Author: Miguel

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  • Um Homem, Uma Missão

    Já faz um bom tempo desde a última postagem do blog. Bem, vamos acertar os ponteiros e ver o que tem acontecido ultimamente emmeus treinos. DEsde Março do ano passado estou em uma missão. Chegar na melhor condição possivel, com a maior força possível. Será que vou conseguir?

    Estas últimas duas semanas foram bem corridas. Tive que entregar alguns artigos para as revistas Musculação & Fitness e Muscular Development.  Para a Musculação & Fitness, preparei a minha tradicional coluna “Bodybuilding World” e também a entrevista com o atleta que será capa – Eduardo Correa. Na entrevista com Correa, pudemos discutir como aconteceu sua lesão no triceps e como ele deu a volta por cima, realizando um bem sucedido tratamento. ablog-2

    Ele está a poucos dias de sua estréia na Classe aberta da IFBB Pro. Eduardo sempre competiu na Classe 202, que este ano será 212 libras. Na entrevista, ele fala sobre essa mudança de categoria e as vantagens que ele terá.

    Para a Muscular Development Latino, preparei uma entrevista extremamente interessante e divertida com Jorlan Vieira. Jorlan é uma promessa no Bodybuilding Brasileiro e tem melhorado seu físico rapidamente. Ele é treinado por Denis James e isso certamente é uma vantagem e tanto.

    Bem, voltando aos meus treinos.  Ano passado fiz uma dieta de dez semanas. Saí de cerca de 101 kgs e cheguei nos 91 kgs.  Fiquei em um OFF controlado por mais oito semanas e voltei a fazer uma dieta de redução de gordura.

    Durante as oito semanas de off ganhei 3 kgs. No meio de Dezembro voltei para a dieta e estou até agora. Saí dos 94 kgs e estou com cerca de 88 kgs agora, com uma condição muito boa. A melhor de minha na verdade.  A idéia é seguir a dieta por mais algumas semanas.

    Como já comecei a segunda parte da dieta em uma condição relativamente boa, posso programar tudo para que a redução de gordrua e peso seja bem suave e gradual. A cada semana melhoro um pouco mais e não tenho perdido volume.  Óbvio que com a privação de carboidratos, as reservas de glicogênio ficam mais baixas e os músculos um pouco mais murchos. Mas nada que uns dias de carb –up be feito não resolvam.  Para terem uma idéia, quando estava com 101kgs, meu braço media 46,5cm quente ( fervendo na verdade ) durante um treino de biceps e triceps. Nesta semana, durante um treino de peito e biceps, onde o pump não é tão grande quanto em um dia onde só treinamos biceps e triceps, meu braço mediu 44,5 cm.  Provavelmente, com alguns dias de carb-up, esse valor iria aumentar um pouco e chegar mais perto dos 46,5cm. Porém, eu estou pesando 13 kgs a menos.

    Isos mostra o quanto a dieta com redução de peso e gordura gradual, mais prolongada, pode ajudar a ganhar uma potima condição sem perder tanta massa muscular.

    DIETA

    No FaceBook, muitos perguntam como tem sido minha dieta. O que tenho feito. O que tenho comido.  Na verdade, não existe uma dieta que sirva para todos. Existem muitas variáveis e provavelmente o que deu certo para mim não servirá para você. Mas existem algumas linhas gerais que podem ajudar.

    Fixei três variáveis – Quantidade de carbo, tempo de aeróbio e queimadores de gordura.  Sempre que os resultados estagnavam em uma semana, eu mudava uma dessa variáveis na próxima.  Ou diminuia um pouco o carbo, ou aumentava um pouco o aeróbio, ou aumentava um pouco a dose dos queimadores.

    Lembrem-se que eu tenho tudo documentado em um diário, onde anoto o que comi, a hora, a quantidade etc   Toda comida é cozinhada por mim e pesada. Até o azeite e whey protein são pesados em uma balança antes de serem consumidos.  Isos me dá acerteza de que não errarei nunca na quantidade.

    ablog1Uma amostra básica da dieta é essa:

    – Aeróbio em Jejum
    – Ref 1 – Whey, clara de ovo, aveia, creme de amendoim
    sups – Multivitaminico, Omega-3, enzimas digestivas
    – Ref 2 – BCAAs
    – Ref 3 – Clara de ovo, aveia ( a aveia é retirada daqui eventuaalmente )
    Sups – enzima digestiva, Complexo B
    – Ref 4 – Almoço – Arroz, frango, azeite, brocolis, salada
    – Ref 5- Pré-treino – BCAAS, creatina, beta-alanina, AAKG, Citrulina

    -TREINO
    – Ref 6 – Pòs treino – BCAAs, vit E
    – Ref 7 – arroz, frango, azeite, brocolis, salada
    – Ref 8 Frango, brocolis
    Sups – Omega-3, complexo B
    – Ref 9 – BCAAs
    – Ref 10 – Whey, clara de ovo, creme de amendoim
    SUPs – ZMA, Vit D, Calcio, omega-3

    Não coloquei as quantidades pois tudo varia de dia para dia, semana para semana. Todos os suplementos têm seus motivos para estar encaixados em cada horário. Alguns se adequam às minhas necessidades especificas, como por exemplo as enzimas digestivas.

    Dentro de seis semana teremos um Campeonato de Levantamento Terra. O Paulista do Interior. Estarei no fim da dieta, então não sei se irei competir ou não. Mas meus pareiros de treino – Henrique Meia Noite e Leonardo vão participar e dar muito trabalho.

    Postei algumas fotos de meu último treino de biceps e triceps, realizado no Sábado passado.

    Não vamos parar no Carnaval e teremos bons treinos. Devo postar algo sobre esses treinos semana que vem, assim como algumas fotos posando, para verem a evolução da dieta.

     

    NÂO SE ESQUEÇAM DE ACOMPANHAR A COBERTURA COMPLETA DO ARNOLD CLASSIC, COM A NOSSA TRADICIONAL TRANMISSÃO AO VIVO EM PORTUGUÊS!  nÃO PERCAM!  CLique no link abaixo para acompanhar a cobertura:

    COBERTURA ARNOLD CLASSIC 2012

    Bons treinos!

  • Arnold Amador 2012 – Lista de Atletas

    MEN’S BODYBUILDING

    Lightweight (20)
    Mahamadou Wageh Bokum (Gambia)
    William Scott Canatsey (Indianapolis, IN)
    Capucci Carlo (Italy)
    Lee Lap Chi (Hong Kong)
    Bertuzzi Christian (Italy)
    Robert Felix (Berwick, PA)
    Aries Flores (Canada)
    Koji Godo (Japan)
    Omar Holt (Mansfield, Ohio)
    Marcelo Honorio (Brazil)
    Nazin Ilya (Russia)
    Luciano Karim (Brazil)
    Luke Kitelinger (Charlottesville, VA)
    Gamal Ahmed Mohamed El Komy (Egypt)
    Sultan Ben Mansour Ben Salem El Maamary (Oman)
    Yang Xin Min (Hong Kong)
    Said Abdullah Habib Al Nabhani (Oman)
    Lin Shu Qing (Hong Kong)
    Jose Carlos Sousa Santos (Brazil)
    Dinesh Ranil Sampath Silva Wellage (Sri Lanka)
    Welterweight (16)
    Francisco De Assis (Brazil)
    Andrew Awak (Atlanta, GA)
    Antonio Bellaroba (Switzerland)
    John Fettes (Sterling, VA)
    Habia Gibba (Gambia)
    Michael Grezzo (Bethlehem, PA)
    Mahmut Irmak (Turkey)
    Abdulrasaq Kazeem (Nigeria)
    Vyacheslav Makogon (Ukraine
    Julio Cesar Romero Mejia (Mexico)
    Javier Martin De La Cruz Miranda (Peru)
    Mohamed Osman Abdel Rahman Osman (Egypt)
    Diego Nonato Vieira Dos Santos (Brazil)
    Bader Ebrahim Sultan (Bahrain)
    W Arachchilage Sanjeeva Ruwan Kumara Wijesinghe (Sir Lanka)
    Fan Ka Yue (Hong Kong)
    Light Middleweight (21)
    Roman Verallo Cortuna Jr. (Phillipines)
    Luis Fontanez (Puerto Rico)
    Coppola Franceso (Italy)
    Zachary Geese (Albuquerque, NM)
    Paul Jayilian (Australia)
    Chris Jones (United Kingdom)
    Arnaldo Libert (Aruba)
    Eduardo Motta (Brazil)
    Mahmoud El Desouky El Fadaly El Sayed Neamatalla (Egypt)
    Eduardo Zoega De Oliveira (Brazil)
    Perivaldo Oliveira (Brazil)
    Luiz Carlos Sarmento (Brazil)
    Andriy Sharapov (Ukraine)
    Supry Sos (New Zealand)
    Jan Sotak (Slovakia)
    Nuo Sun (West Roxbury, Mass.)
    Masashi Suzuki (Japan)
    Roderick Jerick Ternida (Long Beach, CA)
    Waldo Ruben Garcia Tinajero (Mexico)
    Randy Tiner (Pearland, Texas)
    Middleweight (18)
    Michael Adonis (South Africa)
    Alghamdi Milfi Ahmed M (Hong Kong)
    Esequiel Alves Conceicao (Brazil)
    Verdine Alric Connor (Anguilla)
    Tony D’Arceneaux (South Holland, IL)
    Ekpe David Egbonyi (Nigeria)
    Gregor Franciska (Netherlands)
    Kevin Davies A. Gan (Phillipines)
    Fabian Alberto Reyes Gonzalez (Mexico)
    Yu Hong (Hong Kong)
    Alasan Jobarteh (Gambia)
    Eduardo Barboza Miranda (Brazil)
    Sergio Oliveira (Brazil)
    Jose Daniel Ponce (Argentina)
    Sasi Zura Raush (Singapore)
    Ahmed Talat El Waraany El Koumy El Sadany (Egypt)
    Sergio Rolando Porras Sandoval (Peru)
    Diego Javier Salinas Umanzor (Salvador)
    Light Heavyweight (18)
    Almohaimeed Baleegh Ahmed M (Hong Kong)
    Moustafa Abdelaziz Nassim Alasar (Egypt)
    Ariel Cervantes (Argentina)
    Agostinho De Lima Figueiredo (Brazil)
    Mack Grech (Australia)
    Jon Griffith (United Kingdom)
    Brian Hart (Amelia, Ohio)
    Mehdi Hatami (Iran)
    Ken Hensley (U.S. Virgin Islands)
    Cengizhan Igdir (Turkey)
    Sadik Inan (Turkey)
    Manuel Nartah (Austria)
    Jim Pickett (Harrison, TN)
    Martin Rezek (Czech Republic)
    Abdullah Mubarak Hemdan Al Rahby (Oman)
    Tony Searle (Canada)
    Michael Spencer (Reno, NV)
    Aldredo Munoz Wanzaller (Mexico)

    Heavyweight (21)
    Gonzalo Arrua (Argentina)
    Snithers Soala Briggs (Nigeria)
    Antal Dudas (Hungary)
    Nooh Hasan Eid (Bahrain)
    Etienne Eduarda (Curacao)
    Antonio Furic (Croatia)
    Stefan Havlik (Slovakia)
    Jorga Ignacio Asp (Argentina)
    Tomas Kaspar (Czech Republic)
    Mohamad Kheir Khaled (Lebanon)
    Jan Kutis (Czech Republic)
    Hossein Marzbanian (Iran)
    James McKown (Wichita, KS)
    Colt Minneci (Grayslake, IL)
    Arash Navidi (Iran)
    Vuzumzi Njisane (South Africa)
    Fontana Paolo (Italy)
    Dennis Santos (Worthington, Ohio)
    Oleksandr Slobodyanyuk (Ukraine)
    Igor Vybornov (Russia)
    Hiha Zupan (Slovenia)
    Super Heavyweight (20)
    Julio Cesar Balestrin (Brazil)
    Sergey Bazarov (Russia)
    Petr Brezna (Czech Republic)
    Francisco Corral (Switzerland)
    Marc-Arthur Dautruche (New York, NY)
    Matt Davis (Sale Creek, TN)
    Martin Dudas (Austria)
    Dalibor Hajek (Czech Republic)
    Marshel Herman (Curacao)
    Mitchell Hess (Arlington, TX)
    Sean Mickle (Leesburg, VA)
    Mike Nysten (Australia)
    David Plew (Savoy, IL)
    Raed Fuad Abdul Rahman (Bahrain)
    Carlos Rodriguez (Miami, FL)
    Attia Abd Elaal Ibrahim Shaalan (Egypt)
    Aliaksei Shabunia (Belarus)
    Victor Dos Santos Luna Da Silva (Brazil)
    David Titterton (United Kingdom)
    Alirez Ziaabadi (Iran)
    Classes Unknown (4)
    Carlos Ayala (Paraguay)
    Pedro Cantero (Paraguay)
    Jose Maria Gutierrez (Paraguay)
    Oscar Antonio Zaracho Sanchez (Paraguay)

     

    CLASSIC BODYBUILDING

    Classic A Class (6)
    Rildo Jorge Nobre Souza (Brazil)
    Eric Hannah (Benton, AK)
    Melvin Perry (Henderson, NC)
    Marcello Rafaelli (Brazil)
    Bob Reiner (Bloomington, IL)
    Chantha Yun (Obetz, Ohio)
    Classic B Class (5)
    Di Carlo Donato (Italy)
    Giansante Gabriele (Italy)
    Tony Roberts (Lorton, VA)
    ALeksei Shaev (Russia)
    Damian Witkowski (Poland)
    Classic C Class (6)
    Rodrigo Coelho Alves (Brazil)
    Aleksander Barbashin (Russia)
    Joel Bernini Gaspar (Brazil)
    Rick Lindsey (Marion, Ohio)
    Duncan Stewart Milloy (Canada)
    Kellen Oldham (Hixson, TN)
    Classic D Class (16)
    Mahdad Akbari (Iran)
    Galli Alessandro (Italy)
    Emmanuel Banks (West Palm Beach, FL)
    Rafael Arturo Carrasco Bendezu (Peru)
    Luiz Vinicius Exaltacao (Brazil)
    Mohsen Ghorannevis (Iran)
    Brancaccio Giuseppe (Italy)
    Magno Santos Jambeiro (Brazil)
    Alexander Kamenskiy (Russia)
    Bobby Khan (United Kingdom)
    Oleksandr Kyslyi (Ukraine)
    Denis Maleev (Russia)
    Amado Xavier Moura (Brazil)
    Serhii Palkin (Ukraine)
    Anderson Ramos (Brazil)
    Rosa Valente (Canada)
    Dmitry Yashankin (Russia)
    Classic E Class (6)
    Isaac Danielson (Dallas, TX)
    Roberto Andre De Meirelles (Brazil)
    Duncan Miloy (Canada)
    Harrison Pol (Curacao)
    Michael Sitter (Czech Republic)
    Taris Venids (Australia)
    Classes Unknown
    Ardil Barini (Spain)
    Jesus Britos (Paraguay)
    Pedro Romero Caballero (Paraguay)
    Rafael Tonatihu Arriaga Gonzalez (Mexico)
    Gerardo Samaniego (Paraguay)

     

    MEN’S PHYSIQUE

    Short Class (15)
    Fernando Alves (Las Vegas, NV)
    Jonathan Antignani (Gibsonton, FL)
    Michael DelZoppo (Grand Island, NY)
    Anthony Forgione (Greensboro, NC)
    David Gonzalez (Palatine, IL)
    Derek Harper (Uniontown, Ohio)
    Adam Hawryliw (Canada)
    Andre Jackson (Westland, MI)
    Elisha-Daniel Joseph (Southfield, MI)
    Paul Loffarelli (Canton, Ohio)
    Justin Norris (Wooster, Ohio)
    Cornelius Parkin (Rock Hill, SC)
    Le’Var Phoenix (Plantation, FL)
    Chris Rogers (West Bloomfield, MI)
    Shaka Smith (North Hollywood, CA)
    Tall Class (40)
    Chad Abner (Lexington, KY)
    Dustin Baker (Mason, Ohio)
    Anthony Balduzzi (Scottsdale, AZ)
    Lawrence Ballenger (Zion, IL)
    Josh Bowmar (Hilliard, Ohio)
    Brian Brown (Liberty Township, Ohio)
    John Chambers (Perrysburg, Ohio)
    Jon Cheplak (Henderson, NV)
    Hayden Cole (Pueblo West, CO)
    Carlos Duque (Miami, FL)
    Timothy Florek (Toledo, Ohio)
    Kyle Glickman (Rochester, NY)
    Anwar Golladay (Landover, MD)
    Cory Green (Lima, Ohio)
    Sean Harley (Omaha, NE)
    Everett Henderson (San Antonio, TX)
    Torrey Higgins (Lexington, KY)
    Curtis Hoyt (Troy, Ohio)
    Ben Humphrey (West Chester, Ohio)
    Justin Klein (Dundee, Ohio)
    Skylar Lear (Louisville, KY)
    Kevin Lisak (Owego, NY)
    Tony Marcola (Omaha, NE)
    Adam Marshall (Charleston, WV)
    Miguel Martinez (Dallas, TX)
    Henry Mayfield (Stone Mountain, GA)
    Theron Moodie (Seffner, FL)
    Kenny Perkins (Irvine, CA)
    Mike Pulley (Worthington, Ohio)
    William Robbins (Grabill, IN)
    Christopher Robinson (Houston, TX)
    Anthony Ruble (Spencerville, IN)
    Hector Ruiz-Romo (Fontana, CA)
    Daniel Schmeisser (Northglenn, CO)
    James Stewart (Ashley, Ohio)
    Matthew Tiger (Orlando, FL)
    Alberto Umana (Indianapolis, IN)
    Justin Whaley (Cypress, TX)
    Robert Zaleski (Whitelake, MI)
    Lucas Zellinger (Big Rapids, MI)

     

    WOMEN’S BODYBUILDING

    Lightweight (12)
    Star Affolter (Ooltewah, TN)
    Carla Gomes Bachiega (Brazil)
    Gastaldi Federica (Italy)
    Sandra Ferreira (Brazil)
    Pamela Hannam (San Ysidro, CA)
    Liz Johnson (Ringgold, GA)
    Wanda Keeler (Wichita, KS)
    Kristina Maj Dybdahl (Denmark)
    Lisa McKeough (Wyncote, PA)
    Lo Kit Ming (Hong Kong)
    Olga Puzanova (Russia)
    Christine Zadel (Australia)
    Heavyweight (12)
    Jamila Barreto Boaventura (Brazil)
    Caroline Byrd (Charlotte, NC)
    Lucy Cerantola (Canada)
    Maureen Donlevy Clary (Fort Mill, SC)
    Luele Driescher (Erie, PA)
    Amanda Hinton (Westerville, Ohio)
    Mona Johansson (Sweden)
    Melanie Landry (Londonderry, NH)
    Jill Lundy (Mesa, AZ)
    Kashma Siana Maharaj (U.S. Virgin Islands)
    Maria Rita Penteado (Port Washington, NY)
    Rita Sargo (Netherlands)

     

    FITNESS

    Fitness Short Class (12)
    Maria Laura Cervelli (Argentina)
    Becki Cohen (Chicago, IL)
    Charmaine Davis (New Castle, DE)
    Shannon Goering (Effingham, IL)
    Olga Guryeva (Russia)
    Samantha Kinnish (Australia)
    Janaina Barbosa De Matos (Brazil)
    Amy Nichols (Houston, TX)
    Melinda Szabo (Hungary)
    Mary Stockbridge (Houston, TX)
    Timea Taraba-Sifter (Hungary)
    Toni Renee Wheeler (Morehead, KY)
    Fitness Tall Class (6)
    Marta Aguiar (Uruguay)
    Rebecca Clem (Grand Rapids, MI)
    Shannon Gill (Bellevue, WA)
    Fiona Harris (Canada)
    Gloria Mohninger (Canada)
    Venus Ramos (Redondo Beach, CA)
    Fitness Class Uknown (4)
    Lorena Inarra (Spain)
    Emi Perez (Spain)
    Patricia Perez (Spain)
    Karina Maria Grau Servin (Paraguay)

     

    FIGURE

    Figure A Class (10)
    Mary Carriedo (Canada)
    Maria Karina Constantino Durzo (Mexico)
    Brittney Koman (Pueblo, CO)
    Amber Miles (Newark, Ohio)
    Alicia Leija (Miali, HI)
    Nelu Millican (Ooltewah, TN)
    Jill Mock (Ellicot, MD)
    Anne-Marie Swisher (Roanoke, VA)
    Chie Terui (Homewood, IL)
    Jacqueline Thomas (Chicago, IL)
    Figure B Class (27)
    Chazz Anderson (Tulsa, OK)
    Kelly Booth-Hater (Cincinnati, OH)
    Helna Chansky (Grayslake, IL)
    Yadira Del Socorro Morales Dominguez (Nicaragua)
    Mazzola Federica (Italy)
    Simari Giada (Italy)
    Viviane Goncalves (Brazil)
    Sehila Esther Preciado Jimenez (Mexico)
    Alicja Klarkowska (Poland)
    Romina Lameiro (Argentina)
    Evangenlina Figueroa Loreto (Mexico)
    Nancy Anahi Rodriguez Martinez (Mexico)
    Heidi McFrederick (Ashland, Ohio)
    Sarah McNaughton (Canada)
    Mara Miranda (Dana Point, CA)
    Claudine Noelle (Washington, DC)
    Katie Noval (Los Angeles, CA)
    Ana Sanchez (Puerto Rico)
    Simone Silveira (Brazil)
    Kris Lynn Smith (Fishers, IN)
    Lara Sulianno (Granite City, IL)
    Sonia Tavares (Brazil)
    Sarah Vanderstow (Chicago, IL)
    Iara Vieira (Brazil)
    Marjan Washington (Huntington, WV)
    Christina Watson (Xenia, Ohio)
    Sandra Tacza Zapata (Peru)
    Figure C Class (23)
    Jessica Bertha Baldeon Caballero (Peru)
    Kimberly Cochran (Locust Grove, VA)
    Eva Maria Davidsdottir (Iceland)
    Olga Maria Morales Gallardo (Mexico)
    Zory Garasimchuk (Sales, OR)
    Sussety Tabash Gonzalez (Costa Rica)
    Sarah Griffith (Curacao)
    Priscilla Katzmaier (Austria)
    Laura Keddie (Australia)
    Terry Means (Boynton Beach, FL)
    Fre Michela (Italy)
    Zuleika Miranda (Puerto Rico)
    Janet Moore (Fort Worth, TX)
    Katie Morris (Australia)
    Paula Adriana Frega Peredo (Argentina)
    Kambi Pope (Omaha, NE)
    Sharmila Regala (Canada)
    Christina Rivera (Cheektowaga, NY)
    Elaine Nogueira Rodrigues (Brazil)
    Vanessa Catarina De Oliveira E Silva (Brazil)
    Jyl Marie Stoltenberg (Bellevue, WA)
    Claire Rose Torr (New Zealand)
    Wagna Vargas (Brazil)
    Figure D Class (19)
    Danelia Gonzalez Campuzano (Mexico)
    Marsela Cik (Serbia)
    Jacqueline De La Torre Duenas (Mexico)
    Nicole Caroline Eccel (Brazil)
    Danielle Ferreira (San Diego, CA)
    Jennie Gray (Elizabethtown, KY)
    Renata Guaraciaba (Brazil)
    Susan Idalia Garcia De Hernadez (Salvador)
    Jessie Hilgenberg (Minden, NV)
    Hallveig Karlsdottir (Iceland)
    Stephanie Matthews (Beaverton, OR)
    Jodene McGregor (Australia)
    Bruna Da Costa Miyagui (Brazil)
    Shannon Moore (Omaha, NE)
    Tiffany Nance (Angier, NC)
    Idianette Ortiz (Puerto Rico)
    Teagan Posey-Benson (Middletown, Ohio)
    Karina Rhode (Noblesville, IN)
    Sif Sveindottir (Iceland)
    Figure D Class (19)
    Danelia Gonzalez Campuzano (Mexico)
    Marsela Cik (Serbia)
    Jacqueline De La Torre Duenas (Mexico)
    Nicole Caroline Eccel (Brazil)
    Danielle Ferreira (San Diego, CA)
    Jennie Gray (Elizabethtown, KY)
    Renata Guaraciaba (Brazil)
    Susan Idalia Garcia De Hernadez (Salvador)
    Jessie Hilgenberg (Minden, NV)
    Hallveig Karlsdottir (Iceland)
    Stephanie Matthews (Beaverton, OR)
    Jodene McGregor (Australia)
    Bruna Da Costa Miyagui (Brazil)
    Shannon Moore (Omaha, NE)
    Tiffany Nance (Angier, NC)
    Idianette Ortiz (Puerto Rico)
    Teagan Posey-Benson (Middletown, Ohio)
    Karina Rhode (Noblesville, IN)
    Sif Sveindottir (Iceland)
    Figure E Class (15)
    Dawn Bailey (Columbus, Ohio)
    Erna Gudrun Bjornsdottir (Iceland)
    Swann Cardot (Astoria, NY)
    Marie Carroll (Mary Esther, FL)
    Viaura Centeno (Sarasota, FL)
    Jennifer Delgado (Henderson, NV)
    Samantha Dunbar (Australia)
    Dawn Fernandez (Peoria, AZ)
    Bianka Horvath (Hungary)
    Meni Moskowski (Canada)
    Allison Moyer (Lancaster, PA)
    Alessandra De Oliveira (Brazil)
    Alessandra Barata Pinheiro (Brazil)
    Carol Whitenack (Spotsylvania, PA)
    Caroline Zawadski (Brazil)
    Figure F Class (17)
    Tina Anderson (Woodstock, CA)
    Tricia Bailey (Howell, MI)
    Emese Bakular (Hungary)
    Kelly Belevender (East Point, MI)
    Kelsey Boe (Elkhorn, NE)
    Cari Crachiola (Santa Rosa, CA)
    Tina Freeze (Rio Rancho, NM)
    Jessica Hansbauer (West Chester, Ohio)
    Beata Karaskova (Slovakia)
    Jennica Kidd (Westerville, Ohio)
    Alexandra Sif Nikulasdottir (Iceland)
    Monica Richard (Apex, NC)
    Maeme Lacerda Da Rocha (Brazil)
    Christine Schranz (Austria)
    Mariana Simoneta (Argentina)
    Ljuba Pantovic Subotic (Serbia)
    Tia Trent (New Albany, Ohio)

     

    MASTER’S FIGURE

    Short Class (18)
    Jennifer Berkowitz (Columbus, Ohio)
    Shyrlena Bogard (Ottawa, IL)
    Tracy Grogg (West Jefferson, OH)
    Maria Laura Lomonaco (Argentina)
    Jodie Luther-Kofod (Savannah, GA)
    Kerlanda Martial (Boca Raton, FL)
    Angie Morales (Corbin, KY)
    Lynn Nichols (Newark, Ohio)
    Bozzao Roberta (Italy)
    Marie Silmari (Finland)
    Marli Rodrigues Da Silva (Brazil)
    Beth Siracuse (Columbus, Ohio)
    Viviana Smerilli (Coral Springs, FL)
    Sabrina Sonner (Island, KY)
    Susan Thorn (Lincoln, CA)
    Luciane Vieira (Brazil)
    Nicole Wilkenfeld (Houston, TX)
    Barbie Zweifel (Chicago, IL)
    Medium Class (12)
    LeNora Angles (Gahanna, Ohio)
    Tiffany Karnig (Aurora, CO)
    Julie Keirse (Naperville, IL)
    Kristin Krist Jansdottir (Iceland)
    Lee Lance (Arden, NC)
    Brenda Lauver (Bernville, PA)
    Yvonne Melendrez (Reynoldsburg, Ohio)
    Vicki Mullins (Chattanooga, TN)
    Tammi Perry (Santon, TX)
    Michelle Price (South Africa)
    June Robins (Sarasota, FL)
    Paula Salvatore (Buffalo, NY)
    Tall Class (10)
    Sondra Briese (Fulton, IL)
    Stacey Eiken (Oconomowoc, WI)
    Terri Schroeder Goins (Boise, ID)
    Traci Lee Helgerson (Burke, VA)
    Keneese McNamer (Bolingbrook, IL)
    Jenny Parr (Blackshear, GA)
    Valerie Richman (Canada)
    Nina-Marie Richter (South Africa)
    Sheila Salinas (Richland, WA)
    Yolanda Slaughter (Dallas, TX)
    Sherri Stokes (Olympia, WA)
    Classes Unknown (5)
    Gianni Bento De Souza Almeida (Brazil)
    Laura Saccomani (Paraguay)
    Daniela Santarelli (Paraguay)

     

    BIKINI

    Bikini A Class (18)
    Harmony Cannon (Covington, KY)
    Evette Cano (Hilliard, Ohio)
    Gemmalyn Crosby (Seminole, FL)
    Elspeth Dana (Dayton, Ohio)
    Ilene Feldman (Mahwah, NJ)
    Jessica Fletcher (Coral Springs, FL)
    Laiza Fret (Puerto Rico)
    Milva Galati (Narbeth, PA)
    Sydney Hollingsworth (Northglenn, CO)
    Lisa Humble (Clayton, NC)
    Akia Jenkins (Rutledge, PA)
    Monica Long (Bayonne, NJ)
    Samantha Maycock (Dallas, GA)
    Nicole Morrow (Dayton, Ohio)
    Mymuna Nasrin (Canada)
    Lucinda Richards (Yorktown, VA)
    Francine Slobodnik (Naperville, IL)
    Violeta Torregrosa-Ayala (Orlando, FL)
    Bikini B Class (20)
    Elena Andrade (Compton, CA)
    Samantha Billig (Streetsboro, Ohio)
    Rebecca Black (Columbus, Ohio)
    Valerie Castillo (Dallas, TX)
    Jessica De Francesca (Canada)
    Maria DiNello (Naperville, IL)
    Daron Fitzgerald (Fort Wayne, IN)
    Rachel Greba (Verona, KY)
    Pam Leather (Canada)
    Caroline Mahar (Wilmington, NC)
    Tara Maher (RSM, CA)
    Charlotte Manley (Orlando, FL)
    Kerin Martini (St. Charles, IL)
    Nicole Ortiz (Lexington, KY)
    Dana Paru (Tampa, FL)
    Jill Reynolds (Columbus, Ohio)
    Danesa Robles (Buckeye, AZ)
    Lynn Sambuco (Venetia, PA)
    Kristin Thom (Clarendon Hill, IL)
    Melanie Velasquez (Albuquerque, NM)
    Bikini C Class (48)
    Anjali Antani (Naperville, IL)
    Jessica Bradhurst (Reynoldsburg, Ohio)
    Angeles Burke (Tuscaloosa, AL)
    Kristen Burns (Aiken, SC)
    Nina Cash (Beavercreek, Ohio)
    Meggan Clay (Pataskala, Ohio)
    Ragna Greta Eidsdottir (Iceland)
    Julianne Estrada (Dover, NJ)
    Brandi Faircloth (Thomasville, GA)
    Aghata Fernandes (Brazil)
    Tracy Gramer (Atlanta, GA)
    Kristina Grogan (Pickerington, Ohio)
    Kamilla Dogg Gudmundsdottir (Iceland)
    Beth Hagendort (La Jolla, CA)
    Hayleigh Hanna (Sunbury, Ohio)
    Christine Hawke (Kenmore, NY)
    Sarah Ingmanson (Henderson, NV)
    Sandra Jonsdottir (Iceland)
    Claudia Klobusitzky (Hungary)
    Andrea Lackner (Austria)
    Adriana Lampasi (St. Louis, MO)
    Kapiolani Laronal (Lacey, WA)
    Lindsey LeCroy (St. Petersburg, FL)
    Grissel Martinez (Las Vegas, NV)
    Lauren McIntire (Arlington, TX)
    Jessica Moss (Bonita Springs, FL)
    Tara Nailor (Harrsiburg, PA)
    Maria Parraga (Bristow, VA)
    Emily Pascual (Puerto Rico)
    Oksana Pavlova (Ukraine)
    Jessica Kay Pendergrast (New Zealand)
    Candice Perfect (Anchorage, AK)
    Livia Peter (Hungary)
    Ashley Putney (Herkimer, NY)
    Signori Roberta (Italy)
    Andrea Romero (Las Cruces, NM)
    Lauren Russell (Mt. Washington, KY)
    Midori Rutledge (Canada)
    Alina Sewell (Hurricane, WV)
    Yulia Shumakova-Catron (Singapore)
    Cheryl Smith (Pickerington, Ohio)
    Paige Sutphin (Cleveland, Ohio)
    Cassandra Taylor (Columbus, Ohio)
    Bernadett Toth (Hungary)
    Michelle Ulibarri (Las Vegas, NV)
    Joelle Vaucher (Switzerland)
    Corrine (Wakeman (Syracuse, NY)
    Fernanda Zanzoni (Brazil)
    Bikini D Class (40)
    Holly Barker (Canada)
    Johanna Bayne (Aurora, IL)
    Katrina Edda Borsteindottir (Iceland)
    Lisa Clementi (Rochester, NY)
    Cynthia Cordoba (Crystal Lake, IL)
    Zoe Daly (Australia)
    Liudmyla Diachuk (Ukraine)
    Devyn Dues (Westerville, Ohio)
    Cara Dukes (Milford, MI)
    Chrissy Game (Australia)
    Magret edda Gnarr (Iceland)
    Magnea Gunnarsdottir (Iceland)
    Samantha Heron (Australia)
    Noelle Joye (Las Vegas, NV)
    Ashley Kaltwasser (Akron, Ohio)
    Magret Hulda Karlsdottir (Iceland)
    Victoria Kirsanova (Santa Clarita, CA)
    Crystal Lanham (Mill Creek, WV)
    Carissa Launderville (Kenosha, WI)
    Ashley Leahy (Lewis Center, Ohio)
    Sheena Lee (Lewisville, Texas)
    Jana Majernikova (Slovakia)
    Syreeta McDuffey (Burlington, NC)
    Cassandra McMichael (Blackshear, NC)
    Danielle Morellino (Forest Hills, NY)
    Jeana Mullins (Loma Linda, CA)
    Marcela Muzzi (Brazil)
    Sigridur Omarsdottir (Iceland)
    McKenzie Peacock (Pleasant Grove, Utah)
    Lee Randell (Canada)
    Jessica Slivka (Hilliard, Ohio)
    Jenn Smith (Rockford, IL)
    Natasja Van Limburg Stirum (Netherlands)
    Kristrun Sveinbjornsdottir (Iceland)
    Dora Sveinsdottir (Iceland)
    Stacey Szatkiewicz (Tamarac, FL)
    Zsuzsana Toldi (Hungary)
    Brittany Walker (Dublin, Ohio)
    Nikola Weiterova (Slovakia)
    Nancy Young (Superior Township, MI)
    Bikini E Class (32)
    Pezza Anna (Italy)
    Christina Barrett (Canada)
    Jennifer Cardona (Puerto Rico)
    Rita Catolino (Canada)
    Julia Christiansen (Lake in Hills, IL)
    Kylie Conroy (Stone Ridge, VA)
    Jennifer Cullen (Fort Madison, IA)
    Summer Denny (Indianapolis, IN)
    Nicole Genarella (W. Dundee, Utah)
    Dagbjort Gudbrandsdottir (Iceland)
    Carrie Hensman (Canada)
    Vladimira Krasova (Czech Republic)
    Natalie Lynn Lichtenbert (Hoffman Estates, IL)
    Jen Main (Loveland, Ohio)
    Larissa Maraccini (Brazil)
    Laura Markle (Madera, CA)
    Alice Matos (Brazil)
    Anita Metzler (Brazil)
    Nakita Nedd (Jackosnville, AK)
    Mayling Ng (Singapore)
    Adalheidur Yr Olafsdottir (Iceland)
    Sandy Paasch (Elkhorn, NE)
    Holly Powell (Gorveport, Ohio)
    Keri Ricker (Harrisburg, PA)
    Melissa Russell (Uniontown, Ohio)
    Ann Rutledge (Frankfort, KY)
    Nicole Shirey (Lewis Center, Ohio)
    Szilvia Sonyak (Hungary)
    Olga Svyrdova (Wayne, PA)
    Anna Virmajoki (Finland)
    Danielle Zito (Utica, NY)
    Bikini F Class (18)
    Caitlyn Bellamy (Canada)
    Elisabeth English (Sunbury, Ohio)
    Brandi Fraser (Canada)
    Stacey Grubbs (Elsmere, KY)
    Jennifer Hugunin (Clinton, IA)
    Catia James (Austin, TX)
    Amanda Kotel (Canada)
    Stephanie Krohn (Franklin, KY)
    Nicole Miglis (Lynchburg, VA)
    Katie Miller (Williamsburg, VA)
    Amy Bella Orzechowski (Erie, PA)
    Kelly Pettaway (Petersburg, VA)
    Brooke Prudden (Lewis Center, OH)
    Susan Sims (Lees Summit, MO)
    Syda Sirin (Canada)
    Ali Staneart (Johnstown, Ohio)
    Robyn Stone (Canada)
    Olivia Vaughn (South Africa)
    Bikini Classes Unknown (4)
    Genevieve Corneta Gil (Phillipines)
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