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Creio que  a maioria de vocês se surpreeendeu com o título deste post e estão se perguntando oque está havendo. Vamos esclarecer e deixar todos tranquilos.  Nesta Quarta-Feira vou me submeter a uma pequena e simples cirurgia no joelho para reparar um problema no menisco.

Na última semana andei avisando e contando a algumas pessoas sobre o procedimento. Explicando a clientes sobre a minha ausência. A maioria das pessoas, quando me ouvia dizer “problema no joelho” já logo disparava: “Também, fica erguendo 500 kgs no leg-press” ou então:  “Problema no joelho? Forçou demais na academia , não é?”

Gostaria de saber porque todos assumem logo de cara que todo problema ortopédico é causado pela academia.  E que quando um cara ( ou menina ) que treinam musculação sériamente têm um problema de saúde ( qualquer que seja), as pessoas sempre assumem que ele foi causado diretamente pelo treino?

Meu pequeno porblema no joelho foi causado durante uma partida “inocente” de futebol.  Pois é. Se joga futebol e machuca o joelho, tudo bem. So faz musculação e machuca o joelho, é o fim do mundo.  Se o cara bebe demais, toma todas e acaba tendo um problema no fígado, todos se comovem e solidarizam. Se o cara é grande ( mesmo que não use esteróides ) e tem um problema no fígado ( causado por qualquer motivo ) o grande culpado vai ser a musculação e as supostas dorgas que ele use. Engraçado.

Bem, mas no final das contas, vou me submeter à cirurgia, vai ser rápido. A recuperação também é rápida e vou poder voltar aos treinos de pernas em poucoas semanas.  Machuquei o joelho há 15 meses. Neste período pude treinar pernas; com mais cautela, menos carga, mas pude treinar. As vezes tinha crises de dor e ficava uma semana sem trienar. Tudo bem. Mas nos últimos 3 meses só treinei pernas 3 vezes. E todos os treinos foram levísimos. O joelho tem doído frequentemente. Como querio continuar treinando pelo menos nos próximos trinta anos, vou passar pela cirurgia agora. Sempre há um risco, mas hoje a medicina está avançada e o meu cirurgião é ótimo. Sem preocupaçÕes.

A cirurgia deve ocorrer na Quarta-Feira, dia 8 as 14 horas.  Talvez, esta semana não tenha uma edição do DC por este motivo. MAs mesmo assim vou tentar postar algo. Espero que me desejem boa sorte!!  🙂

Vou falar um pouco de um treino de costas que fiz esta semana.  Foi um treino simples e básico. Comecei com Remada cavalinho. Adoro este exercício e o coloco como um dos melhores para dorsais. Naquele mesmo dia, me perguntaram porque eu fazia tanto remada cavalinho e quase nunca remada curvada. Eu também gosto da remada curvada, mas sinto mais na cavalinho. Também, fiquei muito sem fazer a remada unilateral com halteres, que tem sido valiosíssima. Potrnato, não dá pra fazer tudo no mesmo treino.

O segundo exercício foi puxador alto pela frente. Adoro este exercício, pois ele trabalha e foca as fibras mais laterias do dorsal e aumenta muito a largura das costas. Procuro fazer as repetições de costas de maneira bem estrita e perfeita. É preciso ter uma consciencia grande para conseguir contrair perfeitamente os músculos das costas. Não adianta encher a barra de peso e simplesmente tentar levantá-la.

Em seguida, fomos para a remada unilateral com halteres. Neste dia, treinei com um companheiro e amigo. O Nick. Apesar do nome de paquito, o cara treina bem pesado e não foge da raia. Fizemos tr6es séries pesadas lá. Quando digo pesadas, nõa me refiro ao peso propriamente dito, mas sim à forma de execução. Contrações fortes e seguradas por 2 segundos, repetiçÕes negativas lentas e controladas. Difícil levantar muito peso assim.

O quarto exercício foi remada aberta no cabo, exercício adorado por Dorian Yates e outro que voltei a fazer poucos meses atrás. Nunca fui muito fã deste exercício, o achava fácil e ineficaz. Mas voltei a fazer e estou sentindo a diferença.

Fechamos o treino com levantamento terra. Este é outro dos meus preferidos. Existem carros e motos que foram feitos para correr.  Ninguém compra uma motocicleta 900 cilindradas para andar a 80 km/h.  Da mesma maneira, existem exercícios que parecem ter sido criados para que se sempre erga a maior cargha possível. O levantamento terra é um desses.  Foram três séries, terminando com 180kgs. Bem pesado para mim, ainda mais com meu joelho gritando.

Bem, fico por aqui esta semana. Só queria avisar que criei um aárea de fotos no fórum. Lá podemos postar e comentar fotos dos nossos culturistas preferidos. Já comecei a postar algumas de Kevin levrone. Confiram! Aguardo vocês na semana que vem com mais uma edição do DC!!