissima dor.
O que mais me castiga é que amo treinar pernas pesado. Adoro fazer agachamento, avanço, Leg-Press e tudo mais. Estava ansioso para fazer um treino insamo de pernas na Metroflex, mas não será desta vez.
O engraçado é que após essa lesão, comecei a enfatizar e dar mais atenção aos posteriores da coxa. E mesmo sem treinar quadriceps com tanta frequencia e intensidade, minhas coxas estão maiores! Os quadriceps diminuiram um pouco, mas o resto aumentou muito devido à nova carga de treinos. No final das contas, há males que vêm para o bem.
Os treinos
Tenho treinado duro nas útimas semanas. A dieta poderia estar melhor, mas tudo bem. ESte ano atingi uma meta antiga, chegar aos 100 kgs. É claro que os números nem sempre dizem muita coisa. Um cara com 80 kgs pode ter um fisico infinitamente melhor do que um que pesa 100kgs. Mas esse peso era uma meta que eu tinha e que eu pretendia atingir com certa qualidade muscular. Hoje estou com 101 kgs, não tão definido assim.
Devo começar a dieta de definição mais cedo este ano. Ano passado comecei no inicio de Dezembro, passei as festas em dieta, Janeiro e grande parte de Fevereiro em dieta. Este ano pretendo começar no meio de Outubro ou inicio de Novembro. Vamos ver.
O último treino realizado no Brasil, antes de nossa viagem e dos treinos que deverão ocorrer por lá nas academias sagradas, foi de braços.
Gostaria de agradecer a todos os amigos que tem enviado emails, scraps e telefonemas desejando uma boa vigem, uma boa sorte, O apoio de vocês é importantissimo e nos dá muita força.
Preciso ainda agradecer ao pessoal da Rush Academia, pelo apoio incondicional. Aos parceiros de treinos. Ao apoio sempre fundamental do pessoal da FEPAM NABBA – Eugênio, Beth, Anna Maria, Gilson, Rodrigo, Sandro e todo o pessoal de lá. Óbvio que não podíamos esquecer de agradecer à Probiótica, que sempre confiou em meu trabalho e deu apoio total e sem restrições; além de patrocinar e contribuir com atletas, campeonatos e revistas.
Aguardem na próxima semana algumas fotos e videos diretamente dos EUA!
