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  • Campeonato Paulista do Interior 2007 – S. J. Rio Preto

    No último final de semana foi realizado o 40º Campeonato Pauista do Interior na cidade de São José do Rio Preto. Como eu tenho muitos amigos em Rio Preto e na região, resolvi dar um pulo até lá, aproveitar o campeonato e rever os amigos. Mas antes de falar do campeonato em si, vou falar da viagem como um todo.

    Há algum tempo que eu ouvia falar de uma loja de suplementos em Votuporanga-SP – Diziam que era uma loja meio diferente, com alguns aspectos inovadores. Como esta cidade não ficava tão longe do meu destino final, passei pro lá para conhecer a tal loja.

    Chegando lá,descobri o nome do estabelecimento – JIV Nutrição e Saúde- e fiquei surpreso com o tamanho da loja. É muito grande se formos pensar na relação com o tamanho da cidade. Outra coisa que me surpreendeu foi a enorme variedade de produtos e marcas. Na prateleira de proteínas podia-se achar qualquer marca. Várias marcas importadas e nacionais, whey isolada, sem carbo, mix proteícos. A loja ainda conta com uma grande prateleira com roupas e acessórios de treino. Uma coisa que me chamou muito a atenção foi que existia uma quantidade muito grande de produtos naturais, óleos de vários tipos, cereais, produtos sem açúcar para diabéticos.

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    O proprietário me contou que além do público que treina pesado visando ficar gigante, a loja tem um foco muito grande no público que procura apenas melhorar a saúde e qualidade de vida. Ainda fui apresentado à nutricionista da loja, que foi treinada especialmente para atender às necessidades específicas do público da loja. Um enorme diferencial é que a loja oferece consulta e montagem de dieta totalmente sem custo nenhum aos seus clientes. É realizado um acompanhamento como cliente com reavaliações periódicas. Por isso se consegue manter uma loja tão grande, ele conseguiu atingir um número muito grande de pessoas- desde os caras que querem ficar com 120 kgs de músculo e rasgados até as senhoras que apenas precisam controlar diabetes e colesterol e às pessoas que trabalham duro e querem alcançar um corpo mais saudável.

    Conheço algumas ótimas lojas que têm como alvo o público que treina pesado e outras as quais priorizam o público que só quer atingir uma vida mais saudável, mas nunca havia visto uma onde se consegue servir a todo tipo de pessoas e diferentes tipos de objetivo. Os planos do proprietário são grandes e se tudo continuar nesse ritmo a expansão dos negócios será inevitável.

    O tempo passa rápido, já era hora de voltar para Rio Preto. Eu ainda precisava visitar a loja Max Muscle Rio Preto, organizadora do campeonato juntamente com o atleta Gérson Guimarães. Fazia muito tempo que eu não passava pela Max, lá pude rever todo o pessoal da loja,incluindo o proprietário Dedé, grande empresário do ramo no interior. Ele me contou rapidamente das dificuldades de se trazer um campeonato dessa magnitude para o interior. É um trabalho meio complicado- angariar patrocínios, conseguir trazer bons atletas, bons juízes, divulgar o evento pelo estado todo. Mas apesar de tudo eles pretendem trazer outro campeonato da FEPAM-NABBA no próximo ano. Espero que tudo dê certo e que o belo trabalho desse pessoal seja recompensado. Com certeza faltam campeonatos de grande porte.

    maxmuscle.jpgPessoal da MaxMuscle Rio Preto

    No interior paulista. Lembro com saudade da Copa SLD , realizada em Ribeirão Preto até alguns anos atrás. Existe um público ávido no interior, mas fica difícil para irem sempre até São Paulo assistir as competições.

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    Alex dos Anjos  (11)  e Cláudio Monte (01)

    Já era hora das prévias começarem, nos dirigimos até o teatro para conseguir bons lugares. Chegando lá pude encontrar vários amigos, foi uma festa. Antes do início das provas foi realizado um breve congresso técnico para instruir os atletas sobre a competição. Foi dito que atletas com ginecomastia e sinais aparentes de aplicações localizadas de óleo seriam sumariamente desclassificados e eliminados. Ainda foi feita uma votação para os atletas decidirem sobre um caso especial. Era um atleta da capital paulista que estava presente e pretendia competir. Como a competição é Campeonato Paulista do Interior,teoricamente nenhum atleta da capital teria a permissão para competir. Como este rapaz apareceu lá e dizia que não conhecia essa condição, os organizadores resolveram fazer a tal votação entre os atletas para decidir se o pessoal concordaria com a participação do paulistano. Todos concordaram com a participação. Não é uma crítica, pois não sei se essa é uma regra que consta no livro, mas se o Campeonato é do Interior, nenhum atleta que não fosse do interior deveria ter a participação permitida. Acho que nem a votação entre os atletas deveria ter sido feita. Se existia pelo menos uma convenção (e não uma regra oficial) de que só atletas do interior podiam competir, e isso existia mesmo, acho que os organizadores não deveriam ter deixado o rapaz competir. Tudo bem que o menino passou pela preparação, gastou com a viagem e tudo mais, seria mesmo uma pena ele não competir após todo esse esforço. Mas regras são regras e acho que ao deixar que os atletas decidissem, me pareceu que os organizadores se esquivaram da responsabilidade e do peso de tal decisão.

    camp3.jpgAo lado Olziro Junior, o Juninho de Barretos.

    Em um primeiro momento fiquei meio perturbado com isso, mas agora eu já compreendo um pouco melhor. Uns dias atrás recebi um e-mail do Presidente da Fepam, Sr. Eugênio Koprowsky. No e-mail ele manifestou seu agrado pelo site, seu conteúdo e iniciativa. Como em um dos posts mais antigos do blog eu falei um pouco sobre julgamento no culturismo, ele também aproveitou para comentar sobre a arbitragem e a preocupação da Federação nessa área. O Eugênio me contou que os árbitros da Fepam são muito bem treinados e que a intenção é tornar o julgamento o mais claro e justo possível. Ele expressou que todo atleta deveria aprender mais sobre como posar, se portar no palco, se apresentar com a coloração correta etc. Isso demonstra a preocupação da entidade com os seus atletas. O fato de haver uma fiscalização maior na questão ginecomastia e aplicações localizadas reforça isso. Agora já entendo um pouco mais por que deram a chance do rapaz da capital competir no Interior. Já que todos os atletas estavam de acordo, que todos subam ao palco!

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    Fernando Luis Sardinha – Dando uma força aos atletas e mostrando um pouco de sua coereografia

    A sala de aquecimento estava lotada de atletas e técnicos. Podíamos ver atletas mais experientes como os consagrados Gérson Guimaraes e Fernado Luis Sardinha ajudando alguns atletas. Na verdade Gérson estava ajudando os seus pupilos e o Sardinha apareceu por lá para dar uma força geral aos menos experientes. Mestre nas poses, Sardinha ajudava a todos que precisavam com muita bao vontade. Esse é um cara que realmente ama o esporte e tenta fazer de tudo para dar sua contribuição.

    As prévias logo começariam com a categoria Junior. Como eu estava ajudando eu amigo Carlos Castagini, o Carlinhos a se pintar e passar óleo atrás do palco, perdi a apresentação dos juniores. Percebi que haviam apenas dois competidores. Um deles, Érico Brener recebia ajuda do Amarildo, marido da excelente atleta Luciane Vieira. Apesar do esforço o Érico ficou em segundo, o campeão Junior foi Matheus Donaire.

    Logo em seguida tivemos a categoria Máster se apresentando. Três atletas lutavam pelo título da categoria. Como todas as outras classes, essa foi muito disputada e o segundo ficou nosso amigo Carlos Castagini, que também conseguiria um troféu de terceiro colocado na Classe 1 mais tarde. Em terceiro ficou o atleta de Matão Edson Lemos.

    camp6.jpgMaster

    Na Classe 4 haviam três ótimos atletas competindo. O terceiro colocado foi Luis Carlos de Paulo, da cidade de Mirassol. Em segundo ficou Olziro Anibal Junior, o Juninho de Barretos. Conversei um pouco com o Juninho e seu amigo Torão pouco antes de ele subir no palco. Conheci esses dois há uns anos e fazia muito tempo que não os via. Tanto o Juninho como o Torão são da cidade de Barretos, a capital do Rodeio no Brasil e ambos são donos de academia por lá. Então se quando você estiver passando por Barretos e quiser dar uma treinada já sabe quem procurar. Juninho estava muito bem, grande, seco, com quadriceps enormes e fibrados. Por mais que ele estivesse bem, dificilmente conseguiria bater o vencedor da categoria Cláudio Antonio do Monte, de Araraquara. Esse rapaz já era um dos favoritos antes mesmo de subir ao palco. Com uma cintura extremamente fina e dorsais muito largos, Cláudio tem as ferramentas certas para se tornar um grand enome no esporte em algum tempo. Claudio também conta com ombros bem grandes e braços de boa qualidade. As pernas estavam com bastante detalhe mas ainda precisam de mais volume. Com certeza ele iria brigar pelo título overall.

    camp7.jpgClasse 4

    A disputa na Classe 3 foi uma covardia. Com o maior respeito aos atletas restantes, Alex dos Anjos, Campeão Paulista de Estreantes e terceiro no Brasileiro em 2006, só precisou subir ao palco para sabermos que ele venceria. Cada vez que vejo esse cara me surpreendo mais. Alex estava ótimo, com costas largas e densas, ombros enormes, braços incríveis. O que ainda falta para deixar o físico de Alex completo são pernas a altura da parte superior de seu corpo. Assim que ele conseguir alcançar esse equilíbrio e conseguir se apresentar extremamente seco e sem nenhuma água, dificilmente alguém no Brasil será capaz de vencê-lo. Em segundo tivemos Glauber Guedes de Campinas e Gilvan Nery em terceiro.

    camp8.jpgClasse 3

    Na Classe 2 as coisas começaram a ficar mais competitivas. Com um número maior de atletas e um nível mais equilibrado, a competição foi mais emocionante. Cinco altetas competiram e o vencedor foi Dennis Neves de Rio Preto. Dennis tinha o físico mais equilibrado em termos de volume e definição, proporção simetria. Em segundo tivemos Frank Faria, também de Rio Preto. O terceiro colocado foi o mesmo cara que ficou em primeiro na categoria Master.

    camp9.jpgClasse 2

    Sem dúvida a classe 1 foi a mais numerosa. Muitos atletas competiram nessa categoria e bons físicos estiveram presentes. Em terceiro lugar ficou Carlos Castagini, nosso amigo de Araraquara. Carlinhos pretende agora competir no Paulistão para poder saber como se sai entre os melhores do estado e posteriormente onde precisará melhorar. O segundo colocado foi um cara muito muito conhecido lá em Rio Preto, Paulo César Barros, o Paulão. Amigo de praticamente todo mundo lá em Rio Preto, Paulão ficou em segundo apresentando um fisíco enorme. Peito e ombros densos e marcados. Dorsais gigantes e braços poderosos. As pernas do Paulão também estavam muito grandes, porém não apresentavam o mesmo grau de definição e detalhe que a parte superior de seu corpo. Com certeza esse detalhe contribuiu para que Paulo não vencesse sua classe. O Vencedor foi Roberto Bueno de Santo André. Roberto não era tão grande quanto o Paulo, mas apresentava uma maior qualidade muscular e definição, conseguindo um melhor conjunto.

    camp10.jpgClasse 1

    No final da noite foi disputado o Overall. Os vencedores de todas as classes foram para o confronto final para descobrirmos quem seria o melhor da noite Sem supresas, em segundo ficou Cláudio Monte da Classe 4 e o grande vencedor foi Alex dos Anjos. Aqueles que não conhecem muito nosso esporte e só foram lá ao teatro assistir ao Show da Noite talvez não saibam como a preparação foi sacrificante a todos os atletas que estavam lá. Quem vê os atletas no palco no show da noite talvez não saiba dos meses de dieta árdua, de treinos extremamente pesados enquanto se come poucas calorias, dos dias que se acorda anets do sol nascer para fazer aeróbio, e até mesmo da dificuldade da última semana, da desidratação e até mesmo o stress por que passam no dia da competição. Só por estarem lá no palco, todos os atletas são grandes vencedores. Parabéns a todos!

    p1010002.JPGCampeão OverAll  Alex dos Anjos

  • Primeiro DC sozinho

    Desde a volta do DC, esta é primeria edição que faço, onde apareço sozinho. Na primeira estava com o Campeão Brasleiro e Sul-Americano 2006 Jéferson Bad Boy. Na segunda edição estava mostarndo nosso amigo de Araraquara, terceiro colocado no Paulista de Estreantes categoria Master- Carlos Roberto Cartagini.  Desta vez vamos falar um pouco do meu treino de costas desta semana.

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    Para começar, gostaria de mostar o que tenho feito nos últimso meses. Em Abril terminei a dieta, estava com 88 kgs e bem seco. Hoje estou com bons 96 kgs, quase 97kgs e ainda mantendo uma condição de definição relativamente boa. Nunca estive tão pesado. O máximo que já pesei foi 95 kgs, ainda sim sem uma boa definição.  Não podemos nos importar somente com a balança, o espelho é nosso aliado. Não adianta pesar 100 kgs e parecer uma mortadela.  è preciso estar bem, com algumas veias aperecendo pelo menos. Esse é um erro comum de muitos jovens. Eles querem aumentar opeso na balança a qualquer custo, sem se importar de como estão ficando. Quando se dão conta que estão gordos já é tarde.  Com certeza não dá pra crescer seco. Quem quer ficar grande não tem muitas condições de ficar com o abdome definido o ano todo. Mas ocorre que quanto mais gordura carregamos, mais penos será a fase de definição. O atleta precisará fazer dieta por mais tempo e esta terá que ser bem mais rigorosa, ao passo que se ele estivesse menos gordo, tudo seria menos complicado.

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    Pretendo ainda ganhar alguns kilos, 3 ou 4 para ser mais preciso este ano antes de começar a próxima dieta. O ritmo está bom e se continuar assim talvez eu consiga isso até Dezembro. Mas tudo vai depender de como esses kilos virão. Se eu perceber que estou acumulando gordura demais já dou uma brecada na ingestão de calorias, se os ganhos continuarem assim, vou continuar comendo.  Desta vez estou usando umas estratégias novas para ganhar massa muscular. Estou ciclando os dias de carbos. Tenho uma quantidade mínima e uma máxima de carbo que como por dia. Durante seis dias existe uma variação da ingestão de carbos dentro desse intervalo de quantidade e no domingo é livre.

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    Nesse período tive ganhos excepcionais. Melhorei bem meus ombros e triceps, que são meus alvos este ano. Ainda preciso melhorar mais, mas está tudo encaminhado.  Mudei muito meu treino de ombros, vocês terão a oportunidade de acompanhar como nas próximas edições do blog. Também fiz algumas mudanças meio radicais no treino de tríceps que contarei depois.

    Esta semana treinei costas na terça-Feira. Comecei com remada curvado com barra, um dos meus favoritos. estou focando bem a contração nos exercícios de costas, tentando sempre segurar por dois segundos na posição de contração máxima e tentando levar os cotovelos o mais para trás possível. Em um primerio momento as cargas cairam devido a essas mudanças, mas agora estou recuperendo a força e conseguindo executar os exercícios de forma bem eficaz.

    O segundo exercício foi a remada cavalinho na máquina Nakagym.  Confesso que prefiro muito mais a remada cavalinho convencional, com a barra livre se apoiando em um canto da parede, mas esta máquina quase tão boa quanto.

    Em seguida fui fazer puxada na frente com pegada fechada. também gosto muito deste exercício, mas não tenho o feito muito pois sempre que faço sinto umas fisgados no deltóide frontal ( não sei porque). Então não fico arriscando. O quarto exercício foi feito em uma máquina de puxada articulada nakagym. Eu faço este exercício da minha prórpia maneira. Olhem a segunda foto- o normal seria ficar de frente para a máquina, porém eu inverto o banco e o suporte para o joelho e fico de costas para a máquina. Dessa forma consigo obter o máximo de vantagem mecânica do máquina e do movimento.

    O último de costas foi o terra. A maioria dos leitores já sabe como faço o terra, apenas uso parte da amplitudo do movimento. Desço até pouco abaixo dos joelhos a já começo a subir. Desta forma conseguimos isolar bem a musculatura dorsal, tiramos a ação da perna e diminuímos o risco de lesão na lombar.Tenho usado cragas bem menores e focado na contração. Já cheguei a usar 200 kgs para cinco repetições, hoje tento fazer no mínimo 10 reps. Depois disso tudo ainda fiz um pouco de panturrilhas.

    remada curvado –   60 kgs x 12 reps

    80 kgs x 9 reps

    100 kgs x 7 reps

    Remada cavalinho máquina  50 kgs x 12 reps

    50 kgs x 10 reps

    70 kgs x 8 reps

    Puxada frente pegador fechado –  16 tijolos x 10 reps

    16 tijolos x 10 reps

    18 tijolos x 6 reps

    Puxador frente na máquina articulada-  120 kgs x 12

    140 kgs x 10

    150 kgs x 8

    Levantamento Terra –   80 kgs x 12 reps

    80 kgs x 10 reps

    100 kgs x 9 reps

    O teino foi isso aí, volto para a academia na Quinta para mandar pernas. temos feito ótimos treinos de pernas, chegando a fazer agachamento livre com 180 kgs para 5 ou 6 repetições.

    Abaixo vão algumas fotos que foram tiradas nos últimos meses:

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    Muita gente tem perguntado de quem é a música que toca no clipe do filme apresentado na edição 1 do blog, com o Bad Boy. A banda se chama Mr. Ego, é uma das melhores bandas de melódico Independente do Brasil. o Nome da múscia é For a Little Piece of Heaven e está no CD coletanea Valhalla Demo Sections Vol II.   A banda já tem alguns cds lançados e vocês podem conhecer um pouco mais sobre eles em seu site – www.mrego.com.br

    Bons treinos

  • Paulista de Estreantes e Paulista do Interior

    Há algumas semanas recebemos a visita de dois atletas de Araraquara que estavam se preparando para competir no Campeonato Paulista de Estreantes. O Carlinhos e o Antonio estavam recebendo ajuda da Academia Rush para se preparar para o campeonato.  O dono da academia Ricardo Lechat estava dando uma força nos treinos e eu ajudei um pouquinho nas poses. Aliás, o Carlinhos é o careca e o Antônio é o cabeludo.

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    Infelizmente, devido à problemas pessoais, o Antônio não pode competir nos Estreantes. O Carlinhos competiu na categoria master e ficou com a terceira colocação, injusta na minha opinião. Ele merceia o vice-campeonato. mas tudo bem, a vida é assim e os campeonatos de culturismo são julgados de forma subjetiva.

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    Como eles já estão prontos, em condição de competir, nós os aconselhamos a participar do Paulista do Interior, que ocorrerá no dia 28 de Julho em São José do Rio Preto. Este é um campeonato de alto e que será realizado em Rio Preto este ano graças a iniciativa do pessoal da Max Muscle Rio Preto ( Dedé, Michel e Cia) e do atleta Gérson Guimaraes. Esperamos presenciar um grande evento e esperamos que nossa dupla de amigos se dê bem por lá.

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    Voltando a falar dos dois atletas, desta vez o Antonio vai poder ir e o Carlos está bem mais seco, com muito mais detalhes no abdomem e pernas. Boa sorte a eles e nos vemos lá em Rio Preto!!