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Depois de algum tempo sem postar nada, estou de volta. O tempo anda curto, tenho alguns projetos além do site; alguns envolvidos com a musculação, outros nem tanto. Tenho recebido muitos emails perguntando o porque dessa pausa nas postagens. Como o tempo anda curto mesmo, vou tentar postar meus treinos no blog, como antigamente. Sempre que for possivel ( e espero que seja sempre possivel) eu escrevo alguns artigos, pois essa é a alma do site.

Depois que voltei dos EUA, pude perceber o quanto a alimentação totalmente desregrada que tive pro lá influenciou negativamente meu fisico. Perdi alguns quilos de boa massa muscular. O lado bom disso? Assim que voltei ao velho habito alimentar daqui, com enormes quantidades de boa proteina e carboidratos na hora certa, meu corpo respondeu muito bem. Com algumas semanas de volta ao Brasil, eu estava pesando bons 102 kgs com definição razoável.

Todo ano faço uma fase de definiçao, uma dieta para tentar queimar o máximo de gordura possivel. Este não será diferente. O inicio da dieta este ano estava marcado para o começo de Outubro. Mas alguns probleminhas iriam atrapalhar meus planos.

No final semana que antecedia o inicio da dieta, senti um desconforto na garganta, um pouco de dor de cabeça. Provavelmente uma gripe viria por aí. A dúvida veio à minha cabeça: se eu começasse a dieta, todo o exercício extra e o corte nas calorias e carbos certamente iriam abrir caminho para que a gripe viesse ferozmente. Naquela situação, eu deveria ou não iniciar a dieta?

Como já estava tudo programado, resolvi começar a dieta mesmo assim e ver oque aconteceria. Na Segunda-Feira acordei as 05:00 da manhã para ir fazer o aeróbio em jejum. A musculatura das minhas canelas doiam,queimavam. Esse tipo de dor nos tibiais anteriores (musculo da canela) são comuns em pessoas com um nível baixissimo de condicionamento. APesar de eu não caminhar por um bom tempo, certamente eu não tão mal assim. Alguma coisa estava errada.

Para mim, dietas cetogenicas são a melhor e mais rápida forma de queimar gorduras para a maioria das pessoas. Claro que existem excessões, algumas pessoas que não tem um resultado satisfatório com esse tipo de dieta. Comecei a Segunfa-Feira com tudo, zero carbo. Treinei a tarde, tudo bem.

Na Terça-Feira, mais uma vez fui caminhar bem cedo. A dor nas canelas era muito forte e eu não pude caminhar o tempo necessário. Nesse dia eu me senti muito fraco. É bem comum nos sentirmos fracos e mal durante os primeiros dois ou três dias da dieta; pois nesse período o organismo está se acostumando a ficar sem a glicose e o sistema nervoso central sofre uma crise de abstinencia dos carbos. Uma vez que o cérebro percebe que ficará mesmo sem a glicose e será obrigado a trabalhar com os corpos cetônicos, e;le volta ao normal e tudo fica bem.

Antes do almoço, era claro que a gripe estava se instalando de forma bem forte, além disso, minhas costas doiam um pouco na região lombar. Mesmo assim o treino e dieta estavam sendo seguidos à risca. Na Quarta não consegui ir caminhar pela manhã devido ao mal estar da gripe. A dor nas costas continuava. A tarde fui treinar, estava tudo normal. A noite eu não conseguia ficar em pé devido a fortes dores na regiuão lombar. Esse quadro se seguiu na Quinta-Feira durante todo o dia.

Apesar da forte dor, mantinha a dieta. Fui me consultar com meu quiroprata. Ele posicionou minha coluna de volta ao lugar, mas segundo ele, ainda havia trabalho a ser feito antes que eu pudesse voltar aos treinos com segurança. Após a primeira sessão, a dor havia sido aliviada, mas ainda estava lá. Tarefas simples do dia a dia geravam muita dor e desconforto. Com o tratamento pude voltar a treinar somente uma semana depois. Nesse período tentei manter a dieta o máximo possivel, mas era simplesmente impraticavel. Mesmo porque não era uma boa idéia cortar radicalmente calroias e carboidratos enquanto se fica sem treinar. Infelizmente perdi um pouco de massa nesse período e tive a dieta atrasada. Agora voltei aos treinos há quase dez dias. Tudo em ordem, coluna cem por cento boa.

Os resultados da dieta estão começando a aparecer e se não fosse por esse contratempo certamente estariam melhores. Mas essas coisas acontecem, bola pra frente. Estas fotos abaixo foram tiradas no último Sábado.

Por hoje é isso, espero poder postar fotos dos treinos com mais frequencia. Continuem acompanhando o DC para ver mais novidades.

 por Miguel Chain

Mais um fato triste ocorreu no final desta já dramática semana, marcada pelo longo seqüestro e morte da jovem Eloá. Com pesar  informo que Ben Weider, irmão mais novo de Joe Weider faleceu na última Sexta-Feira. Primeiramente, achávamos que se tratava de mais um trote e pegadinha da internet. No Sábado pela manhã a noticia era confirmada pela mídia canadense.Há poucas semanas pude ver ao vivo os irmãos Weider. Joe, o mais velho, caminha com dificuldade e precisa ser amparado por um amigo para se manter em pé. Joe, que havia sido hospitalizado algumas vezes nos últimos meses mostrava uma saúde frágil e estado debilitado.

Por outro lado, Bem, o irmão mais novo, caminhava pela Expo livre e tranquilamente (seguido e cercado por seguranças). Ele também estava presente no jantar de Gala, realizado logo após as finais do Olympia. Nós estávamos indo embora do jantar, quando avistamos Ben trocando algumas palavras com Robin Chang, sempre cercado por seguranças. Cheguei a pedir uma foto com ele a um dos seguranças, o pedido foi negado educadamente. Abaixo, coloco partes de uma nota escrita pela imprensa canadense: Bem Weider – Culturista, Homem de negócios e filantropista – morreu nesta Sexta-Feira aos 85 anos. Weider publicou vários livros sobre Napoleão e sua suposta morte por envenenamento na Ilha de Santa Helena, durante sua prisão exílio.Em mais de 60 anos dedicados ao culturismo, fundou a IFBB com seu irmão Joe; editou revistas e ajudou a comandar a revolução fitness e do culturismo que o mundo presenciou nas últimas décadas.A IFBB, fundada pelos irmãos Weider em 1946, tem 173 paises membros e chancela milhares de eventos ao redor do mundo.

Ben Weider nasceu em Montreal em 1º de Fevereiro de 1923, filho de imigrantes poloneses judeus. Ele e seu irmão Joe deixaram a escola para trabalhar e ajudar a sua família antes de se alistar no exercito canadense e servir na Segunda Guerra Mundial.Ben queria ser arquiteto, mas como era Judeu, sempre foi proibido de freqüentar as escolas de arquitetura

em Montreal. Ele começou a trabalhar com seu irmão em uma revista sobre físicos e o ajudou a manter o negocio de venda de equipamentos de musculação pelo correio.Os irmãos Weider se tornaram os produtores e promotores de evebtos ligados ao culturismo e viajaram o mundo como embaixadores do culturismo, apresentando o esporte ao mundo. A partir de 47 eles ajudaram a organizar e formar varias federações nacionais filiadas á IFBB. Pouco tempo depois, Joe se mudou para os EUA enquanto Ben se manteve no Canadá.

Ben deixa mulher e três filhos. Seu funeral será na Segunda-Feira em Montreal.

   

fonte: Canwest News Service   

Essa é a última edição feita no DC antes de deixarmos o Brasil rumo aos EUA. Nem precisamos falar que a ansiedade é grande neste momento. As malas já estão prontas, tudo está acertado, só falta chegar lá.

Durante muito tempo, quando o DC era só um péqueno blog, eu postava meus treinos duas ou três vezes por semana, falava e explicava um pouco mais sobre eles. Quando o DC foi reestruturado, virou site, ainda mantive o blog, mas deixei um pouco de lado as postagens de meus treinos e de como meu progresso ia acontecendo. Recebo muitos e-mails pedindo que os treinos e fotos voltem a ser postados. Vamos lá então.

Lesão no Joelho – Dura realidade

Após 13 ano sde treinos intensos, sempre fui feliz por não ter nenhuma lesão sérissima. Bem no começo dos meus treinos, tive problemas no cotovelo, devido à orientação errada do tal professor. Esses problemas me perseguem até hoje, mas não me impedem mais de treinar da forma apropriada.

Este ano tive um infortúnio. Fui convidado para jogar bola com o pessoal da academia. Sempre adoreu jogar bola, nunca fui bom, mas adorava jogar. Jogamos o tal futebol, imaginem como deve ter sido. Logo após o jogo, tudo normal. No dia seguinte eu não conseguia dobrar o joelho. Nos dias subsequentes a dor foi aumentando. Fui me tratar, meu amigo pessoal e fisiterapeuta/quiroprata Marco Aurélio não ficou feliz como que viu.

Ele disse que provavelmente o menisco havia sido lesionado. Sou canhoto, o joelho direito foi lesionado. Ao chutar a bola, em algum momento, a perna de apoio girou e o joelho recebeu uma pequena torsão. Foi uma torção pequena, imperceptivel na hora, mas foi o bastante para lesionar o menisco.

Depois, fui ao médico e os exames de imagem mostraram que realmente o menisco não estava muito bem. Estamos estudando a possibilidade de uma pequena cirurgia corretiva.

Isso aconteceu há quase seis meses. Nesse periodo tenho treinado pernas em dois dias separados. No primeiro dia, geralmente Segunda-Feira, treino a musculatura posterior. Nesse treino eu não sinto dor, nem limitação. Faço flexão de joelhos deitado, stiff e flexão de joelhos unilateral. Também inclui 4 séries de adutores.

No segundo treino, feito às Sextas-Feiras, treino o quadriceps. No inicio, eu ainda estava em negação e tentava treinar pesado, usando muita carga e amarrando o joelho com faixas. Percebi que isso não seria possivel. Hoje tenho treinado quadriceps a cada duas ou três semanas. Consigo fazer qualquer exercicio, procuro utilizar superseries, ou series gigantes, para que a carag seja reduzida. Tenho tido pouquissima dor.

O que mais me castiga é que amo treinar pernas pesado. Adoro fazer agachamento, avanço, Leg-Press e tudo mais. Estava ansioso para fazer um treino insamo de pernas na Metroflex, mas não será desta vez.

O engraçado é que após essa lesão, comecei a enfatizar e dar mais atenção aos posteriores da coxa. E mesmo sem treinar quadriceps com tanta frequencia e intensidade, minhas coxas estão maiores! Os quadriceps diminuiram um pouco, mas o resto aumentou muito devido à nova carga de treinos. No final das contas, há males que vêm para o bem.

Os treinos

Tenho treinado duro nas útimas semanas. A dieta poderia estar melhor, mas tudo bem. ESte ano atingi uma meta antiga, chegar aos 100 kgs. É claro que os números nem sempre dizem muita coisa. Um cara com 80 kgs pode ter um fisico infinitamente melhor do que um que pesa 100kgs. Mas esse peso era uma meta que eu tinha e que eu pretendia atingir com certa qualidade muscular. Hoje estou com 101 kgs, não tão definido assim.

Devo começar a dieta de definição mais cedo este ano. Ano passado comecei no inicio de Dezembro, passei as festas em dieta, Janeiro e grande parte de Fevereiro em dieta. Este ano pretendo começar no meio de Outubro ou inicio de Novembro. Vamos ver.

O último treino realizado no Brasil, antes de nossa viagem e dos treinos que deverão ocorrer por lá nas academias sagradas, foi de braços.

Gostaria de agradecer a todos os amigos que tem enviado emails, scraps e telefonemas desejando uma boa vigem, uma boa sorte, O apoio de vocês é importantissimo e nos dá muita força.

Preciso ainda agradecer ao pessoal da Rush Academia, pelo apoio incondicional. Aos parceiros de treinos. Ao apoio sempre fundamental do pessoal da FEPAM NABBA – Eugênio, Beth, Anna Maria, Gilson, Rodrigo, Sandro e todo o pessoal de lá. Óbvio que não podíamos esquecer de agradecer à Probiótica, que sempre confiou em meu trabalho e deu apoio total e sem restrições; além de patrocinar e contribuir com atletas, campeonatos e revistas.

Aguardem na próxima semana algumas fotos e videos diretamente dos EUA!

Amigos do DC, está chegando a hora. O DC USA TOUR 08 está chegando. Como temos divulgado intensamente nas últimas semanas, irei visitar os EUA

em Setembro. O embarque será nesta semana. Chegaremos em Dallas e de cara partimos para Arlington. Iremos visitar, conhecer e treinar na Metroflex Gym, casa do 8 x Mr Olympia Ronnie Coleman. Será certamente uma experiência marcante.

Depois de alguns dias em Arlington, pegamos o avião rumo à Califórnia. Farei uma visita a Koloseum Gym, de Milos Sarcev. Milos é um dos maiores gurus da atualidade no que diz respeito a treino/nutrição/drogas. Vamos conhecer a Koloseum e ver como são feitos os treinos por lá.

Venice Beach será a próxima parada. A Gold´s Gym é conhecida como a Mecca da musculação mundial. Lá treinaram os melhores atletas da geração dourada dos anos 70, 80 e 90. Ainda hoje temos inúmeros profissionais treinando por lá. Não poderíamos perder esta chance de saber como tudo funciona por lá. Ainda em Venice, vamos mostrar o FireHouse Café, um restaurante voltado ao publico culturista, e a Max Muscle Venice, ponto de encontro dos atletas profissionais em Venice.

Depois de tudo isso, dirigimos até Las Vegas. Lá vamos visitar as Gold´s Gym onde treinam Cutler, Badel e King Kamali.

Depois disso vamso começar a cobertura do Mr Olympia Weekend. Será a mais extensiva cobertura do Olympia feita para o Brasil. Estaremos desde o primeiro dia e cobriremos praticamente todos os eventos. Desde o inicio do evento, na Quinta-Feira dia 25 de Setembro, até o último evento no Domingo.

Teremos Meeting de atletas, falatório entre eles, a exposição com mais de 500 stands; shows de culturismo – masculino cat aberta, cat até 92 kgs, feminino, figure, fitness.

A agenda do evento é essa abaixo e faremos o possível para cobrir os fatos mais importantes:

Quinta-Feira dia 25 de Setembro (Horários de Las Vegas) :

13:00 hs – Encontro dos atletas com a imprensa – Reunião dos atletas, que se aprentam e falam sobre o campeonato e suas expectativas..

19:00 hs – Meet the Olympians – Evento onde imprensa e Vips confraternizam com os atletas.

Sexta-Feira dia 26 de Setembro –

10:00 – 17:00 hs – Expo – Exposição da industria da musculação – empresas de Suplementos, revistas, maquinas etc mostram seus produtos, promovem eventos à parte e distribuem toneladas de brindes.

10:00 hs – Campeonato de Vale-Tudo Olympia 11:00 hs – Prévias do Culturismo feminino, fitness e figure

17:00 hs Flex Magazine Bikini search – Concurso de garotas de biquíni da revista Flex.

19:00 hs Finais do culturismo feminino, fitness e Prévias do culturismo Masculino Sábado dia 27 de Setembro –

10:00 – 17:00 hs – Expo – Exposição da industria da musculação – empresas de Suplementos, revistas, maquinas etc mostram seus produtos, promovem eventos à parte e distribuem toneladas de brindes.

10:00 hs – Campeonato de Vale-Tudo Olympia

10:30 hs – Olympia categoria até 92 kgs – Atletas da categoria até 92 kgs se enfrentam.

12:30 hs – Bodybuilding.com supplements Award – O site bodybuilding.com faz sua festa anual do Oscar dos suplementos. Quem será o melhor em 2008?

13:00 hs Flex Magazine Bikini search FINAIS – Concurso de garotas de biquíni da revista Flex.

15:00 hs – Olympia Powerlifting super Show– Os maiores powerlifters botam pra quebrar em Vegas!

19:00 hs – Finais do Figure e culturismo masculino

23:00 hs – Baile de Gala Olympia – só para VIPS – Domingo dia 28 de Setembro – 11:00hs – Olympia Super Star Seminar Hora indefinida – Seminário revista Muscular Development

Estaremos

em TODOS OS eventos citados acima e em outros que eventualmente consigamos acesso como festas ou reuniões.

Será a maior cobertura já feita para os brasileiros, ajude a divulgar e acesse o site!

Preparem-se em Setembro, acessem o site diariamente pois sempre encontrarão uma novidade!!

 

  

 CAMPEONATO BRASILEIRO NABBA 08 –  06 DE SETEMBRO DE 2008

RESULTADOS

 

CLASSE 1

1 – André Santos  –   Rio de Janeiro
2 – Francisco Camargo Junior  –  São Paulo
3 – Vando Martins Dias  –  São Paulo
4 – Carlos Alberto Bisotto  –  São Paulo
5 – Sergio Gomes  –  Paraná
6 – Roger Jopert Braga  –  São Paulo
7 – Ricardo Cordeiro  –  Minas Gerais
8 – Washington Luiz Marçal  –  Minas Gerais
9 – Helber Rodrigues Lima  –  Goiás

 

CLASSE 2

1 – Samuel Vieira Pinto Jr  –  São Paulo
2 – Edílson de Oliveira  –  São Paulo
3 – Gerson Guimarães Junior  –  São Paulo
4 – Marcos Dalabona  –  Paraná
5 – Mario Ceglio Neto  –  São Paulo
6 – Roberto Neder Rocha  –  Minas Gerais
7 – David Tionas da Silva   –  Minas Gerais
8 – Marcelo Corpus  –  Bahia
9 – Marcos Oliveira Dumont  –  Minas Gerais
10 – Demetrio Dubina Junior  –  Rio Grande N.
11 – Rodrigo Reis  –  Minas Gerais
12 – José Roberto  –  Goiás

 

CLASSE 3

1 – Samoel Bezerra de Oliveira – SP
2 – Manoel Maio dos Santos  –  São Paulo
3 – Roberto Serio Vitória  –  São Paulo
4 – Alex do Anjos  –  São Paulo
5 – Gerdeson Gomes  –  Minas Gerais
6 – Roberto Gervazio  –  Paraná
8 – Jorge de Melo Siqueira  –  Sergipe
9 – Hector Almeida  –  Rio Grande do Norte
10 – Alirio Oliveira Moreira  –  Minas Gerais

 

CLASSE 4

1 – Fernando Luiz  –  São Paulo
2 – Claudio Antonio Dumonte   –  São Paulo
3 – Leandro Rebelo  –  Paraná
4 – Jéferson Ferreira Cuaglio  –  São Paulo
5 – Olzirio Aníbal Junior  –  São Paulo
6 – Fabio Lyra  –  Paraná
7 – Ribamar Guedes –   Goiás
8 – Luiz Antonio de Jesus  –  Minas Gerais
9 – Helio Pereira  –  Goiás

 

MASTER 1

1 – Jose Domingo de Paula  –  São Paulo
2 – Marcelo da Costa Gimenez  –  São Paulo
3 – João Batista Andrade  –  Minas Gerais
4 – Jose Antonio Mota  –   São Paulo
5 – Marcos Cavalero  –  Paraná

 

MASTER 2

1 – Edson Luiz de Souza  –  São Paulo
2 – Mario Gomes  –  Amapá
3 – Ricardo Magalhães  –  São Paulo
4 – Jose de Souza Rocha  –  São Paulo
5 – Luiz Flavio Felício  –  São Paulo
6 – Walter Schaliitz  –  Paraná
7 – Braz Antonio da Silva  –  São Paulo
8 – Joaquim Freitas  –  Minas Gerais

 

ESPECIAL

1 – Marcelo Soares da Silva  –  Rio Gr.S
2 – Moacir Cardoso da Silva  –  Minas Gerais
3 – Sandro Gonçalves Vianna  –  Minas Gerais
4 – José Ribamar M. dos Santos –   Maranhão
5 – José Lago Maciel  –   São Paulo

 

JUNIOR

1 – Matheus Donaire  –  São Paulo
2 – Andrey Cesar Jordão  –   São Paulo
3 – Rafael Petroni – Minas Gerais
4 – Paulo Henrique  –  Goiás

 

FIGURE II

1 – Viviane Romaguera  –  Rio de Janeiro
2 – Lílian Okubo  –  São Paulo
3 – Renata Escudeiro  –  São Paulo
4 – Iara Vieira Santos  –  São Paulo
5 – Roberta A. Gomes  –  São Paulo
6 – Noêmia Abreu  –  São Paulo
7 – Claudia Carvalho  –   Paraná
8 – Solange Maria Fernandes  –  Minas Gerais

 

FIGURE I

1 – Tais Oshita  –  Paraná
2 – Mary Baraúna  –  Rio Gde Norte
3 – Raissa Moreira  –  Minas Gerais
4 – Julia Campos  –  Minas Gerais

 

OVERALL 08:

SAMOEL BEZERRA DE OLIVEIRA

VIVIANE ROMAGUERA

 

FONTE:  www.nabba.com.br

fotos:  http://www.nabba.com.br/camp_nac_brasileiro2008.asp

 

Meu amigo e companheiro escritor Célio Ramos lança em Setembro seu novo livro- “Bodybuilding – Superação Física e Psicológica” . O livro conta com algumas colaborações externas incluindo um pequeno texto meu. Esta é mais uma obra na qual devemos dar uma boa olhada, pois haverá muita informação de qualidade.

 

PROMOÇÃO DE LANÇAMENTO*(AGUARDEM!!) * Para os primeiros 50 pedidos, frete incluso:
De: R$ 64,90
Por: R$ 50,00

Pedidos: celspin@gmail.com e arantes.azevedo@gmail.com

BOPE – Batalhão de Operações Especiais da Polícia Militar do Rio de Janeiro

“O Batalhão de Operações Especiais da Polícia Militar do estado do Rio de Janeiro, o BOPE, que deu origem ao filme Tropa de Elite, se tornou em julho deste ano parte do nosso time de apoiados Probiótica, recebendo produtos que visam aprimorar seu trabalho. Esta iniciativa tem como fim apoiar o trabalho de preparação física realizado pelo Professor Jorge Otero, responsável pelo treinamento de 128 operacionais do BOPE. Com uma preparação física mais moderna, que atende as necessidades específicas do combatente do BOPE, que de paramentação carrega cerca de 30kg entre armamento e vestuário, o Prof. Jorge Otero conseguiu um substancial resultado de diminuição de lesões, na casa dos 80%.”

Na foto acima: Marcelo Bella – Gerente de Marketing da Probiótica – junto ao pessoal do BOPE.

Probiótica fecha parceria com o Chris Cormier, ele será o mais novo integrante do Gold Team Probiótica e há a possibilidade de vir a São Paulo num Mega evento.

Marcello Bella e Chris Cormier, direto dos EUA.