Author: Miguel

Sim, sem expectativas. Umas semanas atrás eu assisti a um vídeo do Evan Centopani. Ele estava a poucos dias do Arnold Classic e o título do vídeo era justamente este “No expectations”.
Eu vi o título do vídeo e pensei – “Que Viadinho esse Evan.  Ele treinou meses para o campeonato e agora diz que não espera nada?”
Mas agora eu entendo o que ele quis dizer.   E eu me sinto da mesma forma.  Depois de tanta coisa durante a dieta, já conquistei o prêmio maior que foi chegar na condição que estou hoje. Essas 15 semanas de preparação também me mostraram quem eram meus amigos e permitiram que eu me aproximasse mais deles.
Óbvio que eu tenho treinado para ganhar e quero ganhar. Mas isso, agora, está fora de minhas mãos. Não está sob meu controle. Vai depender de quem serão meus adversários e como eles estarão e como os árbitros vão enxergar tudo.
Mas não tenho expectativas de ser o campeão. Pretendo ir bem, mas pode ser que eu fique em último. Tudo pode acontecer.
Ontem, durante  a pesagem pude encontrar pessoalmente os amigos de Facebook Rodolpho Ferreira e Gilson Silva. Também pude conhecer a irmã do Rodolpho , Ingrid. Foram algumas horas bem divertidas.  Só isso já vale a pena, a convivência com pessoas que levam o esporte a sério e amam o que fazem.
Tenho feito o carb-up e enchendo bem. Ainda preciso tirar a água. É um processo bem delicado e complicado. Não estou fazendo nada radical. Existem protocolos muito loucos por aí. As vezes, tentamos fazer isso para melhorar a condição em 10%, mas acabamos piorando a condição em 30 ou 50 %.  Vamos ver.

Fico por aqui, ainda tenho muita coisa para organizar. Amanhã saio cedo para São Paulo. Espero poder dar boas noticias para os leitores e fãs amanhã.

Fotos – As fotos sem camisa foram tiradas hoje a tarde, ainda bem liso. Espero que a água comece a sair  😉    As de camiseta foram tiradas durante um treino de peito e biceps na Terça-Feira.

[nggtags gallery=dia,general,...]

Mas eu prefiro discordar.

Powerlifting e Bodybuilding. Dois esportes tão próximos e ao mesmo tempo tão distantes.   Em um deles, força e potência máxima são necessários. A estética vem em segundo, terceiro ou quarto plano; No outro, a estética é tudo. Belas linhas, proporção e simetria impecáveis. Força?  Ninguém vai perguntar quanto você ergue no supino em cima de um palco de culturismo.
Quando estamos nos preparando para um show de bodybuilding, a dieta é severa, os treinos árduos, intensos e, as vezes, cruelmente longos. Quando estamos em uma condição física considerada “de competição”, é quando estamos mais fracos, no sentido de força muscular.  Depois de dez, doze, quinze semanas de dieta restrita, intermináveis sessões de aeróbios, nossa força cai. Não conseguimos erguer as mesmas cargas de antes.
E é nessa palavra, ou nessa virtude, que se baseia o powerlifting. Força. Vence quem levantar a maior carga. Ponto final. Muitos consideram impossível ser competitivo nos dois [Foto acima-“Eu e o Henrique Trincando em Quatá”]

esportes, ao mesmo tempo.  Em teoria, um é a antítese do outro.
Mas eu preferi discordar disso. Seria possível ser competitivo nos dois 

esportes, levar títulos importantes, ou pelo menos chegar bem perto disso?  Muitos colegas diziam que era loucura, burrice.  Talvez seja. Mas…
Comecei uma dieta de definição há catorze semanas. De lá para cá, perdi pouco mais de 10 quilos de gordura. Estou em uma condição muito boa, próxima a uma condição de campeonato de culturismo. Veias que sobem do abdomem até os serráteis, veias no quadríceps etc.
Mas neste final de semana, havia um campeonato de Levantamento Terra.  O Campeonato Paulista do Interior de Levantamento Terra e Supino, realizado em Quatá-SP ( a cidade mais longe do mundo ), organizado pelo meu amigo Nei Alvarenga – grande figura.   Fomos tratados como reis por ele e seu staff. Ele nos ajudou muito e tenho muito a agradecer.

Quatá fica a 400 km de São Carlos. Essa seria a minha primeira competição do ano e serviria como parte da minha preparação para o Mundial Terra da WABDL, que será realizado em Las Vegas – Novembro.
Também seria a primeira competição de meu grande amigo Henrique. Ele estava se preparando para isso há muito tempo.  Ele tem sido um exemplo de superação. Atravessa a cidade para treinar comigo, depois vai trabalhar o dia todo, a noite vai para a faculdade de Direito. Além de tudo, ele tem uma placa de platina no fêmur.
Saímos de São Carlos as Oito da manhã e chegamos lá as treze horas.                                                  [Foto acima – “Aquecimento”]

Nos inscrevemos e ficamos descansando até as provas começarem.

O Henrique ficou em segundo lugar na categoria até 75kgs, levantando 150 kgs.  Ele já fazia esse peso na academia, mas ali, no campeonato, ele levantou a carga muito facilmente. Eu já sabia que o seu maior oponente iria fazer 180 kgs logo de saída. Também sabia, que por mais inspirado que ele estivesse ali, não iria conseguir levantar 180kgs. E olhando bem seu adversário, eu estava começando a duvidar que o cara ria conseguir levantar 180 kgs também.

Então, na última tentativa do Henrique, eu o aconselhei a tentar 170kgs. Com certeza ele ergueria 160 kgs e bateria seu próprio Record, mas tentamos  170kgs e não tivemos sucesso.
O seu adversário acabou perdendo a primeira t, não conseguindo erguer os 180kgs. Na segunda tentativa, ele levantou, mas dando muitos trancos na barra. Um dos árbitro invalidou o movimento, um validou. O terceiro árbitro demorou a dar seu parecer, mas acabou validando o movimento.  Caso ele não tivesse conseguido a segunda tentativa, provavelmente não conseguiria a terceira e o Henrique teria o título. Mas é assim mesmo. Parabéns a eles!                                                                                     [Foto acima – “220 fáceis Quilos”]

Nada é fácil!
Meu último treino de costas foi na Quarta-Feira. Comecei com remada curvada pegada inversa, como fazia Dorian Yates. Depois, fui fazer uma supersérie com Lev. Terra e Pull-Over na máquina.
Comecei com 180kgs no terra, fiz uma série bem puxada, com oito reps.  Eu ia ficar nisso, pois tinha o campeonato no Sábado. Mas eu não agüentei. Mandei 220 kgs e fiz 3 reps ( lembrem-se que depois disso eu ainda fazia o pullover – dez reps ).

Miguel, Claudinei Alvarenga ( Organizador do Evento ) e Henrique

Na terceira série fiz duas reps, na terceira, o movimento começou a desacelerar , nesse momento chegou um carinha ( que   machuca por treinar bisonhamente errado e bota 0o maior olho gordo em todo mundo) e gritou – “Vai!”.
Nesse momento senti uma puxada na região da lombar. Terminei a repetição e parei a série. Fui para o pullover continuei o treino.  Fiz ainda 5 séries de puxador com pegada aberta e 4 séries de puxador com pegada fechada. Eu teria feito mais remadas, mas não quis arriscar.
Fui para casa, tomei banho, comi e fui para a minha habitual sessão com meu quiropraxista. Eu tenho visitado sua clínica há algumas semanas, ele e sua esposa têm me ajudado com algumas correções musculares de postura e abdomem. Ele acabou manipulando minha coluna e acertando a vértebra que havia saído um pouquinho do lugar.  Fiquei ainda com uma dorzinha muscular, mas ficou tudo bem.
No campeonato, eu iria tentar levantar a máxima carga, mas tentaria evistar extremos, caso fosse possível.   Minha primeira tentativa foi com 200 kgs, que subiram bem facilmente – praticamente sem esforço.   Mas eu precisava me assegurar que as costas estavam bem.
Na segunda tentativa pedi 220kgs, outra carga que eu sabia que levantaria com certa facilidade.  Também subiu bem fácil.
Meu recorde no Terra é 240 kgs, feitos uma vez na academia e uma vez no Paulista de 2011. Ambos feitos quando eu ainda tinha uns 15 kgs a mais de peso corporal e estava em off totoal, comendo bem. Depois disso, nunca mais consegui passar dos 220kgs.  Seria ontem, mas eu ainda estava com receio.

A última tentativa do cara que estava brigando comigo pelo título foi com 230kgs, e ele não conseguiu.   Com os 220 kgs da segunda pedida, eu já havia garantido o título. Então, nem fiz a terceira.
Fui campeão Paulista do Interior de Lev Terra e a próxima competição no Terra é daqui a 11 semanas, dia 09 de Junho – o Paulistão. Lá eu defenderei meu título ganho no ano passado.
A volta para São Carlos foi tranqüila, saímos de Quatá as oito da noite e chegamos a uma e meia da manhã.  Estávamos muito cansados.

.
Missão Impossível – Competir no Powerlifting e no Culturismo em um período de uma semana

.
Vamos às novidades.  Onde eu quero chegar. Como disse no início do post, powerlifting e Culturismo são esportes bem diferentes no que se refere à preparação.

As fotos acima foram tiradas hoje, Domingo – 25/03/12 – Carbo baixo, ainda cansado e retido depois da maratona de ontem.  A foto abaixo, de costas, foi tirada ontem de madrugada, assim que cheguei em casa da viagem.

Também disse que estou em dieta há 14 semanas. Tem sido bem tranqüilo, estou fazendo uma dieta longa, porém mais suave. Dessa maneira, não preciso usar métodos e artifícios extremos para perder gordura.  Estou em minha melhor condição de todos os tempos.
Tudo isso tem um motivo. Já estava em meus planos, desde Março do Ano passado, competir no Estreantes IFBB – no Bodybuilding Clássico.
Todos que acompanham o site, sabem que competir no Culturismo é um de meus desejos. Não pretendo seguir carreira como competir, nem acho que tenho potencial para ser um grande competidor. Mas competir é um de meus sonhos e como treino Natural, o Bodybuilding Clássico é a categoria perfeita para mim.
Como sou muito perfeccionista e me cobro muito, sempre achava que ainda não era hora, que era melhor esperar mais um ano. Desta vez não foi diferente. Fui fazendo a dieta e esperei até o último momento para decidir. E eu vou.
Não sei o que esperar, não tem como saber como irei até chegar no palco e ver meus concorrentes.  Lógico que tenho treinado como um louco – para ganhar!  Mas tudo pode acontecer – posso ser o vencedor, posso ficar em último. Tud depende de meus concorrentes e como os árbitros vão enxergar tudo.
Tudo o que fiz até agora e o que farei nesta semana esteve e está sob meu controle. No palco, as coisas não estarão sob meu controle, quem serão meus concorrentes, como eles estarão. Tudo isso foge do meu alcance. Por isso eu irei lá competir, e vamos deixar o destino dizer o como as coisas irão acontecer.
Já será uma alegria subir ao palco, ter meus amigos e familiares torcendo por mim. Encontrar os amigos de internet e facebook pessoalmente também será um dos pontos altos.
Não sei se estou pronto. Analisar os físicos dos atletas é uma coisa.  Quando a gente se analisa, acoisa muda de figura.  Ficar bem em algumas fotos é possível, ficar bem no palco, ao lado de excelentes atletas é outra. Provavelmente eu precisaria de mais duas ou três semanas de dieta para entrar como gostaria. Fiz tudo com bastante calma, preferi me manter um pouco mais cheio e evitar perder tanto volume, pois não tenho tanto assim para perder. Não devo chegar super seco, mas creio qeu serei competitivo.  Vamos ver!

Durante a semana, devo postar mais uma ou duas vezes aqui.

GALERIA DE FOTOS DO CAMPEONATO:

[nggallery id=11]