Author: Miguel

  • Prévias do Olympia 2014 – Parte 1 – Poses compulsórias

    Branch Warren –Veio  melhor que ano passado, mais seco, melhor condição, cintura bem mais fina. Pernas ainda assimétricas

    Victor Martinez – Menor em geral. Bem condicionado, mas nem tanto. Parece que seu físico está voltando a ser oque era. Ótimas poses de lado abdomem dilatado.

    Fred Smalls –  Falta volume para lutar no Olympia.  Excelente estrutura e shape

    Shawn Rhoden  – não chegou tão grande, nem tão seco. Tem excelente shape e excelente detalhe muscular, nas costas principalmente. Mas está com bastante água sob a pele.

    Fahim – Ainda não era hora. Seu primeiro show profissional após ganhar o Olympia amador.  Falta volume e detalhe, apesar de ser muito bom.

    Kuclo –Não muito maior que estava no Arnold, mas definitivamente mais bem condicionado. Suas pernas estão secas e vascularizadas. Nas poses de lado, é possível ver as estriações e cortes. Seus braços poderiam ser maiores. Falta detalhe nas costas. Parecia murcho.

    Dexter Jackson – Ele estava bem! Acertou totalmente. Seco, cheio de detalhe muscular, seu abdomem estava cortado. Seus quadríceps estavam menores do que nos anos anteriores e isso acaba sendo comum em culturistas um pouco mais velhos. Parece que o volume das pernas é o primeiro a ir embora.

    Não o vejo maior, como diziam que ele viria. Glúteos fibrados mas com um pouco de liquido na região lombar.

    Johnnie Jackson – Off, não estava na condição necessária. Pernas parecem ter voltado a ficar menores.

    DeLarosa – Shape muito bonito, apesar de seus quadríceps parecerem estranhos. Não estava totalmente seco e como não tem uma estrutura gigante, isso acaba o prejudicando bastante.

    Winklaar – Veio bem, muito cheio e com volume. Ombros e braços enormes. Sua cintura estava bem dilatada, especialmente nas transições de uma pose para outra. Ele estava muito melhor ano passado. Este ano veio meio fora de condição e com uma bela camada de água sob a pele na região das costas.

    Willian Bonac – muito músculo! Musculatura arredondada, excelente shape e strutura. Pernas excelentes e muito secas. O tronco e braços tinham uma fina camada de água que foi sumindo conforme ele posava.

    Ntiforo – Veio passear no Olympia

    Big Rammy – Indiscutível a qualidade e potencial de seu físico. Sua estrutura é ótima, com cintura estreita, ombros largos e quadriceps imensos. Ele parece melhor condicionado que no ano passado, mas ainda não o suficiente.   Seu físico ainda precisa de mais maturidade e detalhe. Seus quadríceps ainda estão muito grandes em relação ao resto do corpo.

    Nas poses de costas podemos notar que sua condição não estava tão boa. Ele não tinha aquele aspecto sólido, parecia fofo nos femorais, glúteos e região lombar.   Ele tem uma tonelada de músculo, tem um bom treinador, será que eles não podiam dar uma arrebentada nas últimas semanas para tirar toda a gordura que faltava? Mesmo que ele perdesse alguns quilos de músculo ele ainda ficaria muito grande, e com a grande vantagem de estar totalmente seco.

    Morel – Mais um estreante no Olympia. Excelente atleta e com excelente potencial. Mas desta vez ele veio murcho e não tão seco como poderia estar.

    Wolf – muito seco e bem condicionado. Suas pernas estão grandes. Nas poses de lado, seus femorais ficam pendurados, glúteos fibrados. Seu tronco e braços estavam murchos. Isso tirou muito do detalhe de seus tríceps e costas. E isso pode lhe custar caro. Ele pareceu ir melhorando enquanto posava. Vamos ver como voltará para as comparações.  Assim como o de Victor Martinez, o físico de Wolf tende a se deteriorar durante as prévias. Eles geralmente chegam bem cheios e secos e vão murchando e perdendo detalhe ao longo das comparações. Vamos ver o que irá acontecer.

    Kai Greene  – Veio grande, muito grande. Seus quadríceps estavam fibrados, nas poses de lado, suas pernas estão gigantescas. Nas poses de costas, podemos ver uma ótima ( não excelente) condição e separação musculares. Pela frente, ele está mal. Seu peitoral está murcho e sem volume, nas poses de frente ele fica pequeno demais em relação aos seus ombros. Seu abdomem também não está tão seco como deveria estar. Kai está bem, grande e muito bem. Deve superar Dennis Wolf e garantir pelo menos o segundo lugar. Pelo menos.

    Heath – Veio muito bem mais uma vez. Não tão seco como no ano passado. Mas veio definitivamente bem. Aparentemente, ele está com uma melhor condição de definição e detalhe muscular do que Kai. Suas poses de costas estão excelentes e não vejo Kai com uma vantagem tão grande nesse quesito, se é que ele terá uma vantagem, devido à falta de condicionamento.
    De uma maneira geral, Phil veio melhor que os outros e deve ser Mr Olympia mais uma vez.

     Clique aqui para ver como foram as comparações e a quase briga de Kai e Phil 

  • O que Kai irá trazer este ano?

    O que Kai irá trazer este ano?

    A Press Conference do Olympia 2014 foi uma das mais polêmicas e agitadas de todos os tempos. Nela, Kai Greene e Phil Heath protagonizaram uma das maiores discussões públicas entre dois culturistas da história.

    Kai sempre teve um temperamento tranquilo nesse tipo de evento. Sempre com a fala mansa, demonstrando uma quase sonolência. Suas respostas sempre são floreadas, dispersas, fugazes. Ele quase nunca responde exatamente a pergunta que lhe é feita. Ele fica fazendo rodeios, filosofando e sempre encontra uma maneira de não responder. 

    Esse fato é tão frequente que chega-se a pensar que Kai faz isso de propósito. Assistir as entrevistas de Kai é uma tarefa que exige atenção, paciência e muita efedrina. Pois ele chega a dar sono na maioria das vezes.

    Mas não desta vez. Durante a press conference ele foi duro, firme, agudo, energético e até grosseiro.  Vimos um Kai diferente. kai olympia2014A discussão entre ele e Phil foi chocante. Era possível sentir as faíscas saindo dos olhos deles.

    Eles estavam extremamente nervosos e irritados. E a atitude de Kai – instigante, provocativa e agressiva – me chamou muito a atenção.

    Com esse tipo de atitude, que pode ser classificada desde  extrema auto-confiança até desespero total, eu penso em alguns cenários para as prévias desta noite.

    O primeiro cenário é que Kai esteja realmente muito bem e tem a certeza absoluta de que vai engolir ( no bom sentido) o Phil no Palco. Isso finalmente lhe deu a confiança para ter uma atitude daquelas na Press conference.

    O segundo cenário, o mais verossímil para mim, é que Kai não está tão bem, sabe disso, mas quer se convencer do contrário.

    Para se dar bem no Olympia, Kai precisa chegar um pouco menor. Dessa maneira ele consegue trazer muito mais detalhe e separação musculares. E isso pode, em teoria, fazer a diferença contra Phil.

    Mas como ele mesmo disse que vai estar com 40 libras (18kgs) de peso a mais que Phil, é fácil prever que ele irá jogar o jogo do volume.  Pelo visto, ele vai chegar enorme, sem muitos cortes  e com a cintura gigantesca. Essa é a tendência.

    Se isso acontecer mesmo, ele certamente será superado por Phil e provavelmente pelo Wolf, que parece estar em uma condição muito boa, se formos levar em consideração seu rosto, extremamente seco e chupado.

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    Na foto acima, Kai Greene e Phil Heath no Colorado Pro 2006

     

    Pode ser também que Kai tenha acertado a fórmula mágica e consiga chegar maior e mais cortado, mas levando em conta os últimos cinco anos, acho muito difícil que isso aconteça.

    Phil, Kai e Wolf são os prováveis Top 3 deste ano e caso Dexter ou Rhodem cheguem muito maiores (existem boatos circulando sobre Dexter estar com 3 ou 4 kg a mais de músculos este ano) eles podem  chatear algum desses caras.

    A única coisa que nos resta é esperar as prévias começarem!

    olympia kai

  • Kai e Phil perdem a compostura

     

    Acabei de ver o video da Press conference. A briga foi feia e tivemos vários momentos tensos como esses do video.

    PHil dizia que dedicava sua vitória deste ano para seu pai, morto há pouco tempo. Kai o interrompeu grosseiramente e o desrespeitou.
    (Em um outro momento, Kai disse que Phil devia ter dedicado seus primeiros titulos a seu pai, e não esse.)

    Phil disse a ele que ele não tinha o direito de interrompê-lo enquanto falava sobre seu pai.

    Phil disse que Kai se fez de vitima durante sua carreira toda e que ele sempre encontrava desculpas para as suas derrotas.. e que ele (Phil) estava dando o seu máximo para vencer, e não para dar desculpas…

    Ano passado Kai assinou os posters do Olympia se auto-proclamando “Mr Olympia 2013”.

    Isso foi um desrespeito e arrogância enormes. Kai perdeu ano passado.

    Este ano, Kai novamente assinou o poster como sendo o “Mr Olympia 2014”

    Phil ( assim como todos de bom senso), mais uma vez, achou um desrespeito.

    Diferente de outras ocasiões, onde Kai sempre está sonolento, ele estava muito nervoso e alterado.

    Sempre tivemos discussões acaloradas nas press conferences, mas sempre em um claro tom de camaradagem.

    Desta vez, era óbvio que a coisa é pessoal e os dois se odeiam. Eu achei que eles fossem brigar ali. E provavelmente eles teriam brigado se essa discussão estivesse ocorrendo em qualquer outro lugar.

    Eles não são santos. Eles são dois dos melhores atletas de um esporte cuja caracteristica maior é o egocentrismo. Eles estão lutando para ver quem será o melhor do Mundo.

    Kai tem seus problemas de auto estima e sempre treme na hora H. Se faz de vítima e agora tem sido muito agressivo com as críticas sobre Phil. Heath, por sua vez, também tem um comportamento arrogante e desnecessário.

    É claro que os melhores bodybuilders do mundo ( seja lá em qual época for ) sempre serão assim. O esporte exige pessoas com esse tipo de personalidade.

    Voltando ao Olympia 2014, a disputa será quente. Não tenham dúvidas que teremos mais momentos tensos, encaradas e cotoveladas nas prévias e no posedown!

     http://youtu.be/roVBFPhJz98

  • Sobre Bodybuilding e Powerlifting

    Sobre Bodybuilding e Powerlifting

    Faz tempo desde a última postagem no blog. Mas esta semana eu fiz questão de escrever algo. É a última semana de treinos antes do Brasileiro de Levantamento Terra IPO/GPA/FPLBI. Será um grande evento em Guarulhos, com muitos atletas de todo o país e ainda por cima teremos meu amigo Gilson Pereira Santos como Mestre de Cerimônias.

    Diferente do ano passado, este tem sido um excelente ano. Meus treinos têm corrido muito bem e sem lesões.

     Eu treino há quase vinte anos (completo vinte anos de treino em Fevereiro de 2015), enquanto eu treinava apenas com o foco no Bodybuilding, nunca tive lesões maiores.  Durante meu primeiro ano de competições no Powerlifting, 2012, também tudo correu bem. Eu ainda levava como um hobby e não treinava com tanto volume.  Quando vi que era possível chegar a um nível internacional no Levantamento Terra, comecei a fazer uma transição em meus treinos, inserindo cada vez mais elementos do powerlifting.

    Esse momento de transição alavancou minha evolução como deadlifter, mas me trouxe algumas lesões devido ao fato de que eu ainda não havia conseguido alcançar um equilíbrio no volume e outras variáveis de treino.

    DEadlift

    Eu queria bater recordes e conquistar títulos internacionais. Era possível. Mas não gostaria de deixar a parte estética do meu físico para trás. Então comecei a estudar, ler tudo o que podia sobre os soviéticos, os búlgaros, comprei livros e mais livros, paguei seminários e algumas consultorias.  Dediquei horas e mais horas estudando e absorvendo o máximo de informação possível.

    Em dois anos dedicando três ou quatro horas diárias estudando todas as variáveis envolvidas no powerlifting posso dizer que hoje, considero ter quase tanto conhecimento sobre o PL quanto tenho sobre o Bodybuilding.

    Meu sistema de treinos evoluiu. Desenvolvi um treinamento hibrido entre bodybuilding e Powerlifting. Tenho conseguido aumentar minha força, velocidade e performance enquanto amadureço minha massa muscular. E o melhor de tudo, as lesões não acontecem mais.

    Precisamos sempre evoluir na vida. Sempre é importante tentar melhorar e aprender coisas novas. Por mais que se domine um assunto, sempre é possível aprender mais. Hoje, todo o conhecimento que adquiri sobre powerlifting e bases de treinamento com pesos para esportes me ajuda a ser um bodybuilder melhor, me ajuda a treinar meus clientes com muito mais eficiência e segurança.

    É óbvio que não tenho a melhor das genéticas para Bodybuilding, muito menos para powerlifting.   No Levantamento terra, meus braços são curtos, meu tronco e pernas são longos, o que piora minha eficiência biomecânica. Não tenho boa genética para ganhar massa muscular.

    Tudo isso me obrigou a estudar e aprender todo o processo de ganho de massa e ganho força/potência nos mínimos detalhes.  Como minha genética não é boa e eu escolhi treinar sem esteroides, eu não podia errar em nada.  Tinha que usar todas as armas no que se refere a treino e nutrição/suplementação.

    Aquela fase com lesões me obrigou a trazer meu background em fisioterapia (cheguei a cursar 5 semestres de Fisioterapia antes de resolver trocar de área) à tona. Fui obrigado a cair de cabeça em todo tipo de técnica de reabilitação e o mais importante – pré-habilitação, ou prevenção de lesões.

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    Nessa parte, o bodybuilding é mais tranquilo. Se você tem uma dor em algum lugar, é possível mudar de exercício e evitar aquele movimento. É virtualmente possível encontrar caminhos paralelos para se estimular a hipertrofia, mesmo quando se tem uma lesão um pouco mais séria.
    Seus joelhos doem no agachamento?  Vamos fazer leg-press e hack e procurar um posicionamento dos pés que não cause dor. Vamos baixar um pouco o peso e realizar as reps de forma mais lenta.  Seu ombro dói no supino? Vamos fazer supino com halteres. Continua doendo? Supino na máquina. Em raros casos e lesões muito graves somos obrigados a parar.
    Bodybuilders podem treinar por décadas sem se alongar e mesmo assim não terão tantos problemas.

    No powerlifting, caso você não esteja com a flexibilidade muscular e mobilidade articular em ordem, vai se machucar mais cedo ou mais tarde e mesmo que não se machuque, seu desempenho não será ótimo.

    Todos esses conceitos acabam sendo utilizados na rotina de treinos de bodybuilding e trazem melhorias na recuperação e desenvolvimento da musculatura.

    Sempre fui ensinado que no bodybuilding o foco não é a carga. E que usar cargas elevadas seria muito perigos e poderia trazer lesões. Eu sempre concordei com essa ideia. Mas agora eu concordo apenas em partes.

    No bodybuilding focamos o músculo. No powerlifting focamos no movimento.  Ou seja, no bodybuilding, quando vamos fazer um agachamento, devemos pensar em contrair fortemente o quadríceps, femorais e os glúteos .  O movimento de “subir” no agachamento é consequência da contração muscular.  No powerlifting, o foco é o movimento. No agachamento, vamos nos esforçar para subir, a contração muscular será consequência do movimento.

    Sempre fui ensinado e sempre li que no bodybuilding, a carga é secundária. Concordo com isso e tenho certeza de que a contração consciente e forte do músculo é vital. Mas é possível inserir elementos do powerlifting, com movimentos explosivos e cargas mais altas a nosso favor. Obviamente, o treinador terá que considerar fatores como adaptação, experiência, periodização e volume de treino para se obter resultados ótimos.

    Pretendo falar e discutir mais sobre isso aqui no DC em breve.

  • Não quer assistir futebol? Assista o Olympia 1984

    Não quer assistir futebol? Assista o Olympia 1984

    Não quer ver o futebol hoje?  Temos uma pedida bem melhor. Assista e comente sobre o Olympia 1984. Tom Platz, Lee Haney, Chris Dickerson entre outros grandes nomes.

    Esse video vale a pena somente pela rotina do poses de Tony Pearson, em 32:30 com a música Billi Jean de Michael Jackson. Ele até se parece com o Michael. Assistam ao video e me digam se a coreografia de Pearson não foi uma das coisas mais impressionantes que você já viu!

    https://www.youtube.com/watch?v=_czJXY4YpW4

     

    Comente sobre o Olympia 1984 abaixo!

  • Olympia 2014 na TV!?  Calma…

    Olympia 2014 na TV!? Calma…

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    Hoje saiu a notícia bombástica e um tanto sensacionalista sobre o Mr Olympia estar novamente na TV aberta americana.

    A última vez que o Bodybuilding havia recebido tanta atenção da TV aberta nos EUA foi em 1984, durante a primeira conquista de Lee Haney.

    Mas quem lê a notícia rapidamente por meio das compactas postagens das midias sociais pode ter a impressão que teremos a competição do Mr Olympia transmitida. Não é isso.

    Vamos começar pelo começo

    Esta tarde, a AMI (Grupo que organiza e é dono do Olympia) anunciou uma parceria firmada com a rede de TV NBC para a transmissão de dois “filmes” de 90 minutos sobre o Olympia 2014. Esse será o Olympia de número 50 e a organização planeja muitas surpresas e uma festa muito grande.

    Os dois filmes serão exibidos um mês depois do Olympia, dias 18 e 25 de  Outubro.  O primeiro deles apresentará os principais competidores de 2014 como Dennis Wolf, Kai Greene, Phill Heath, Branch Warren entre outros. Como é o aniversário de 50 anos da competição, deveremos ter vários dos antigos campeões como Arnold, Dorian, Coleman, Jay, Sammir Bannout.

    Algumas partes da competição de 2014 em si deverão ser adicionadas ao filme, mas não teremos a competição completa.

    No segundo filme, outra espécie de documentário, teremos a evolução do Olympia como competição e a evolução das várias categorias adicionadas ao evento ao longo desses cinquenta anos. Nesse segmento posso imaginar e ter a esperança de que façam pelo menos uma parte com a nossa dupla de guerreiras Anne Freitas e Simone de Oliveira.

    Ainda haverá a transmissão ao vivo dos eventos via bodybuilding.com.

    Esse é um outro passo para o bodybuilding chegar ao grande público. Mas a grande pergunta que fica é:  Precisamos realmente disso?

    No final dos anos 80 havia essa exposição na TV americana. A ESPN tinha um show semanal sobre bodybuilding muito bem produzido. Na época, o grande público não teve tanto interesse mas mesmo assim a indústria apresentou um crescimento exponencial de lá para cá.

    Podemos dizer que o, de certa forma, fracasso do bodybuilding na TV não decretou a morte da indústria. Muito pelo contrário. A indústria cresceu, e muito. O bodybuilding é um esporte underground, com fãs apaixonados e que não depende da exposição maciça para se manter vivo. A história nos mostra isso.

    Aquilo foi a prova de que os fãs verdadeiros do esporte são suficientes para fazer a roda girar. E que provavelmente não precisemos vender nossa alma, nossos princípios e nossa convicção para conseguir o dinheiro de pessoas que estão ali somente por que está na moda.

     

  • Simone de Oliveira vence o Toronto Pro Show 2014!

    Simone de Oliveira vence o Toronto Pro Show 2014!

    Urgente! História foi feita hoje em Toronto!   Simone de Oliveira, minha colega de Gold team Probiótica vence em sua estréia no Bodybuilding Feminino Profissional e garante vaga no Ms Olympia!

    Mais uma Brasileira deixando seu nome na história do Bodybuilding em uma vitória emocionante!

    Só quem conhece de perto a Simoninha sabe de sua paixão pelo Bodybuilding e de sua luta e dedicação diárias em nome do esporte.

    Parabéns minha amiga querida e um abraço do tamanho do Brasil para você!
    simoinhaaaaa

  • Prévias do Bodybuilding Toronto Pro 2014

    Prévias do Bodybuilding Toronto Pro 2014

    As prévias do bodybuilding masculino acabaram de acontecer.

    Com um lineup cheio de estrelas como Toney Freeman, Jon DelaRosa, Juan Morel, Johnnie jackson, Lionel Beyeke, Clarence Devis e Jeff Long, a competição seria dura.

    call1 toronto

    Freeman, DelaRosa, Morel e Beyeke vem mantendo sua condição de competição desde o Arnold Brasil – cinco semanas atrás – e seus físicos demonstram claros sinais de cansaço. Beyeke caiu ridiculamente de produção e está completamente liso e murcho.  Dificilmente o ficará entre os cinco primeiros.

    DelaRosa e Morel são os que se seguraram melhor, talvez por serem mais jovens. Johnnie jackson chegou cheio. seco e com sua marca registrada – dorsais densos e fatiados e peitorais que mais parecem escudos de pedra.

    Toney Freeman chegou muito bem, um pouco mais liso do que no Brasil, mas ainda muito bem.

    O primeiro callout foi entre Jon DelaRosa, Juan Morel, Johnnie jackson e Toney Freeman.

    Juan e Johnnie devem lutar pelo titulo. Jon e Toney lutam pelo terceiro e quarto lugares.

    As finais de todas as categorias acontecem dentro de poucos minutos. fiquem ligados.

     

    call2 torornto

  • Prévias do Toronto Pro Show 2014

    Prévias do Toronto Pro Show 2014

    Está acontecendo agora o Toronto Pro show, um dos maiores shows da temporada em número de atletas participantes. Serão cerca de 159 atletas Pro divididos em oito categorias diferentes. Bodybuilding Open, Bodybuilding 212, Bodybuilding Feminino, Figure, Fitness, Bikini, Womens Physique e Mens Physique.

    Serão três brasileiros competindo – Simoninha de Oliveira no Bodybuilding Feminino, Diana Monteiro no fitness e Fernando Maradona na 212.  As prévias já foram e temos excelentes notícias.

    Maradona pesou exatas 212 libras e estava enorme. Apesar de estar com um excelente shape e condição, ele enfrentou uma competição muito forte, com mais de vinte atletas e deve ficar fora do Top 10.
    Ainda na 212, Guy Cistertino, Mboya Edwards, Raul carrasco e Mark Dugdale devem ficar com os quatro primeiros lugares. A luta pelo título deve ficar entre Guy e Mboya.

    Diana Monteiro também enfrentou um lineup muito forte. Ela foi chamada no segundo callout. Como o primeiro callout consistia de sete atletas, Diana está lutando por lugar entre as dez primeiras. Excelente apresentação.simone

    A minha colega de Gold team Probiótica Simone de Oliveira fez sua estréia no Bodybuilding Feminino Pro e já chegou abalando.Com um físico muito seco, vascularizado e volumoso, as poses suas poses de frente eram poderosas, suas pernas estavam fantásticas pela frente, quadríceps cortados, cheios de estriações.

    Por isso, ela foi chamada no primeiro call-out e ficou no centro o tempo todo. Esse fato por si só, já era fantástico, pois queria dizer que os árbitros a tinham como a atleta favorita para vencer a competição. Se isso já não bastasse, no próximo callout, Simone e  texana Alana Shipp foram retiradas do grupo. Isso quer dizer que os árbitros decidiram que elas serão as duas primeiras colocadas.

    Então, a menos que aconteça uma tragédia, Simone de Oliveira é no mínimo a segunda colocada do Toronto Pro show.
    Ela tem mais volume, densidade e definição que Alana. Pela frente, Simone atropela a texana. Pelas costas, Alana tem um físico um pouco mais harmonioso. Na minha opinião, Simone tem toda a vantagem.

    Será que Simone vai fazer história ao vencer seu primeiro show Pro e garantir vaga no Ms Olympia 2014?

    Saberemos disso nas próximas horas! Vamos torcer!

     

  • Morte de Lou Ferrigno – Notícia falsa

    Morte de Lou Ferrigno – Notícia falsa

    lou-ferrigno-trainingUm boato sobre a morte de Lou Ferrigno em um acidente de carro foi solto hoje em foruns e redes socias. A fonte da notícia seria um falso link para o jornal USA TODAY.

    A notícia falava sobre um suposto capotamento em uma auto estrada perto de Sacramento, California.

    Já vi uns dois posts sobre isso no Facebook e sei que virão me perguntar. Já adianto – Lou está vivo e passa muito bem.

    Notícia falsa.