Nove semanas. Esse é o tempo que falta para o meu maior desafio neste ano e o maior desafio em todo a minha vida dentro da musculação. O Campeonato Mundial de Levantamento e Supino da WABDL.
Após conquistar todos os títulos importantes no Brasil este ano, vou lutar em um nível um pouco mais elevado agora. Vou precisar levantar cargas maiores que antes. Mas com certeza a preparação tem sido ótima e a evolução este ano foi fantástica.
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Ao longo destas semanas, devo postar mais alguma coisa sobre como estão indo os treinos e a preparação em si.
Semana passada tivemos um treino muito bom de pernas. Massacrante. Como a sala de musculação da academia fica no segundo andar, foi preciso descer as escadas de lado para não cair.
Começamos com extensora. Três séries. A primeira e a segunda com 30 reps. Na terceira, ao chegar na trigésima repetição, fizemos um drop e fomos até 50 reps. A essa altura os quadríceps estavam espantosamente inchados e duros. Os joelhos, bem aquecidos.
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Sem perder tempo fomos até a gaiola de agachamento montar a barra. Na primeira série foram 15 reps fáceis com 120 kgs. Na segunda série, fiz 10 reps com 150 kgs. Depois disso, usando faixas nos joelhos, fiz mais duas séries com 180 kgs. Na primeira série, foram 8 reps e na segunda, apenas 4 reps.
A essa altura, já era difícil parar em pé por muito tempo. O estômago estava se revirando e o suor escorria pelo rosto sem parar.
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Próxima parada, leg-press. Temos um leg-pres Nakagyn, que é bem pesado. Usamos 180 kgs. Na primeira série foram feitas 30 reps , bem profundas. Na segunda série, consegui, de alguma maneira que eu não sei até agora, fazer 50 reps. As ultimas 20 reps foram feitas em total agonia. O sangue não conseguia subir até os meus pés, que começaram a formigar. Ao me levantar, quase cai no chão. Literalmente, via estrelas piscando e estourando na minha frente. A terceira série foi a mais brutal. Foram 30 reps com 180 kgs. Descnasei dez segundos e continuei até chegar nas 60 reps. Como eu fiz isso? Não sei, só sei que tive que sári rastejando da máquina, não conseguia ficar em pé.
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Ainda era preciso fazer avanço andando com a barra nas costas. A essa altura, o simples fato de conseguir fazer o avanço, mesmo sem peso, seria uma vitória. Mas usamos uma barrinha com peso total de 26 kgs. Foram três séries de 15 passos cada perna.
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A parte final do treino foi fechada com 3 séries de 10 ou 8 reps na flexora deitada e mais 3 séries de 10 ou 8 na flexora sentada. As panturrilhas haviam sido treinadas um dia antes.
A muito tempo eu não fazia um treino tão brutal de pernas. E fazia meses que eu não sentia um pump tão intenso e forte nas pernas como dessa vez.
Mais um passo, mais um dia.
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Hoje eu acabei de preparar minha coluna para a revista Musculação & Fitness. É a coluna do Olympia e a revista deve ir as bancas em pouquíssimo tempo. Fiquem atentos!