Há muitos meses, seis ou sete para ser exato, que eu venho pesquisando e utilizando um novo tipo de suplementação, o shake durante o treino. Há alguns anos foi descoberta a importancia do shake pós treino para uma melhor recuperação muscular e anabolismo; fato que gerou uma corrida desenfreada de consumidores a procura da tal “Whey Protein”, ainda desconhecida na época. Junto com a creatina, o shake pós-treino, constituido de carbo de alto indice glicemico e whey protein, foram “fatos Históricos” e marcaram época na industria dos suplementos.
O shake durante o treino, o qual venho estudando há seis meses, se baseia em dois fatores básicos: Primeiro é a hiperemia muscular, ou seja, quando treinamos grande parte do sangue se desloca para os músculos que estão sendo treinados; portanto é nessa hora que o transporte de nutrientes para o músculo ocorre com maior eficiencia. Antes do treino, o sangue não está lá nos musculos ainda, se tomar seus suplementos antes, eles serão levados pelo corpo todo e talvez nem cheguem nos músculos. Depois do treino, o sangue está deixando os músculos e voltando para outras partes do corpo, talvez os nutrientes não cheguem totalmente ao músculo alvo. Agora, durante o treino é a hora que o sangue está se deslocando para o músculo treinado, portanto é a hora que 100% dos nutrientes serão transportados até o músculo treinado e o aproveitamento será total.
O segundo fator do shake durante o treino é a Hiperaminoacidemia, ou seja uma grande quantidade de aminoacidos especificos. Quando você toma uma dose de whey, terá vinte e poucos aminoacidos chegando, porém teremos 800 miligrams desse aminoacidos, 1200 miligramas daquele aminoacido e assim por diante. A hiperaminoacidemia é a quando temos uma quantidade muito grande de um mesmo aminoacido. Por exemplo, 600 miligramas de arginina sozinhos, não tem efeito nenhum além da construção muscular; mas 5, 6 gramas de arginina geram a produção óxido nítrico. Poucos miligramas de leucina não terão efeito nenhum, mas 5 ou 6 gramas de leucina ativarão de uma forma muito forte a o máquinario celular de sintese proteíca.
Por isso o shake durante o treino é importante, ele leva nutrientes chave para a hipertrofia, em quantidades sufientes , na hora mais crucial do dia. Venho pesquisando isso hámuito tempo e publiquei a matéria “O Super Shake” há quase três meses.
Estou falando sobre isso novamente porque No meio de Janeiro de 2008 foi lançado o primeiro produto oficial desenvolvido especialmente para ser usado “durante o treino“. O produto é produzido pela gigante alemã NUTREX. Não tenho nenhuma ligação comercial com eles, só vou colocar o anuncio para mostrar que os leitores do DC sempre estão na frente. Aqui no DC são publicadas apenas informações de confiança e fruto de pesquisas e estudos sérios. Fico feliz em dizer QUE O DC MOSTROU UMA INOVAÇÂO DE MERCADO TRÊS MESES ANTES D seu lançamento comercial. Quero que se lembrem disso, a suplementação durante o treino inicia uma nova fase na industria de suplementos, assim como o shake-pós-treino e a creatina fizeram nos anos 90. E vocês ficaram sabendo disso com meses de antecedencia aqui no DC!! Confiram o anuncio que saiu nas revistas americanas em Janeiro. Com certeza outras companhias trarão seus produtos “durante o treino” nos próximos meses.
IRONMAN PRO 08 & ARNOLD CLASSIC 08
Como todos já devem saber, o DC irá fazer os comentários e narração AO VIVO EM PORTUGUÊS das maiores competições IFBB PRO 2008. Desde já começarei a explicar como será o funcionamento do processo.
O video virá de um streaming a partir de uma janela no site Bodybuilding.com , o aúdio virá do site DC. Portanto percebam que será necessário deixar duas janelas abertas durante a transmissão, uma com o site bodybuilding.com , de onde virá a transmissão de vídeo , e outra janela aberta no site Diário do Culturismo, de onde virá o aúdio e onde os internautas terão acesso a um chat exclusivo durante as trasnmissões.
A narração e comentários em Português de um campeonato IFBB Pro é um fato inédito e fico feliz por poder trazer isso a vocês. A Festa começa no Sábado, dia 16 de Fevereiro com o IRONMAN PRO. Esse é um dos mais tradicionais torneios da IFBB PRO e marca a abertura da temporada 2008.
Os treinos
Os treinos andam bem, fiz uma pequena dieta por sete semanas, consegui perder aproximadamente sete quilos. A qualidade muscular melhorou muito, fiquei bem satisfeito com os resultados. Os treinos andam bem intensos e tenho contado com a ajuda de meus dois parceiros de treino, o Thales e o Gustavão, nas próximas edições vou tentar convencê-losa mostrar algumas fotos para vocês.
Esta semana foi a primeria fora da dieta, pude treinar com mais energia no inicio da semana, mas alguns compromissos me impediram de treinar Quinta e Sexta-Feiras. No Sábado fiz uma coisa que não fazia há muito, muito tempo- Jogar Futebol! Não é fácil correr e se movimentar pesando quase 95 kgs. Sempre que jogo bola sinto algumas dores nos joelhos, quadril e coluna. Minha estrutura óssea foi desenhada para sustentar um corpo de 75 kgs, quando colocamos 20 kgs a mais sobre ela a coisa pega.
O jogo foi uma reunião organizada pela academia onde treino, apenas alunos e funcionários estavam jogando. Sempre temos os caras que jogam e é claro, os bobões que não aguentam uma atividade fisica mais forte e ficam de fora tentando zuar os outros. 🙂 🙂 🙂
Tem uma menino lá na academia que algumas vezes tentou treinar comigo, em todas elas ele desistiu no meio do treino. Teve um trieno de pernas historico, onde no final do treino, quando ainda faltavam fazer stiff e flexora deitado; ele inventou uma desculpa qualquer e foi fazer abdução… Em homenagem a essa atitude dele foi criada uma frase célebre na academia: “Vai treinar pesado, igual homem, ou vai fazer abdução?”
Esse mesmo menino ficou tentando encher o saco de todos no dia I Leg Jam DC, onde treinamos perna em sete pessoas. Convidamos ele, mas é claro que ele inventou uma desculpa e não participou. Durante nosso treino ele ficava olhando e dizendo que pareceia um casamento coletivo e outras idiotices do tipo. Estou dizendo isso para mostrar que sempre existem incapazes que tentam mas não conseguem, desistem fácil e acham que criticar é a melhor alternativa… Segundo o meu amigo ZÉ Gatão, (Zé um abraço para você!) essa é a mentalidade de Frango.
vamos terminado por aqui, fiquem ligados no DC pois teremos mais novidades e revelações na próxima semana!