Author: Miguel

Após ter ficado preso por sete meses, Victor Martinez foi solto hoje.

Logo após vencer o Arnold Europa, em Outubro, Martinez foi detido no Aeroporto em Nova Iorque. O motivo – sua documentação e passaporte de imigrante estavam vencidos e irregulares.

O pior é que ele sabia disso e mesmo assim continuava viajando sem tentar resolver a situação. Ele mesmo afirmou que sabia dos riscos dessa situaçao. Na cadeia, Victor passou até algum tempo na solitária, por ter discutido com o Juiz em uma de suas audiencias.

Todos esses atos de Victor não me entram na cabeça. Ele não foi nada inteligente nesta questão e pagou um preço bem caro por isso.

Ele perdeu seu restaurante e sua casa enquanto estava preso. Vai ter que recomeçar a vida do zero novamente.

Pudemos ver algumas fotos tiradas alogo após sua saída da cadeia. Estima-se que ele tenha perdido cerca de 25 kgs nesse período.

AGora, ele está livre e pode permanecer nos EUA e continuar sua carreira.

No final de semana passado foi realizado o FIBO Pro show. Esse show é um dos eventos que compõem a maior feira de Fitness da Europa – A FIBO, realizada na Alemanha.
Com um line-up não tão estelar assim, o FIBO Pro show acabou sendo muito interessante mesmo assim.
A briga pelo titulo ficaria entre Johnnie Jackson, Mike Kefalianos e Sergey Shelestov. Caso Johnnie chegasse com uma boa condição, sua vitória já era esperada devido ao seu shape e estrutura superiores.

Mike Kefalianos e Shelestov são grandes ( principalmente Shelestov ), mas deixam muito a desejar com seu shape e estrutura óssea. Mas eles são competidores perigosos, têm sempre chegado muito secos nas competições.
Mesmo assim Johnnie Jackson foi capaz de superá-los,  levando o titulo e ainda de quebra, uma vaga para o Olympia. Vale ressaltar que o troféu e premiação foram entregues a Johnnie por Marcelo Bella, Diretor de Marketing da Probiótica.
A última vitoria Pro de Johnnie havia sido há cinco anos. Podemos criar uma discussão aqui e muita gente iria concordar que a parte superior do físico de Johnnie é uma das três  melhores da atualidade na IFBB Pro.  Seu maior ponto fraco ainda são as pernas. Isos está melhorando, mas não creio que chegaremos a ver Johnnie Jackson com pernas proporcionais à parte superior de seu físico.
Kefalianos, com um físico sólido e seco, chegou em segundo. Apesar de Johnnie ter um físico excelente, com tronco e braços fora do normal, Kefalianos tem um físico muito mais balanceado. Bem mais proporcional e quase tão freak quanto.
SE ele melhorasse suas poses e sua apresentação, conseguiria colocações melhores.
Na terceira posição tivemos a locomotiva Russa Sergey Shelestov.  Imenso e  seco, mas sem muito detalhe muscular, Sergey consegue chegar entre os três primeiros e concorre a uma vaga no Olympia ainda.

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Europa Show 2012 – Orlando – Preview

Neste final de semana teremos o Europa Show of Champions, em Orlando.  Não teremos catagoria aberta de Bodybuilding. Apenas a Classe 212, Figure e Men´s e Women´s Phisique.
Na classe 212, teremos apenas sete participantes. O que era uma categoria cheia de competidores até ano passado, tem se tornado um Deserto. Poucas semanas atrás tivemos o Desert Classic 212, com apenas 4 participantes.
As razões? São duas principalmente. A primeira é o motivo do limite de peso ter subido de 202 para 212. Eu já havia alertado que isso afastaria os atletas menores. Sabemos que existem atletas que pesam 212 libras no dia da pesagem, mas fazem um carb-up agressivo e chegam com até 15 libras ( quase 7 kgs ) a mais no campeonato. Isso afugenta os atletas que ainda não chegaram ao limite de peso da categoria.
Um atleta que pesa 190 libras consegue competir contra um que pese 202 libras ( mesmo que ele faça um ótimo carb-up e suba para 215libras).  Agora, imagine um atleta de 190 ( pouco mais de 84 kgs ) libras competir contra um pesando quase 225 libras ( pouco mais de 100 kgs ). Já começa a complicar.
Outro motivo é o novo sistema de classificação para o Olympia. Apenas o campeão de cada show se classifica. Existem alguns shows que dão mais vagas, mas basicamente é isso.  Também existe um sistema de pontuação, semalhente ao da formula 1 – onde pontos são atribuídos do segundo ao quinto lugares de cada show.
Os cinco melhores atletas pontuados ( que ainda não tem vaga no Olympia ) conseguem uma vaga.

Mas esse sistema é muito vago. Um atleta teria que participar de pelo menos três shows no ano ( e ir bem nos 3 ) para garantir vaga por pontos. Ficaria muito caro.
Não existe muito dinheiro na classe 212, são poucos os atletas Patrocinados. Antes, com várias vagas no Olympia, os atletas competiam visando participar do Olympia. Uma participação no Olympia dá visibilidade e pode gerar um bom contrato.
Com esse sistema, isso fica mais difícil.
O favorito ao titulo do Europa é AL Auguste com Vinni Galanti e Marco Rivera correndo por fora.

A competição será muito difícil e sei que terei adversários muito fortes. Pelas informações que tenho somente os dois primeiros de cada classe se classificam para o Brasileiro.
A tarefa é difícil, mas não impossível.  Tem coisas que só a experiência traz. Isso é inegável. Considero que minha primeira aparição no palco foi muito boa. Mas cometi muitos erros que sinceramente não esperava.
Treinei muito as poses e foi possível ver no vídeo que eu era um dos melhores posadores em minha classe. Alguns atletas cometeram erros infantis como ficar de costas enquanto faziam a pose de tríceps.
Mas analisando friamente os vídeos e fotos, eu errei em algumas poses que seriam fundamentais para que eu vencesse meu adversário.
Primeiro, a pose Relaxado de Frente, eu não estava expandindo meus dorsais adequadamente. Na pose de expansão de dorsais de frente, estava com muito óleo na cintura e não consegui fazer a pose adequadamente. E na pose de duplo bíceps de costas, também não acertei.
Para o Paulista tudo isso será corrigido e com certeza me apresentarei muito melhor do que no Estreantes.
Os treinos e dieta vão bem. Vou conseguir chegar mais seco ainda do que no Estreantes, porém mais cheio. Isso tudo graças a alguns ajustes no timing e quantidade de alimentos.
Esse Paulista vale duas vagas para o Brasileiro. Como disse o meu amigo e parceiro Gustavo Banhato – “Road to the Nationals”.  Tenho treinado muito pesado, como não fazia há muito tempo. E isso vai se refletir no palco.

Para terem uma idéia, vou descrever o treino de pernas que fiz na Sexta. Foi um dos melhores treinos que de perna que fiz nos últimos meses. Recebi uma ajuda muito especial.

Pernas – 20/04/12
Agachamento Barra –  20 x 60 kgs
20 x 80 kgs
15 x 140kgs
8 x 160kgs – drop – 8 x 140kgs drop – 5 x 120 kgs

Leg-Press –       20 x 230 kgs
20 x 280 kgs
12 x 320 kgs
12 x 320 kgs
AVanço + Extensora  3 x 20 passos avanço com 36 kgs + 15 x 8 tijolos extensora
Flexora Sentada – 3 x 12 – 8 tijolos ( segurando 3 seg a contração máxima )
Flexora Deitada – 3 x 8 – 10 tijolos

NO Sábado, fui treinar bíceps e tríceps com meus amigos e pupilos Adriano Moreira e Lucas Moreira – que não são irmãos nem parentes. Ambos devem competir no Culturismo Junior ainda este ano.
Como sempre, foi um treino muito bom. Começamos com tríceps testa, deixando o braço em um ângulo de 45° com o tronco. O exercício fica muito mais difícil dessa maneira, pois mudamos os braços de alavanca, deixando o braço de resistência bem maior que o normal.
Em seguida, fizemos um de meus preferidos – o Supino fechado. Gosto muito deste exercício e o faço de uma maneira um pouco diferente. Desço meu braço até que o úmero fique paralelo com meu tronco e tento flexionar o cotovelo, de maneira que nesta posição mais baixa, a barra fique logo acima dos meus ombros.  Isso deixa o movimento muito mais difícil, limita o peso, mas o torna bem mais efetivo.
Fechamos o treino de tríceps com três séries de tríceps francês bilateral no cabo. Colocamos um banco inclinado a 45° de costas para uma das estações de polia do cross-over. Posicionamos a polia na posição mais baixa possível.

Sem muito descanso, começamos o treino de bíceps. O primeiro exercício é um hibrido de rosca direta com halteres com rosca concentrada, o qual eu gosto muito. Em pé, seguramos um halter em cada mão e realizamos o movimento de rosca, só que o braço é levantado à frente do tronco, com a mão indo na direção do ombro contrário.
O segundo exercício não poderia ser mais básico. Rosca Martelo. Mais três séries, tentando isolar ao máximo a musculatura.
Terminamos o treino com rosca direta na barra W, com séries um pouco mais altas – com reps em torno de 15 ou 20.  Esse foi o treino.
Biceps e Triceps – 21/04/2012
Triceps Testa –    15 x 36 kgs
12 x 46kgs
8 x 56 kgs

Supino Fechado – 30 x 60 kgs
12 x 80 kgs
8 x 90 kgs

Triceps Francês no cabo – 3 x 12 – 17 tijolos

Rosca Concentrada em pé* – 12 x 14 kgs
12 x 16 kgs
10 x 18kgs
Rosca Martelo – 3 x 12 – 14 kgs
Rosca Direta W – 3 x 15-20 – 36 kgs

Com tão pouco tempo faltando para o Paulista, é preciso treinar como se não houvesse amanhã.  E isso só é possível com o auxílio de todos os anunciantes do site e da Probiótica, que me patrocina como atleta em meus campeonatos de Lev Terra e Culturismo.