Author: Miguel

  • Arnold Ohio 2014 – Lista de Competidores

    Arnold Ohio 2014 – Lista de Competidores

    BODYBUILDING:

    Evan Centopani
    Brandon Curry
    Toney Freeman
    Cedric McMillan
    Victor Martinez
    Edward Nunn
    Ben Pakulski
    Shawn Rhoden
    Fred Smalls
    Branch Warren
    Roelly Winklaar  (Não vai competir devido a um acidente de carro)
    Dennis Wolf

    212:

    Aaron Clark
    Charles Dixon
    David Henry
    Richard “Tricky” Jackson
    James “Flex” Lewis
    Stan McQuay
    Jose Raymond
    Marco Rivera
    Angel Rangel Vargas
    Quincy Winklaar
    Hidetada Yamagishi

    Fitness:

    Michelle Blank
    Myriam Capes
    Bethany Cisternino
    Regiane DaSilva
    Allison Ethier
    Ryall Graber
    Oksana Grishina
    Amanda Hatfield
    Tanji Johnson
    Whitney Jones
    Babette Mulford
    Danielle Ruban
    Kizzy Vaines
    Trish Warren
    Melinda Szabo

    Figure:

    Kati Alander
    Dana Ambrose
    Alicia Coates
    Ava Cowan
    Heather Dees
    Amanda Doherty
    Allison Frahn
    Candice Keene
    Candice Lewis
    Elissa Martis
    Larissa Reis
    Camala Rodriguez-McClure
    Giadi Simari
    Gennifer Strobo
    Ann Titone
    Natalie Waples
    Nicole Wilkins

  • Arnold Brasil 2014 – Lista de Competidores

    Arnold Brasil 2014 – Lista de Competidores

    Bodybuilding:

    Lionel Beyeke
    Jon De La Rosa
    Marius Dohne
    Toney Freeman
    Michael Kefalianos
    Martin Kjellstrom
    Steve Kuclo
    Juan Morel
    Ed Nunn
    Robert Piotrkowicz
    Fred Smalls
    Roelly Winklaar
    Hidetada Yamagishi

    Fitness:

    Marta Aguiar
    Michelle Blank
    Myriam Capes
    Bethaney Cisternino
    Regianne DaSilva
    Ryall Graber
    Fiona Harris
    Amanda Hatfield
    Whitney Jones
    Babette Mulford
    Danielle Ruban
    Diana Monteiro

  • Quando as coisas não saem como planejado

    Como um escritor de Bodybuilding eu já escrevi centenas de artigos sobre treinamento e fiz dezenas de entrevistas com atletas e treinadores de ponta do Mundo todo. Obviamente, também passei incontáveis horas lendo e estudando todos os aspectos inerentes ao treino com pesos.

     

    Com toda essa bagagem, posso dizer que tenho uma certa experiência e bagagem técnica para poder treinar tanto algumas pessoas cujos objetivos sejam apenas estéticos quanto atletas de competição.Quem me acompanha sabe que também participo de algumas competições.

    Tudo o que pude aprender lendo e através de meu contato com os maiores treinadores do Mundo (Hany Rambod, Chris Aceto, Charles Glass, Milos Sarcev, Brian Dobson,  Dennis James, Ricardo Pannain, Waldemar Guimaraes só para citar alguns) eu uso em meus treinos e artigos.

    Claro que o powerlifting é um esporte diferente do Bodybuilding, mas a base é bem parecida – Ferro e trabalho duro.A metodologia e bases de treinamento diferem, claro. Mas no final das contas, tudo se resolve na academia e grande parte dos ensinamentos do Powerlifting podem ser usados no bodybuilding e vice-versa.

    Em três anos competindo no Powerlifting, conquistei alguns títulos como o Tri-campeonato Paulista e Campeonato Brasileiro de Levantamento terra. Em 2012 fiquei em terceiro lugar no Mundial de Lev. Terra WABDL em Las Vegas.Este ano, estou a 15 dias do Mundial de Lev. Terra WABDL. Foi um ano dicifil, complicado. Ano passado competi seis vezes, duas no Culturismo Clássico e quatro no Powerlifting.

    Este ano, devido a algumas lesões, competi apenas o Paulista de Lev Terra (fui campeão, batendo meu record pessoal – 260Kgs) e me preparo para Mundial.Devido a uma lesão no ombro no primeiro semestre, tive apenas 10 semanas de treino para me preparar para o Paulista. Duas semanas antes do Paulista, uma lesão por esforço repetido apareceu em meu joelho. Competi no sacrifício, mas consegui ir muito bem.

    Após o Paulista, comecei  fisioterapia intensiva para que a condição de meu joelho melhorasse. Foram dez semanas sem treinar pernas nem Lev. Terra na academia. Tentei manter a força no quadril e eretores de coluna usando vários tipos de Good Morning – em pé com a coluna arqueada, em pé usando flexão e extensão de coluna, em pé usando as barras de segurança do gaiola e saindo da parte baixa do movimento, Good morning sentado e por aí vai.Fui liberado para treinar terra e outros exercícios acessórios importantes a cinco semanas da competição.treino-speed-261013-makingof

    Dentro das possibilidades que eu tinha em mãos, e com todas as planilhas de treinos das preparações anteriores e dados de minha evolução, tracei os planos para essas últimas cinco semanas.  Montei um cronograma com algumas metas semanais – não metas obrigatórias, mas apenas números que serviriam de guia e parâmetros de comparação para medir como eu deveria estar.

    O plano era um plano sólido, a estrutura de treinos estava bem montada, com bastante cuidado com o volume de treino e descanso. A dieta e suplementação foram planejados com o máximo de atenção.  Tudo esquematizado para extrair o máximo de resultados.

    Mas  oque fazer quando as coisas não correm como planejado?

    Nosso corpo é uma máquina complexa. Nem sempre responde como deveria ou como gostaríamos. Apesar de todo o planejamento e determinação, meu corpo simplesmente não respondeu adequadamente aos estímulos.Por estar pressionado pelo pouco tempo, tive que aumentar a intensidade dos treinos antes da hora certa. Havia alguns riscos nisso. Eu sabia que minha musculatura responderia bem a esse tipo de volume e intensidade de treino. Mas temia que meu sistema nervoso sucumbisse.

    Os treinos de esforço máximo, onde escolhemos um exercício ou dois e fazemos a máxima carga possível naquele dia com 1, 2 ou 3 reps e os treinos de velocidade, onde usamos cargas moderadas com resitencia acomodativa (faixas elásticas e correntes) simplesmente fritam o sistema nervoso e precisam de um tempo de adaptação relativamente maior.E foi o que aconteceu comigo. O tempo de descanso curto entre treinos tão intensos detonou meu sistema nervoso central. Junte isso com o stress e tensão de saber que está indo enfrentar os melhores do mundo sem estar nas condições ideais e terá um problemão.

    Geralmente periodizamos tudo em ondas de 3 ou 4 semanas para que o sistema nervoso tenha o tempo de se recuperar. Isso não seria possível desta vez. Mas semana passada fui pego em cheio. Foi como se tivessem me acertado na cabeça. Os treinos não renderam, eu estava cansado, mas agitado ao mesmo tempo. Não conseguia dormir direito.

    As vezes, as coisas não saem como esperamos. Nessa hora é preciso ter  clareza e sabedoria. Nessas horas eu penso e repenso tudo. Analiso as coisas e procuro entender o que deu errado.  Converso muito e me aconselho com o Gustavão, meu amigo e parceiro de treinos. Ele sempre enxerga bem a situação e tem o conhecimento técnico para me aconselhar devidamente.A partir daí, mudo os planos e me adapto a situação.  E tudo volta a andar como deveria.

    Faltam 11 dias para a minha competição. Ainda tenho um ou dois treinos importantes dentro desse período. A partir de agora é importante me preparar e descansar. Planejar os passos e pedidas que farei no campeonato.Embarco dia 04 de Novembro, vou competir dia 10 de Novembro, mais ou menos as 23hrs horário de Brasilia. Depois, devo treinar em uma das Gold´s em Las Vegas e rumar para Venice Beach. Espero poder preparar um bom material para vocês.

    Vou tentar manter todos informados via Instagram e posts no site. Espero que torçam por mim!

  • Olympia 2013 – Pesagem da categoria 212

    Os atletas da categoria 212 se pesaram nesta Quinta-Feira. Abaixo os pesos de cada um:

    Raul Carrasco Jimenez – 207.4

    Guy Cisternino – 207.4

    Tricky Jackson – 197.8

    Al Auguste – 208.2

    Troy Alves – 209.2

    Mark Dugdale – 210.8

    Eduardo Correa – 208.8

    Sami Al Haddad – 210

    Jose Raymond – 210.8

    David Henry – 204

    Kevin English – 209.4

    Flex Lewis – 210.6

  • Olympia 2013 – Entrevista Juliana Malacarne

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    Após passar alguns anos no limbo, sem um lugar definido na IFBB Pro, Juliana Malacarne finalmente encontra a redenção e seu lugar ao sol – o Women´s Physique. Juliana foi feita para esta categoria ( ou vice-versa) e tem enormes chances de se tronar a primeira Women´s Physique Olympia da História.

     

    Miguel Chain- Antes de mais nada, obrigado por ter tomado um tempinho e falado com a gente. Sei o quanto são dificeis estes últimos dias antes da competições.Como é a emoção de saber que vai estar no palco do Olympia? Você já havia imaginado que isso seria possivel?

    Juliana Malacarne – A emoção de estar no Olympia PELA PRIMEIRA VEZ é indescritivel!   Estou há muitos anos neste esporte e depois de muito esperar finalmente chegou a minha vez de subir naquele palco!

    MC- No início de sua carreira na IFBB Pro, você vivia um enorme dilema. Você não estava conseguindo boas colocações na categoria Figure. Você vivia em um limbo entre o Figure e o bodybuilding Feminino.  E me parece que você que você simplesmente não queria crescer tanto a ponto de ir competir no BBing. A categoria Women´s Physique te trouxe a chance de voltar a ser competitiva enquanto mantém um fisico que lhe agrada?

    JM- Veja bem, eu fui campeã mundial overall de body fitness em 2005 e em 2006 estreei como profissional. A linha de corpo apreciada (pelos árbitros) é bem diferente entre amador e profissional e minha genética é propicia para ganhar volume e densidade muscular.  POr isso eu não  me enquadrava no perfil do figure profissional. Mesmo assim insisti e fiz 12 PRO shows. Apesar de todo o esforço, fiquei apenas uma vez  no top 5.

    O Fisiculturismo feminino não é para mim, apesar de admirar o trabalho duro das atletas , particularmente acho muito exagero para mim. Eu preferi parar de competir do que me tornar uma culturista profissional.

    MC- A transição entre Figure e WP foi tranquila?

    JM- A transição foi muito tranquila, mesmo porque eu já tinha decidido parar de competir em figure e já estava treinando como gosto e reconstruindo a massa muscular que eu havia perdido nos anos que tentei me enquadrar no figure.

    MCQuais as suas expectativas para este Olympia? E quais os seus planos profissionais para os proximos anos?

    JM- minha expectativa e ganhar o Olympia, nada mais que isso. Só depois desta competição é que pensarei o que vem depois.

     

  • Olympia 2013 -Entrevista Anne Freitas dias antes do Olympia

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    Pela segunda vez no palco do Olympia, o fenômeno Anne Freak Freitas é uma das favoritas. Mesmo estando nos últimos dias de uma das preparações mais sofridas de sua vida, Anne foi gentil e encontrou um tempinho para falar rapidamente aos fãs do DC:

    Miguel Chain – Será sua segunda vez no palco do Olympia. Emocionalmente (falaremos do físico daqui a pouco), qual a diferença deste ano para o ano passado?


    Anne Freitas – Cada campeonato é uma nova preparação, um novo desafio e expectativa, mas por ser o Olympia realmente é muito diferente de tudo, uma emoção muito grande.Ano passado foi a minha primeira participação no Olympia, a realização de um sonho, uma mistura de encantada com assustada pois além de estar do lado dos maiores Bodybuilders do mundo, não sabia como nada funcionava.Hoje estou indo com a cabeça muito melhor, mais bem preparada. Pelos meus resultados no amador e na minha estreia no profissional, havia muito expectativa de todos e até uma certa cobrança. Esse ano, estou mais madura e tranquila quanto a isso, sei que fiz o meu melhor e essa certeza é muito importante para que o atleta esteja confiante no dia.

    MC – O numero de competidoras deste ano é o mesmo do ano passado – treze. Você considera a lineup deste ano mais competitiva? O trio Iris Kyle/ Yaxeni Oriquen / Deby Laszewski ainda é imbatível?


    AF – Sem dúvida o Line Up desse ano está muito mais qualificado e difícil do que em 2012. Iris Kyle é um mito, dispensa comentários.  Yaxeni Oriquen e Deby Laszewski são muito boas e já consagradas mas esse ano vai ser muito concorrido, Alina Popa, Brigita Benzovac, Rita Bello, Monique Jones e Cathy LeFrancois também são grandes atletas, vejo muito equilíbrio.Mas não existe ninguém imbatível.

    MC- Finalmente falando sobre seu físico. Quais foram as mudanças que você trará ao palco em 2013?


    AF -Esse ano, vou apresentar um físico bem diferente, quero surpreender no bom sentido. Mudamos minha estratégia de preparação e deixamos um pouco de nos preocupar tanto com o volume e mais com a definição e simetria, que sempre foram os meus pontos fortes e não posso perder essas características. ”Sofri” mais na dieta, mas não adianta querer achar muitas variáveis, esse é o caminho. Estou muito contente e confiante com o resultado. Também tomamos alguns cuidados específicos para melhorar ainda algumas deficiências que faltavam no meu físico.

    MC- O bobyduiling é tido como um esporte individual. Mas para competir em alto nível sempre é preciso de alguma ajuda. Tem alguém que você gostaria de agradecer?


    AF – Gostaria de agradecer primeiramente o meu treinador que especialmente nesta preparação foi muito paciente comigo, sempre muito inteligente nas suas táticas e a cada campeonato conseguimos melhorar minha condição. Ele sempre me surpreende, pois cada preparação é muito diferente da outras, sempre inova, consegue enxergar afrente, por isso ele é o melhor.Meu patricinador Probiótica, me proporcionando o apoio que uma atleta professional precisa. Sabemos que quanto mais alto o nível daanne competição/físico, mais dedicação e investimento é necessário. A Probiótoca me possibilita estar nos mais importantes palcos do bobybuilding profissional.Minha familia que sempre está ao meu lado me incentivando, meus amigos que constantemente me surpreendem com gestos admiráveis de apoio, e meus fans que todos os dias me dão uma dose de ânimo e força, me mostrando em forma de reconhecimento que tudo que fiz até hoje valeu muito a pena.

     

  • Olympia 2013 – Entrevista Ricardo Pannain

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    A cobertura do Olympia começa agora! E quem melhor que Ricardo Pannain, o Mestre do Bodybuilding Nacional, para abrir o jogo sobre alguns assuntos bem interessantes?Esta entrevista foi feita logo antes dele embarcar com Anne Freitas para Las Vegas. Como sempre, ele foi gentil o suficiente para falar e dar sua opinião sobre o maior show da Terra!

    Miguel Chain -Teremos uma verdadeira invasao brasileira no Olympia este ano. Teremos vários atletas competindo e algumas empresas presentes. Poderia nos dar um rápido panorama sobre os Brasileiros competindo este ano?

    Ricardo Pannain  –Chegar, pisar no palco do Olympia é o Goal, o sonho de qualquer atleta, e estamos muito bem representados em praticamente todas as categorias, alguns com mais chances e outros menos. Mas não tenho dúvida que nossos atletas  irão representar o Brasil de maneira brilhante e estão todos de parabéns.

    MC- Esse numero de brasileiros no Olympia reflete e demonstra uma evolução técnica no bodybuilding brasileiro? Podemos ainda usar como argumento os excelentes resultados de nossos compatriotas nas competições amadoras, concorda?

    RP- Sem dúvida, o esporte de uma maneira geral vem crescendo muito no Brasil. Graças a um trabalho da Confederação, principalmente no sentido de credibilidade e visibilidade, e a vinda do Arnold Classic Brasil, despertou grande interesse, não apenas por parte do público de uma maneira geral, mas também das empresas no sentido de apoiarem os atletas.Hoje o nível dos atletas amadores brasileiros é altíssimo, muitos com nível profissional e afirmo que alguns caberiam no palco do Olympia. O campeonato Nacional é extremamente disputado, e o Brasil é muito bem representando nos campeonatos Internacionais conquistando diversos títulos grandiosos.   Considero também muito importante para o esporte no Brasil, o legado que atletas como o Eduardo Correia e a Anne Freitas estão deixando para essa e as próximas gerações.

    MC – Também teremos algumas empresas nacionais por lá. Isso mostra um amadurecimento dos empresários em relação a importancia de apoiar o esporte. A Probiótica sempre deu um grande apoio aos atletas. Como tem sido a relação sua e da Anne com eles?

    RP Exato, e é fantástico ver a participação de empresas brasileiras neste que é o maior e mais importante evento de Bodybuilding do mundo. As empresas estão se conscientizando da grandeza do esporte e da importância dos atletas Bodybuilders como formador de opiniões. A Probiótica foi a pioneira a patrocinar e participar dos maiores eventos internacionais de Bodybuilding. Fato muito importante para que a Anne ganhe visibilidade no exterior, o que é extremamente importante para qualquer atleta profissional.Contamos com o total apoio da Probiótica, o que nos deixa muito felizes e seguros para desenvolvermos o nosso trabalho da melhor maneira, a nível profissional.Agradecer a Probiótica, pois foi importantíssima nessa trajetória da Anne no Profissional.

    MC – Faz tempo que não temos um Brasileiro no Olympia open. E é indiscutivel que essa é a categoria mais chamativa. Qual sua previsao para este ano?

    RP Vou contrariar todos os prognósticos, mas explicarei porque Jay vai ganhar. Phil tem as cartas marcadas, mas o fato é que Jay nunca perdeu para o Phil estando no melhor da sua forma.  Antes da sua derrota machucado em 2011, Jay nunca teve que se preocupar com Phil pela grande diferença de volume, sem dúvida Phil melhorou muito, mas não para superar Jay no Line Up.

    Jay se sente confortável sobre pressão, em 2009 contrariou todos os Experts provando estarem errados. Jay tem a mente mais forte do que todos.

    Kai parece que se contenta em estar apenas perto do título, em 2012 depois de uma disputada prévia confrontando com Phil e conseguir uma pequena vantagem pelos árbitros, entregou o título na final apresentando uma condição muito inferior a da prévia. Se Kai tivesse se apresentado como quando conquistou o Arnold em 2009, hoje seria o Mr. Olympia.

    Big Ramy apresentou no NY um físico também impressionante, volumoso, simétrico e bom condição, mas ainda tem muito o que provar. Além disso, sendo um debutante no profissional as chances em Vegas são muito pequenas.

    As novidades nessa edição do Olympia e também muito aguardadas são as categorias Men’s Physique & Women’s Physique, onde se consagrarão os primeiros campões Olympia nas respectivas divisões. No Men’s Physique Mark Anthony é o grande favorito, pois além de um físico volumoso e harmônico, domina o palco com uma incrível presença de palco e fantástica apresentação.Sadik Hadzovic e Steve Cook possuem volume e linhas parecidas com a do Mark, o que os coloca possivelmente nas respetivas segunda e terceira colocações.Com volume e linha diferente de Mark, Matt Christianer foi o único que o venceu no Grand Prix de Los Angeles, então também pode surpreender.pannaisn

    O Women’s Physique por ser uma classe ”nova“, o padrão ainda está bastante ondulatório. Danna Linn, Patríca Mello, Toni West e Sabrina Taylor são as que se destacam como favoritas com volume e definição semelhantes, além de todas serem excelentes no palco. Juliana Malacarne tem um dos físicos mais bonitos e simétricos entre todas as categorias, mas é mais volumosa que suas principais concorrentes, músculos mais arredondados, então tanto pode sagrar-se campeã do Olympia, como não se classificar tão bem quanto esperamos. Vai depender do que os árbitros buscarão como padrão de físico.

    O Figure é a categoria mais complicada para fazer uma previsão, pois são muitos os nomes que podem brigar pelas primeiras colocações. Acredito que Erin Stern perderá o título para a Candice Keene. Mas atenção, venho acompanhando a preparação da Nicole Wilkins que está em uma condição incrível, muito diferente dos anos anteriores. Wilkins tem todos os atributos para conquistar novamente o título, entretanto vai depender de como ela vai se apresentar no dia. Nomes como Heather Dees, Candice Lewis e Mallary Haldeman, provavelmente estarão entre as Top 6.

    Na categoria Bikini vejo India Paulino com um físico Bikini perfeito. India venceu Nathalia Melo duas vezes em 2013, o que me faz acreditar que esse é o ano dela. Amanda Latona depois de vencer 3 Shows esse ano e com o melhor palco da categoria, também ficará bem classificada.

    A categoria Women’s Bodybuilding será um Line Up complicadíssimo com grandes atletas, mas por questões óbvias não farei prognóstico e deixo aqui minha mensagem: Anne, você é a melhor!

    MC- Obrigado pela atenção Pannain! Boa sorte a vocês!

  • Breaking news: Eduardo Correa não mais com a Probiótica

    Acabei de receber a noticia de que o melhor e mais bem sucedido culturista Brasileiro de todos os tempos, Eduardo Correa, não está mais com a Probiótica. Ainda existe um certo suspense com o que vai acontecer, mas vou tentar entrar em contato com ele para trazer mais informações.

    Em um comunicado oficial via rede social, Correa apenas deixou uma nota dizendo que não estava mais com a empresa, agradece as oportunidades trazidas e diz que está motivado com a nova etapa de sua carreira, que se iniciará em breve. Ele não entra emcorrea detalhes, mas dá a entender que já pode haver um novo patrocinador. Quem será?  Vou tentar descobrir e trazer a novidade para vocês assim que possivel.

    Abaixo vai a nota oficial publicada por Correa:

    Gostaria de comunicar a todos meus fans, seguidores , atletas e Amigos estou me desligando da Probiotica. Foram 4 anos de uma parceria de muito profissionalismo , respeito e Sucesso que so tenho a agradecer! Me sinto feliz e Motivado por estar iniciando uma Nova etapa em Minha carreira de Bodybuilder profissional onde anunciarei em breve. Forte abraço a todos !!

    Fiquem atentos com as atualizações do DC, pois provavelmente teremos mais notícias sobre Correa.

    ————————————————————–

    English Version – Written by Miguel Chain – www.diariodoculturismo.com.br (facebook.com/dculturismo)

    I just received the news that the best and most successful Brazilian Bodybuilder of all time, Eduardo Correa, is no longer with Probiotica. There´s a little thrill  in the air and nobody knows what´s next for Correa, but I´ll try to contact him in order to bring more information.

    In an official statement via social network, Correa just left a note saying he was no longer with the company, appreciates the opportunities brought and says he is motivated by the new phase of his career, which will begin very soon.

    He doesn´t provide further details, but suggests that a new sponsor might already be in the picture. Who? I´ll try to find out and bring this to you guys asap.

    Correa´s Official Statement:

    “I´m communicating to all my fans, followers, athletes and friends that I am no longer with Probiotica. It was a great partnership that lasted four years. There was plenty of professionalism, respect and success so I am very grateful! I feel happy and motivated to go on, taking new steps on my career as a professional bodybuilder. Soon I will be posting more news about what I will do next. Best regards to all!”

    Check back the DC for more information about what´s next for Correa.

  • É preciso ter paciência

    Velocidade e rapidez são tudo hoje em dia. A facilidade e agilidade com que conseguimos informação através da internet nos deixou mal acostumados. Já não suportamos mais esperar alguns dias até que a carta chegue (na verdade, alguém ainda envia cartas nos dias de hoje?) , consultamos nosso saldo bancário instantaneamente pelo celular, as crianças não precisam mais ir até a Biblioteca Municipal para fazer pesquisas escolares. Isso mudou nossa maneira de ver o mundo e de encarar as coisas.

     

    Já não temos a paciência para esperar as coisas. Tudo tem que ser para hoje, para ontem. Em todos os aspectos da vida. Essa característica inerente aos seres humanos do século XXI tende a trazer muitos benefícios e avanços, mas pode atrapalhar muito em alguns casos, principalmente quando se fala em treino com pesos e recuperação de lesões.

     

    Certas lesões levam algum tempo para se recuperar. Mas como todo bom marombeiro – sempre queremos treinar e melhorar, superar nossas velhas e desatualizadas versões de ontem.

     

    Mas quando uma lesão acontece, é preciso ter paciência e sabedoria para conseguir segurar a vontade e respeitar o tempo necessário para que tudo fiquei antes de  voltar aos treinos. Isso já é difícil para o tradicional rato de academia ( levem isso como um elogio), imagine quando estamos falando de atletas se preparando para competições importantes.

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    Me submeti a uma pequena artroscopia para corrigir o menisco do joelho direito em 2009. Antes que me perguntem, a lesão ocorreu durante um jogo de futebol com os colegas de academia. Um antigo professor de Anatomia me reencontrou uns dias. Conversamos um pouco para botar o papo em dia e, ao saber dessa cirurgia, ele proclamou solenemente – “Miguel, meu Caro, você deveria saber que atleta não deveria jogar futebol nunca!”

     

    De volta ao presente

     

    Este ano resolvi dar uma real chance ao Powerlifting. Até então, mesmo tendo competido com extremo sucesso por dois anos no Levantamento Terra, meu treino era um hibrido que englobava 85% de noções e princípios do bodybuilding e 15% de princípios do powerlifting. Resolvi que era hora de ir mais fundo nesse negocio de powerlifting. Comecei a ler tudo oque eu podia – comprei livros, e-books, investi em seminários online com alguns treinadores de renome como Louie Simmons, Tate, Andy Bolton, pedi ajuda a experts Nacionais no assunto como o Ricardo Barros.

     

    Além disso, conversei com um casal de fisioterapeutas, amigos meus há muitos anos, e comecei a fazer um treino que engloba princípios do pilates e exercícios para flexibilidade e mobilidade.

     

    Com uma mudança expressiva nos treinos (nesse momento do ano, posso dizer que meu treinamento engloba 60% de princípios de powerlifting e 40% de princípios de bodybuilding), e com os treinos de mobilidade e toda a pre-habilitação, minha performance no Levantamento Terra subiu muito.

     

    Graças aos treinos semanais com a fisioterapeuta e mais um esforço em tentar reproduzir esses treinos sozinho mais duas ou três vezes por semana, consegui treinar totalmente livre de dores pela primeira vez em muitos anos. Além de tudo, esses fatores novos tem me ajudado a notar uma maior separação muscular.

     

    Não que eu pareça um senhor quase centenário, mas treino há 18 anos e todos que têm pelo menos alguns anos sérios de treino na mochila sabem do que estou falando – pequenas dores aqui e ali. Dores que não te matam no dia-a-dia, mas acabam te segurando um pouco na academia.

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    Os treinos estavam indo  muito bem, tudo progredindo como deveria ser até que meu joelho – o mesmo da cirurgia – começou a inchar. Havia um derrame articular ( aumento do volume de liquido dentro da capsula articular ) e as dores chegaram.  Tive que mudar um pouco os esquemas de treinos para gerenciar essa crise. Diminui alguns exercícios, cortei outros definitivamente e estou tendo que esperar a completa recuperação para voltar alguns outros.

     

    Mesmo com essa crise aguda, resolvi competir no Paulista de Levantamento Terra e acabei sendo Tri-Campeão e ainda por cima batendo meu record pessoal – com 260kgs. Eu estava relativamente bem no dia, mas longe das condições ideais e isso me faz pensar onde eu poderia ter chegado, caso estivesse tudo bem.

     

    O tempo passa e agora faltam apenas onze semanas para o Mundial. Onze semanas parecem soar como um tempo bem longo para a maioria das pessoas, mas quando está se preparando para uma competição, seja ela de culturismo ou Powerlifting, perceberá que onze ou doze semanas passam num piscar de olhos. Quando você vê, já está se aquecendo para subir no palco ou no tablado e caso não tenha feito o progresso necessário nesse período de tempo – será esmagado impiedosamente pelos seus competidores.

    No final das contas não foi nada tão sério e vou poder retomar minha rotina de treinos especifica para o Mundial nesta semana. Os anos de experiência nos trazem sabedoria para saber esperar a hora certa de voltar e respeitar as orientações do médico e fisioterapeuta. Paciência é vital!

    Enquanto isso, vou continuando os outros treinos com o meu parceiro Henrique Meia Noite. Até a próxima!

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