Category: Artigos

Nos últimos anos temos percebido uma tendência nos treinadores e em seus atletas, culturistas profissionais, em ingerir menores quantidades de carboidratos. A ingestão de carbo tem diminuido mesmo no período de off-season. Sabemos hoje que o excessivo consumo de açucares e carboidratos refinados pode causar resistência à insulina e levar a síndrome metabólica. Além disso, o consumo em grande escala de carboidrato leva a grandes níveis de insulina circulando. Picos de liberação de insulina no plasma sanguineo leva ao acumulo indesejado de tecido adiposo. As gorduras boas, forma de ácidos graxos essenciais é uma boa maneira de manter o nível de calorias alto e impedir o catabolismo mesmo consumindo menores quantidades de carboidrato.

Os ácidos graxos essenciais como o omega-3 e omega-6 são importantes. Interessante que não é necessário suplementar com omega-6, já que conseguimos a quantidade suficiente através da dieta e o excesso desse componente pode levar à doenças degenerativas dentro de alguns anos. Os ácidos graxos encontrados nos óleos de linhaça, de amendoim, de peixe e no azeite de oliva por exemplo, têm uma cadeia de carbono mais curta e o nosso organismo consegui oxida-los facilmente afim de se conseguir energia. Por isso, quem consome menos carboidratos pode e deve consumir um pouco mais de gorduras boas para manter os níveis de energia em alta e continuar queimando gordura corporal.

Saibam que nem sempre o Homem consumiu tanto carboidrato quanto consome atualmente. Vejam alguns fatos interessantes:

O corpo humano parou de se desenvolver há 40.000 anos. Quer dizer, nossos órgãos como fígado, pâncreas, intestino não mudaram nada. A sociedade humana mudou, o Homem evoluiu como ser social, mas não como ser biológico. Nessa época o Homem se organizava em tribos nômades e se alimentava a partir de animais que caçava e algumas raízes que coletava. O Homem lutava com grandes adversidades climáticas, tinha que caçar e matar animais enormes e realizar esforço físico extenuante diariamente.

O Homem era onívoro, praticamente carnívoro. Os únicos povos que comiam mais plantas naquela época eram as civilizações ao longo da linha do Equador. Estudos arqueológicos mostram que esses povos eram menores e mais fracos que o restante de seus contemporaneos.

No período Paleolítico, os povos das planícies desenvolveram suas habilidades físicas por milhares de anos caçando animais selvagens enormes. O Homem dessa época tinha em média 1,83 cm de altura e pesava 100 quilos de puro músculo. Mesmo as mulheres eram mais altas e mais magras nessa época.

Entre 12.000 e 5.000 anos atrás, o Homem começou a se organizar em tribos e percebeu que podia cultivar alguns vegetais sistematicamente. Começava a era da agricultura. No mesmo período o Homem começava a aprender como domesticar alguns animais para come-los depois. Começava nessa época o declínio do corpo Humano. A parti daí o Homem começava a ficar mais baixo e acumular mais gordura a cada milênio. Existem evidencias de que o Homem perdia 1 cm de altura e dois quilos de massa muscular pro milênio.

O advento dos moinhos no século XVIII, os quais pulverizavam os grãos e transformavam em farinha, só trouxe mais prejuízos ao Homem. Alguns antropologistas acreditam que foi nessa época que algumas doenças como a diabetes, alguns tipos de câncer e problemas sérios de coração começaram a aparecer.

Como podemos perceber, o uso de carboidratos refinados e açucares, o consumo de carnes com alto nível de gordura saturada tem feito muito mal à nossa civilização.Tentem evitar um alto consumo de carboidratos, prefiram comer carnes magras como frango, peixes e cortes magros de carne vermelha. Se esforcem para ingerir bons níveis de gorduras boas. É necessário cuidado redobrado na montagem de sua dieta para evitar que erros como esses atrapalhem seus resultados nos treinos e na obtenção de um físico e saúde melhores.

Você tem treinado duro há muitos meses ou anos. Vai para academia, faz seu treino, come sua comida, mas não cresce nada. Com certeza a culpa não é sua. A culpa deve ser de alguém. Pode ser a sua genética que não ajuda. Claro, você é natural, então não dá pra ficar forte. Você trabalha e estuda longas horas todo dia. Pode ser sua mãe que não faz sua comida da maneira correta. Pode ser seu instrutor que não passa os treinos certos.

Na verdade é muito cômodo e simples tentar colocar a culpa de nossas falhas em outras pessoas, na vã tentativa de se eximir de todas elas. Se você não está crescendo, existe praticamente 100% de chances da culpa ser sua. Isso mesmo. As escolhas que você faz dia a dia são as que vão dizer se seu físico melhora ou piora. Algumas mudanças em hábitos errados dentro da sala de musculação podem fazer com você melhore de forma inimaginável. Dúvida? Vamos rever alguns conceitos e vamos pensar em alguns atos cometidos dentro da academia que vão determinar seu sucesso.

· Falta de intensidade: Você treina pesado? Quando digo pesado, me refiro a um treino onde você usa a maior carga possível, leva todas as séries até a falha e faz todo o possível para que aquele treino tenha sido o melhor de sua vida? Ou você para cada série quando o peso começa a ficar pesado, quando a queimação começa a te incomodar?

Sugiro que vocês assistam a um vídeo do Dorian Yates ou do Ronnie Coleman ou Levrone. Percebam que apesar deles terem uma genética fora do normal, usarem recursos e droga auxiliares, eles treinam como se tivesse um revolver apontado na cabeças deles. É assim que tem que ser. Muitas vezes vemosque eles continuam fazendo a série, mesmo quando a barreira da dor já está lá atrás. Eles forçam as últimas repetições como se aquele treino fosse a última de chance deles crescerem. E provavelmente ele é. Você pode ter treinos medianos e ter um corpo mediano, ou pode fazer treinos com altíssima intensidade ter um corpo o qual todos na rua param para olhar.

· Falta de variedade: Nossos músculos só respondem aos estímulos por um período de tempo. Depois disso, eles param de responder e param de crescer. É bem comum ver aqueles tiozões que fazem sempre o mesmo treino. E podemos perceber que seus físicos sempre estão no mesmo patamar. Precisamos mudar a rotina de treinos frequentemente para continuar exigindo de nosso corpo coisas que ele não está acostumado a fazer. Mude a divisão de seu treino, os exercícios e a ordem na qual você os executa. Ou você pode escolher continuar fazendo sempre a mesma coisa. E seu fisico continuará sempre na mesma também.

· Deficiência na nutrição e suplementação: Mesmo correndo risco de parecer uma vitrola quebrada, vou repetir. Vocês imaginam a importância de se alimentar a cada três horas, ingerir pelo menos dois gramas de proteína por quilo de peso corporal? Essas afirmações deveriam fazer parte de sua vida hoje se você treina a mais de seis meses. Existe um velho ditado “treina como um Leão, come igual a um gatinho.” Isso é verdade, pouquíssimas pessoas se alimentam como deveriam para poder suprir suas necessidades e alimentar seus músculos de forma adequada. Quando você perde uma refeição, você estará forçando seu corpo a canibalizar massa muscular para se nutrir.

Existem pessoas muito ocupadas, o trabalho, a faculdade, os filhos. O tempo é escasso e o dia deveria ter pelo menos 40 horas. Com o advento dos shakes e barras protéicos, a vida dessas pessoas ficou mais fácil e eles conseguem suprir suas necessidades tranquilamente.

· Escolha mal feita dos exercícios: Os melhores exercícios para se ganhar montanhas de músculos são os exercícios básicos com pesos livres. Supino, agachamento livre, Levantamento Terra. O supino ainda é muito comum, mas o agachamento na barra vem sumindo, poucas academias possuem suportes para a barra de agachamento. Forçando os alunos a fazerem agachamento no hack ou na máquina Smith. O levantamento Terra então, foi abolido. Prefere-se hoje usar puxadores, remadas na máquina com apoio no peito. Existem exercícios que vão ser muito mais vantajosos para um tipo de corpo do que para outro. Em geral os exercícios multi-articulares são os que geram maior gasto enérgico e estimulam muito mais a hipertrofia muscular e a queima da gordura. Vejo muitos meninos treinando, e eles usam muitos exercícios de isolamento – Coice no cabo para triceps, cross-over , pec-Deck, mesa extensora. É claro que um supino fechado para tríceps com 100 quilos, vai provocar muito mais alterações e estímulos para a liberação de hormônios anabólicos e síntese protéica do que um coice usando halteres de 8 quilos. É muito mais fácil e confortável, fazer uma remada com 120 quilos em uma máquina do que fazer uma remada curvado com barra com os mesmos 120 quilos. Mas na academia, todo o sacrifício tem uma recompensa. A recompensa é um fisico muito maior, mais denso e mais forte.

· Falta de sono: É durante o sono que nós crescemos. É por isso que os bebês dormem tanto. Uma pessoa que não treina, ou que só quer ter um condicionamento legal, pode passar bem com 6 ou 7 horas de sono. Mas um cara que como você, quer ficar monstro, enorme, 7 horas não são suficientes para que todos os mecanismos de reparação e construção de seu organismo façam seu trabalho. Quando você treina, não sobre carrega só seus múscuos, mas também seu sistema nervoso. Isso requer tempo de sono. Um pai ou mãe solteira, talvez sejam forçados a dormir seis horas por noite. Mas se você está sem dormir devido a festas e churrascos com os amigos, é melhor rever suas prioridades.

· Overtraining: Quantos dias por semana você treina? Quanto tempo dura seu treino? Quantas séries você faz? Direta, ou indiretamente, os alunos nas academias têm sido influenciados pela maneira como os profissionais treinam. Muitas vezes os instrutores procuram informações em fontes duvidosas ou ultrapassadas. Muitas vezes, os instrutores, na tentativa de se mostrarem um “pouco” mais qualificados acham que a única maneira de se impressionar seus clientes é passando rotinas de treino muito longas e pesadas. Dessa forma o aluno vai sair do treino morto, massacrado e vai achar que tem um bom professor. A linha entre treinar pesado, de forma intensa para estimular o corpo e treinar tanto a ponto de sobrecarregar suas articulações e sistema nervoso/endócrino é muito tênue. Precisamos estimular, não massacrar nosso corpo.

Hoje temos muita informação sobre como os profissionais treinam. Temos os seus vídeos de treinamento, temos artigos em revistas e internet. Com certeza eles nos influenciam e estimulam a treinar mais pesado. Porém, temos que nos lembrar que nem sempre podemos treinar como eles. Temos que lembrar de algumas coisas antes. Primeiro, os profissionais têm uma genética totalmente fora dos padrões normais. Muitos deles já tinham 45 de braço antes de começaram a treinar com pesos. Devido a isso eles conseguem se recuperar muito mais rápido que gente. Segundo, eles também têm a recuperação acelerada pelo uso de drogas auxiliares, as quais funcionam muito melhor neles do que em nós devido a fatores genéticos. Terceiro, a maioria dos pros não trabalham oito horas por dia em pé ou não estudam. A vida de quase todos eles é treinar comer e dormir praticamente.

Se o seu treino demora mais de 90 minutos, mesmo que esteja fazendo pernas ou costas, ele está longo demais. Treinar mais de dois dias seguidos também pode não ser tão rentável assim. Comece a ouvir seu corpo e se estiver cansado demais, tire um dia ou dois a mais de descanso. Você perceberá que voltará para academia bem mais disposto e o treino renderá muito mais.

· Abuso de álcool e outras drogas: Vamos entrar em um ponto polêmico aqui. Não é da minha conta o que você faz da sua vida. O que você toma ou deixa de tomar. Não vou tentar dizer a ninguém o que é moralmente certo ou errado. A escolha é sua. O que quero mostrar é que o consumo exagerado e freqüente de álcool só vai trazer prejuízos a quem treina pesado e quer ter ótimos resultados na academia. Conheço muitos universitários que vão à festas mesmo durante a semana e bebem até cair e vomitar. Consequentemente o treino no próximo dia será uma catástrofe. Além disso o álcool e a maconha interferem negativamente nos processos de recuperação do corpo após um treino. O álcool interrompe a produção de IGF-!, um potente fator de crescimento. Devido à ressaca, uma pessoa que bebeu demais pode ficar horas sem conseguir comer uma bóia refeição. A maconha é conhecida pelo seu efeito de “aumento de apetite” após o uso. Isso até serias bom se o cara fosse comer frango e batata. Mas sempre que alguém dá um tapinha, mata a fome com pizza, doces ou bolachas. Não sou padre, nem pastor, mas digo que se querem ter um ótimo físico, deixem as drogas como álcool e maconha para lá. Usando isso você até pode ter algum resultado, mas os ganhos serão em uma taxa bem mais lenta.

· Extrema socialização na academia: você é daqueles caras que conhece todo mundo na academia? Que para de máquina em máquina para cumprimentar seus amigos e dar uma xavecada nas meninas? É ótimo ser popular e é ótimo estar em um lugar onde todos são seus amigos. A socialização é um papel importante da academia. Na verdade muitos alunos só vão lá para isso. O treino é o que menos importa. Mas se você é aquela pessoa que busca um corpo excelente, que busca melhorar seu físico e leva-lo a um nível onde ninguém achava que você podia chegar, a conversa com os amigos e com as meninas terá que esperar. Digo o mesmo para as meninas que vão treinar em, duplas e ficam conversando por dez minutos antes de começar a próxima série. Como vocês poderão ter um ótimo treino se ficam falando mal da vida dos outros e se distraindo durante as séries? O treino para quem quer crescer e ter físico melhor é muito sério e demanda atenção e concentração total. Imagine você com 180 quilos nas costas fazendo agachamento e alguém chega par te perguntar como vai sua irmã? Deixe a conversa de lado durante o treino. Claro que todos têm amigos. Chegue na academia, faça seu treino e só depois vá conversar com os amigos.

· Lesões recorrentes não tratadas: É óbvio que para ter seus melhores treinos, você precisa estar apto a usar pesos super-pesados e fazer movimentos que envolvem a coluna lombar, joelhos, ombros e cotovelos. É muito comum em pessoas que treinam, dores crônicas. Essas dores são provenientes de lesões antigos que nunca foram tratadas corretamente. As pessoas tentam ir levando o treino, enfrentando as dores ou fazendo uso crônico de anti-inflamatórios. Mesmo assim eles são obrigados a deixar de fazer exercícios que seriam muito produtivos para eles ou a usar uma carga bem abaixo do esperado. Simplesmente tentar esquecer que a dor está lá não vai faze-la ir embora. Quando se tem alguma dor crônica, o melhor a se fazer é procurar um bom fisioterapeuta e tratar a causa dos seus problemas. Você pode ser forçado a ficar de molho por algum tempo, mas quando voltar vai estar melhor, mais forte e seus treinos voltarão a ser como antes.

· Falta auto-confiança: Com certeza este é um dos fatores mais importantes a se considerar. Uma pessoa que não confia em si mesma e não acha que pode chegar a algum lugar, dificilmente conseguirá vencer as barreiras necessárias para ter sucesso na academia. Frases como: “Não vou conseguir erguer este peso nunca.” , “Ficar grande como aquele cara é muito dificil, impossível.” , “Nunca conseguirei fazer este exercício corretamente.” Não devem ser ditas se você quer ficar grande. Tenha uma atitude confiante e positiva dentro da academia e em todos os aspectos de sua vida. Um corpo forte pede uma mente forte. Para de procurar desculpas para se eximir de suas falhas e tente olhar para frente e melhorar sempre. Não deixe nada ficar entre você e seu sonho de ter um físico enorme e definido. A única coisa entre você e seus sonhos, dentro ou fora da academia é VOCÊ! Assim que você começar acreditar em si mesmo, um novo mundo se abrirá bem à sua frente.

O cenário é a década de noventa. As estrelas são os culturistas profissionais da IFBB. Todo mundo que acompanha as competições da IFBB sente saudades dos anos 90, a cada ano surgiam uma ou duas estrelas, culturistas de ponta, atletas que logo ao se tornarem profissionais já faziam estrago no palco mesmo contra culturistas mais renomados. Dorian, Flex Wheeler, Kevin Levrone, Nasser El Sombaty, Chris Cormier, Paul Dillet, Shawn Ray, Lee Priest. Todos estes atletas já chegaram aos palcos profissionais com vinte e poucos anos, sempre alcançavam uma vitória na primeira competição ou pelo menos na primeira temporada e logo se estabeleciam como nomes de peso e sérios candidatos ao top 5 no Olympia.

Os anos noventa também trouxeram vários atletas com um potencial inimaginável, mas que por um motivo ou outro, nunca conseguiram alcançar todo o seu potencial. Dennis Newman, Mike François, Paul DeMaio, Ray McNeil, Phil Hernon, Mohamed Benaziza, Andréas Munzer. Todos estes atletas foram forçados a abandonar os palcos devido à doenças quase mortais ou por terem morrido mesmo. Também tivemos nessa época atletas amadores, com potencial estratosférico, que nunca conseguiram colocar as mãos em seu tão sonhado cartão de Profissional. Dave Palumbo, Edgard Fletcher, Ken Castagnoli, Vinnie Galanti, Eric Fromm, Edie Moyzan são alguns exemplos.

O Grande Guru da época era Dan Duchaine e havia um abuso das drogas (anabólicas e recreativas também), aos poucos os físicos perfeitos, simétricos, estéticos foram sendo substituídos por gigantes cheios de óleo e abdomens distendidos que tomaram a cena no final da década. Esse padrão continuou no começo do novo milênio. Dan Duchaine já havia morrido mas os físicos distorcidos e sem aquela qualidade, belas linhas ainda continuavam. O esporte estava perdendo a graça e o espaço, mesmo entre os fãs mais árduos.

Tornar-se profissional no fim dos anos 90 e inicio dos anos 2000 era tarefa quase impossível, o critério de julgamento privilegiava os Mass Monsters, isso forçava os atletas com menor estrutura óssea utilizarem quantidades incríveis de drogas e Sinthol. Comer oito, nove mil calorias também era comum. Todos esses fatores contribuíam para que os físicos se tornassem cada vez maiores e cada vez menos estéticos. Os atletas se tornavam profissionais somente depois dos trinta anos, alguns com trinta e cinco, trinta e oito anos, o que fazia de suas carreiras como pro bem curtas. Não se enganem e pensem que sou contra os Freaks, os Mass Monsters. Lógico que queremos atletas cada vez maiores no palco, assim como o público nos jogos Olímpicos sempre quer ver atletas correndo mais rápido e pulando mais alto e mais longe. Mas acontece que a evolução de volume foi muito rápida nessa época, o que deixou os físicos menos estéticos. Nos anos 90 um atleta com 120 kgs provavelmente tinha uma cintura enorme, hoje temos atletas com 120 kgs e cinturas bem menores. Claro que ainda existe um grande grupo de atletas ainda com cintura bem grande, mas parece que os critérios de julgamento nos Shows estão mudando e levando os atletas para uma outra direção, onde a qualidade muscular e belas linhas são mais importantes. O que vamos ver agora é o futuro do esporte e o novo rumo que a evolução dos físicos está tomando. Vamos conhecer agora um pouco mais das novas caras do Culturismo Profissional e alguns que provavelmente se tornarão profissionais em pouquíssimo tempo. Confiram agora oito físicos que provavelmente farão parte do Hall da Fama do culturismo daqui uns anos.

Evan Centopani – Esse menino de apenas 24 anos só competiu três vezes até agora. Em uma delas ele ganhou o Juniors National, em outra oportunidade, ano passado, ele ficou em segundo no NPC Nationals perdendo por pouco para Desmond Miller. Miller ficou com o Pro Card, mas Centopani volta este ano como franco favorito para o título e o Pro Card. A mídia especializada coloca Evan como um dos maiores potenciais surgidos no últimos anos. Com braços enormes, peitorais espessos e ombros super redondos, Evan apenas precisa fazer com que suas pernas fiquem com as mesmas proporções de seu descomunal tronco e braços para começar a ganhar título atrás de título. Sua próxima competição é o NPC Nationals em Novembro.

Trey Brewer – E por falar em fenômeno, vamos falar de Trey Brewer. Esse americano de 21 anos ficou em terceiro lugar no Teen Nationals em 2005 e venceu o Overall do Excalibur, um dos mais importantes Shows da NPC, mas que não premia o vencedor com o pro card. Com 1,77 m , Trey pesa aproximadamente 130 kgs em off. Com pernas e panturrilhas extraterrestres, dorsais muito bons, Trey precisa melhorar seus braços ainda. Mas com a idade de 21 anos, ele tem muito tempo para se aprimorar. Trey ainda estuda e trabalha meio período em uma loja de suplementos.

Flex Lewis – James, seu primeiro nome, é um britânico que vai dar trabalho assim que tiver seu status de profissional garantido e uma maturidade muscular maior. James “Flex” Lewis tem esse apelido, pois quando jogava Rugby, era muito flexível. Como jogava Rugby, ele começou a treinar com pesos para ganhar mais força e potência. Foi aí que ele percebeu que tinha potencial para o culturismo. O próximo objetivo de Lewis é vencer o campeonato Britânico e conseguir o cartão de profissional. Flex recebe a ajuda de Milos Sarcev, que tem sido um embaixador nos Estados Unidos para a grande maioria doas atletas estrangeiros. Quase todos os atletas estrangeiros que competem nos EUA pela IFBB recebem algum tipo de ajuda de Milos. Ele tem um físico sólido, seco, com enormes panturrilhas, que por coincidência, lembram muito as de outro britânico- Dorian Yates. Por enquanto Lewis trabalha com sua empresa de transportes, mas em pouco tempo se tornará profissional e aí com certeza vocês ainda ouvirão muito esse nome.

Desmond Miller – Em Novembro do ano passado, Evan Centopani era o total favorito para vencer o NPC Nationals e conquistar o status de profissional. Mas alguma coisa iria atrapalhar os planos do rapaz. Surgia do nada um cara com pernas extra-extraordinárias, as quais foram o assunto do show durante os meses seguintes. Ninguém conhecia Desmond Miller até esse dia. Miller venceu o Nationals ano passado e se tornou profissional, suas pernas – com cerca de 90, 93 cm de circunferência- são seu ponto forte. Provavelmente as pernas de Miller estão entre as melhores do circuito profissional. Além de serem gigantes, elas são cortadas, rasgadas, com cada detalhe e risco imaginável. Na verdade dá pra se ver todos os músculos da parte posterior da perna com facilidade- semitendinoso, semimembranoso e as duas cabeças do bíceps femoral. E separação é incrível. Como nem tudo é perfeito, Desmond tem o quadril um pouco largo demais e o tronco não tão desenvolvido, isso atrapalha muito seu físico. O ano de 2007 foi o primeiro de Miller entre os profissionais e com um quarto e um segundo lugar, ele tem tudo para conseguir ótimos resultados. Veremos Miller no Olympia.

Kai Greene – Melvin Anthony e Darren Charles. Quando mencionamos estes nomes, a primeria coisa que nos vem à cabeça é que os dois são excelentes posadores. Os melhores. Mas isso era até Kai Greene aparecer este ano com três rotinas diferentes em três shows. Ele mistura dança com poses, com espetáculo, mas ainda sim consegue mostrar seu físico. Quem viu sabe o como é impressionante esse Nova-iorquino posando.

Kai já não é tão jovem quanto os prodígios acima, ele tem 33 anos hoje. Ele venceu o Team Universe Overall em 1999 e 2004. Vale lembrar que o Team Universe é um show com teste anti-doping e o overall ganha o status de profissional IFBB. Foi assim que Ronnie Coleman conseguiu seu pro card. Em 99 Kai escolheu permanecer competindo entre os amadores. Em 2004 ele se tornou profissional e sua melhor colocação até este ano havia sido um 14 º lugar.

Felizmente para Greene as coisas mudaram; além de ter um dos melhores braços da IFBB, ele conseguiu ombros enormes, largos, pernas gigantescas, com os vastos laterais que “saltam” para os lados. Junte tudo isso com uma cintura super-fina e conseguirá um exemplo perfeito do físico que os juízes têm procurado nos últimos tempos. Em 2007 Kai venceu seu primeiro show Profissional e garantiu vaga para o Olympia. Com certeza ele continuará melhorando seu físico e suas colocações e com certeza Greene terá lugar cativo no palco do Olympia nos próximos anos.

Dennis Wolf – Markus Ruhl, Roni Rockel, Heiko Kallbach são alguns dos alemães que fazem sucesso na IFBB. Agora temos mais um, seu nome é Dennis Wolf. Dennis também segue a linha dos outros atletas deste artigo, ele tem apenas 28 anos. Jovem e com futuro brilhante pela frente. Dennis era um carpinteiro na Alemanha até pouco tempo atrás e trabalhava dez horas por dia antes de seguir para a academia treinar. Mesmo com uma carga de trabalho enorme, Wolf ainda conseguia ir para a academia treinar e ficar gigante. Ele relata que como trabalhava em locais afastados as vezes, era forçado a comer sua comida gelada. Dennis Wolf venceu o IFBB Word Championships em Shangai em 2005, fato que lhe deu o pro card. Raramente um atleta que ganha o pro card no campeonato mundial amador IFBB consegue ter sucesso entre os profissionais. A maioria dos vencedores deste campeonato são europeus orientais, árabes e as vezes brasileiros que na verdade nem tentam se tornar profissionais e continuam competindo como amadores. Dennis sabia que poderia se dar bem entre os pros e arriscou. Este ano ele conseguiu sua primeira vitória de muitas que virão como profissional; ele venceu o Keystone Pro. Com vaga garantida para o Olympia, Dennis trará seu físico ultra simétrico, proporcional e altamente estético para lutar por um lugar entre os dez primeiros do ano.

Dennis também segue a linha que a IFBB tem procurado, que é cintura mais fina, e um físico mais elegante. Wolf tem todas as ferramentas para levar seu físico ao próximo nível nos anos que virão. Talvez o único problema em seu físico sejam os dorsais que se inserem alto demais no tronco, o resto é praticamente perfeito. Dennis tem o tempoao seu lado e com certeza trará um ótimo físico no fim de Setembro no Olympia.

Silvio Samuel – Silvio Saviour Samuel é espanhol, descendente de nigerianos e nasceu no Brasil, onde ficou pro pouco tempo. New York Pro 2006 foi a primeira competição nos EUA onde Silvio participou. Ele ficou em décimo quarto lugar, claramente ignorado pelos juízes. Rapidamente Silvio começou a aparecer nas revistas e suas colocações melhoraram. Ainda em 2006 Samuel ficaria em quarto lugar no Santa Susana Pro, Espanha, perdendo por pouco a chance de ir ao Mr. Olympia.

No final de 2006 e inicio de 2007, Silvio começou a receber a ajuda valiosa de Milos Sarcev. Seu físico decolou e ele conseguiria posições melhores no próximo ano. Pouco tempo depois Silvio e Milos tiveram um desentendimento e deixaram de ser parceiros.

Com músculos arredondados, articulações minúsculas, cintura finíssima, Silvio seria sempre favorito em todas as competições que entrasse. Seria se conseguisse resolver um grande problema – a extrema falta de detalhe nos quadríceps. As coxas de Silvio são grandes, enormes, mas pecam por não ter quase nenhum corte ou risco. Por mais seco e sem gordura que estivesse, Silvio não era capaz de trazer os cortes da coxa à tona. Se não tinha água nem gordura entre a pele e os músculos da coxa de Silvio, imaginou-se que provavelmente ele teria um tecido conjuntivo ( camada de tecido que recobre os músculos, protegendo e dando forma a eles) muito espesso, o que atrapalharia na definição. Com muita massagem profunda, conseguiram resolver este problema de Silvio e em 2007 os bons resultados começaram a aparecer aos montes.

Segundo lugar no IronMan pro, terceiro no Colorado, Quarto no Sacramento Pro, Quinto no NY Pro e Arnold Classic. Silvio competiu muitas vezes este ano, mas a gloria chegou no Europa Super Show, onde ele abocanhou o primeiro lugar na categoria Até 94 kgs e primeiro na categoria aberta. Silvio estará no Olympia este ano e esperamos ansiosos para ver do que ele é capaz.

Phil Heath – Fenômeno, talvez seja esta a única descrição possível para este cara de 25 anos. Phil Heath chocou o mundo do culturismo em sua estréia na IFBB Pro, vencendo seus dois shows de estréia. O último atleta a conseguir este feito foi Flex Wheeler em 93. A carreira de Phil nas competições de culturismo começou em 2005 com duas vitórias. Ele venceu o Juniors National Overall e o Nationals Overall, sem dúvida duas das maiores competições amadoras dos EUA. Em 2006 Heath iniciou sua carreira de profissional vencendo o Colorado Pro e o NY Pro. Infelizmente para nós, Phil decidiu não competir no Olympia 2006. Este ano a seqüência de vitórias de Heath foi finalmente quebrada, com um quinto lugar no Arnold Classic.

Assim que apareceu nas competições profisisonais, Heath foi cotado como provável Mr Olympia, rótulo que ainda o persegue. Com o quinto lugar no Arnold, Heath garantiu vaga no Olympia 2007, mas novamente escolheu não competir ainda na maior competição do culturismo. Talvez a extrema pressão sofrida pela mídia especializada faz com que Phil se sinta inseguro ainda para pisar no palco do Olympia.

Phil já venceu dois campeonatos Profissionais, é jovem, tem um doa mais harmoniosos e estéticos físicos dessa geração. Por tudo isso Phil é o número 1 entre os novatos e talvez a maior promessa no mundo do culturismo hoje.

Bodybuilding World 13/09/07

As últimas notícias do mundo da musculação

Montreal Pro 2007

No dia oito de Setembro foi realizado em Montreal, Canadá, o Montreal Pro 2007. Este é um dos últimos shows antes do Olympia e é uma ótima oportunidade para aqueles que não conseguiram vaga no começo do ano tentarem se garantir. Foi um fim de semana agitado por lá. A premiação era de US$25.000,00 para o vencedor e haviam três vagas para o Olympia me jogo. O destaque foi a volta de Chris Cormier após quase dois anos fora das competições devido a uma séria lesão nas costas. Vamos a uma rápida recapitulação dos seis primeiros colocados.

Sexto – Troy Alves. Desde a décima quinta colocação no Olympia 2006, Troy vem tentando melhorar e aumentar seu físico. Este ano ele chegou ao Canadá pesando 4 quilos a mais do que pesava em sua última aparição. Apesar de estar muito melhor, Alves- que é descendente de portugueses- não conseguiu nada mais que um sexto lugar.

Quinto – Fouard Abiad – Esse canadense de nome esquisito fez sua primeira aparição em palcos profissionais e foi logo deixando muitos competidores mais experientes para trás. Ele volta aos palcos nesse final de semana no Atlantic City Pro.

Quarto – Chris Cormier – Depois de um intervalo de quase dois anos sem poder competir devido a uma séria lesão nas costas, Cormier veio ao canadá com a intenção de conseguir uma vaga no Olympia. Por pouco ele não conseguiu. Treinando desde março, Cormier ainda precisa de mais tempo para recuperar sua velha forma. Esperamos ansiosos a próxima competição do “Real Deal”.

Terceiro- Johnnie Jackson – No último ano Johnnie venceu o Toronto Pro. Desta vez ele não foi páreo para Darren e Quincy Taylor. Johnnie tem treinado com Milos Sarcev, que é um bom sinal. Quem sabe Milos consiga fazer com que as pernas de Jackson cresçam e fiquem proporcionais ao seu imenso tronco. Assim que Johhnie conseguir isso será muito difícil de vencê-lo.

Segundo – Quincy Taylor – Após uma frustrante apresentação no Europa SuperShow algumas semanas atrás, Quincy apareceu no Canadá muito melhor, mais seco, mais definido. Ainda não foi o bastante parao “Big Q” vencer, mas já é um bom sinal. Se ele conseguir melhorar mais ainda sua condição, sua definição, ele brigará para ficar entre os dez no Olympia.

Primeiro – Darren Charles- Pelo sexto ano seguido, Darren vence pelo menos um título na IFBB PRO. A consistência é um dos pontos fortes de Charles. Mesmo não sendo o maior, ele era o melhor. Com uma simetria e proporção praticamente perfeitas, definição extrema, Charles foi capaz de vencer atletas muito maiores que ele. Nos vemos no Olympia mr Charles.

Outras notícias:

Morre Arthur Jones

O inventor dos equipamentos Nautilus morreu aos 80 anos no dia 28 de Agosto de 2007. Jones foi um gênio e sua contribuição para o culturismo é inestimável. Provavelmente os estudos e livros de Jones foram os primeiros a alavancar uma série de pesquisas e incentivar um aprofundamento cientifico maior em nosso esporte.

Jones tinha um “centro de pesquisas” no Colorado, onde ajudou muitos atletas, inclusive Casey Viator e Mike Mentzer. Foi lá que os primeiros métodos de alta intensidade a baixo volume surgiram.

Mas nem só de elogios vivia Jones, Frank Zane, Ken Waler e Arnold faziam duras criticas às máquinas Nautilus.

Night of Champions é Cancelado

Waine DeMilia criou a PDI , Pro Division Inc. , uma liga alternativa aos profissionais que estavam descontentes com a IFBB ou qualquer outra federação. Muitas promessas foram feitas, mas pouco se cumpriu. O maior nome da federação era Lee Priest. Lee disse que pretende voltar às competições da IFBB, deixando a PDI.

DeMilia detém o registro do nome Night of Champions. Por isso a IFBB mudou o nome do tradicional show para New York Pro. A Night of Champions (NOC) deste ano seria em Outubro, mas um contratempo obrigou DeMilia a cancelar tudo.

DeMilia descobriu que um antigo câncer de próstata voltou a assombrá-lo. Como ele precisa se tratar, avisou que iria cancelar o show, mas disse que se alguém se disponibilizasse a organizar o show, ele cedia o local e os direitos. Ninguém se manifestou e o NOC foi cancelado este ano.

Ronnie Coleman Anuncia que este será seu último Olympia

Nesta segunda-feira, Ronnie anunciou que este será seu último Olímpia, quer ele vença ou não. Ronnie disse ainda é provável que ele continue competindo em shows como Arnold Classic e os GPs da Europa. Coleman comentou que existe uma pressão enorme no Mr Olympia e ele já passa por isto há muitos anos. Ele está cansado. Provavelmente Ronnie só volte aos palcos no ano que vem, já que os Gps da Europa foram todos cancelados este ano.

Atlantic City Pro 2007

No próximo final de semana será realizado o Atlantic City Pro. Teremos mais uma grande briga pelas últimas vagas no Olympia. A lista de competidores é grande e temos bons nomes, incluindo David Henry, Johnnie Jackson, Craig Richardson, Darren Charles, Chris Cormier e confirmando na última hora Melvin Anthony. Com certeza será um show.

Essa entrevista com Fernando Luis Sardinha foi realizado no dia 02 de Dezembro de 2006. Originalmente ela foi publicada no site Treino Pesado. Fenando tem uma personalidade marcante e uma humildade rara em atletas que atingem um nível tão alto em seu esporte. Estou publicando este texto aqui no DC pois acho que vale muito a pena conhecer esse atleta incrivel.

Um cara Bem Humorado

A última semana antes de uma competição é uma das mais estressantes para os culturistas. Semanas inteiras em dieta, a base de frango e batata, treinos super intensos, horas intermináveis em cima da esteira. Essa é vida de um culturista tempos antes de um campeonato. Some tudo isso à ansiedade, cansaço, fadiga psicológica e você pode se deparar com uma pessoa a beira de um ataque de nervos.

Conheço alguns atletas que ficam intragáveis na ultima semana de preparação. Mas felizmente, Fernando Sardinha não é um deles. O cara é muito bem humorado, simpático e humilde. Me recebeu de portas abertas para esta entrevista na sua casa em Ribeirão Preto, ótima cidade no interior do Estado de São Paulo.

Batman e Robin? Não, Obrigado!

Sardinha começou a treinar em 85 com o objetivo de conseguir um melhor condicionamento físico para o judô. Desde criança ele já deixava de ir brincar com as outras crianças para erguer as latas de tinta da vizinha.

Ele afirma que a paixão pela musculação vem de outras vidas. Super-Herói? Tinha que ser musculoso. Super Man e príncipe Namor, que segundo Sardinha era o culturista em pessoa, forte, usando uma sunga verde eram seus preferidos. Nada de Batman e Robin.

Seis meses após iniciar os treinos com peso, o judô é abandonado. Hoje ele tem 21 anos de treino e 17 anos de competição nas costas.

A conexão com a arte

Um fato bem curioso é que Fernando Sardinha, além de competidor, palestrante, árbitro, personal trainer e pai de família, é também músico. E musico profissional, de carteirinha.

Filho de uma família de músicos, ele tocava teclado e cantava em bailes, festas de casamento e tudo mais o que viesse pela frente junto com sua família.

Mas a vida de músico nada tem a ver com a de culturista. Um músico vive na noite, convive com fumo, álcool e outras drogas. Dorme de madrugada, não tem hora para se alimentar. Foi justamente dessa vida que a musculação o tirou.

Anos mais tarde ele se mudou para São Paulo, foi estudar teatro com Oswaldo Montenegro, participou de algumas peças por lá. Deve ter sido nessa ocasião que ele desenvolveu essa capacidade tão grande de cativar a platéia quando está em cima do palco.

As competições

A primeira competição de Fernando Sardinha foi em 89 no Campeonato Paulista Junior. Ele foi campeão da categoria junior leve, com atletas pesando até 70 kgs. Não foi uma competição de nível técnico altíssimo, mas ele se saiu muito bem. Meses mais tarde ele ficaria em terceiro no brasileiro.

No ano seguinte ele conseguiu o Bi-Campeonato paulista e novamente ficou em terceiro no Brasileiro. Foi aí que ele conheceu um de seus melhores amigos, Edson Serafin. No paulista Sardinha venceu Edson, e no Brasileiro o resultado se inverteu. Começava aí uma grande amizade.

Sardinha é um atleta que compete muito, muito mesmo. E isso se reflete em títulos, são 48 primeiros lugares. Com ele não tem tempo ruim. Tem um campeonato aí? Se ele souber ele vai, com certeza!

Vamos à entrevista. Ela foi realizada no Sábado, dia 2 de Dezembro, exatamente uma semana antes do Mr. Santos.

Miguel Chain :Li uma vez que para ser um culturista, você tem que ter força nos braços, mas além disso tem que ter na cabeça e no coração. Você acha isso mesmo?

Fernando Sardinha: Com certeza, você pega um jogador de basquete, ele vai fazer o que vai lhe dar dinheiro. Nesse último ano ganhei muito dinheiro com fotos, como modelo, e em campeonatos com prêmio em dinheiro.Também ganho suplementos, que para mim são como dinheiro.

Sempre estudei muito os suplementos e sempre achei muito válido usa-los, eu sou um dos poucos atletas que usa whey protein e malto mesmo no final da preparação. Muitos falam que o Sardinha nunca entrou seco numa competição. É porque eu tenho uma genética péssima, e consegui o que tenho hoje graças a muito estudo, determinação e esforço. Se eu não tivesse minha cabeça e meu coração eu nunca teria vencido nada.

MC: E se pudesse escolher entre uma ótima genética ou uma ética de trabalho igual a sua?

FS:Não vou ser demagógico aqui. Essa semana as coisas estão tão difíceis, que talvez hoje eu optasse por ter uma genética ótima. É muito sofrido, eu sou um cara realizado, fui Campeão Paulista Overall. Tem horas que eu esqueço isso no dia a dia, é incrível, foi uma conquista inédita na minha vida. Estive ao lado do Artur Andrade, que sempre entra com o glúteo estriado, um cara que tinha tudo para ir para o Mr Universo. O nível foi muito alto. Eu me classifiquei para o Mr Universo, mas não pude ir devido a falta de dinheiro.

Minha força de vontade que me leva a essas conquistas. Meu coração e minha cabeça me levam a conquistar tudo isso. Por exemplo, eu quero muito ser campeão mundial. Eu desejo isso. Ano que vem eu vou fazer das tripas coração para viajar ou para o Campeonato Mundial ou para o Mr Universo.

MC: Você faz um período de Off-Season mais pesado ou prefere ficar em forma praticamente o ano todo?

FS:Prefiro ficar em boa condição o ano inteiro. Acho que isso me dá mais condições de trabalho, de fazer fotos, entrevistas. Tenho amigos que fazem um off mais pesado, nem por isso eles deixam de se apresentar em ótima condição em cima do palco. Mas eu prefiro me manter assim. De manter minha pressão arterial regular o ano inteiro, de poder tirar a camisa a qualquer hora para uma foto.

MC: Chegar aos 60 anos e estar bem…

FS:Claro, com 60 estarei competindo na máster. Todo mundo gostaria de ser Jay Cutler, claro que eu gostaria de ter uma boa genética.

MC:Mas se você tivesse uma ótima genética, talvez não estivesse enterrado num pote de sorvete agora?

FS:Talvez sim, mas é que estou em uma semana bem sofrida, que eu ainda acho que preferia a genética. Eu falo para alguns amigos: eu com a sua genética seria Campeão Mundial. Com minha cabeça e sua genética eu seria Campeão Mundial.

MC: O paulista foi um dos grandes títulos de sua carreira, talvez o de maior expressão. A sua preparação teve alguma mudança em relação as anteriores?

FS: Foi diferente pois eu comecei a me ouvir mais. Eu tenho ligação com alguns fisiculturistas, alguns ídolos. O Dorian, por exemplo, é ídolo do Chris Galbraith, que é um cara novo e sabe muito e do próprio Waldemar, que é uma instituição da musculação brasileira.

O meu ídolo é o Lee Labrada, que é um homem de bem, muito família e muito profissional. Estava sempre bem, nunca se apresentava nem muito escuro, nem com pouca cor, a sunga era perfeita, a coreografia era perfeita. Nunca negou autógrafos, sempre tratou bem o público. Amigos meus que viajavam para os EUA sempre voltavam e me diziam o quanto o Lee labrada era simpático, humilde , então me espelho muito nele.

Outro atleta muito bom é o Milos Sarcev, gosto muito dele. É um cara muito, muito inteligente.

Todos eles são meus ídolos e tento usar um pouco do conhecimento de cada um em minha preparação. Este comecei a ouvir minha intuição, mudei alguns detalhes e deu certo.

MC:Realmente tenho lido muito sobre o Milos e posso dizer que é um dos melhores treinadores de atletas dos EUA hoje.

FS:Hoje em dia eu venho me especializando em biomecânica e em suplementos alimentares, que serão bem úteis daqui uns anos quando eu possivelmente me tornar um preparador de atletas. Particularmente gosto muito da idéia de um atleta como Milos , Charles Glass, que para mim é o maior preparador de atletas e maior conhecedor de biomecânica aplicada à musculação, preparar outros atletas mais novos.

MC:O Charles Glass é realmente incrível.

FS:Sim, ele é incrível, incrível mesmo. Ele consegue apontar as falhas dos atletas e o melhor- consegue corrigi-las!

MC:É verdade, ele mudou o físico de vários atletas que já eram de ponta – Flex Wheeler, Chris Cormier, Johnnie Jackson, Gunter. Tenho muitos vídeos do “Batalha pelo Olympia” onde podemos perceber alguns exercícios que ele (Glass) ajustava às necessidades do Flex por exemplo.

FS:Ele consegue corrigir um defeito do culturista que já não tem defeito. Finalizando, sempre me baseio em culturistas inteligentes e que sabem usar isso a favor deles.

Sou fã do Cormier, mas nem tanto porque ele tem pisado na bola muito. Sou fã do Cutler pois ele é muito inteligente e muito profissional.

Tem um cara aqui no Brasil, extremamente grande definido e na minha opinião é um dos físicos mais bonitos, que é o Paulo Lima. Sou fã do Marilândio Ponchet, que é meu amigo pessoal. Quando o vi pela primeira vez pensei: é assim que eu quero ficar.

Bem neste ano me preparei usando como base a preparação do Jay Cutler. A Lílian (Okubo , atleta Figure NABBA) me trouxe de presente uma revista da Irlanda que tem praticamente tudo sobre a preparação dele, inclusive com detalhes como bronzeamento etc.

MC: Provavelmente este artigo foi retirado do Livro PreContest Bible. Que é uma compilação da preparação de vários atletas. Tem umas 700 páginas e tem quase tudo sobre a preparação, menos a parte farmacológica. Eu tenho esse livro e posso dizer que é muito bom.

Uma semana depois do paulista foi realizado o Brasileiro. No paulista você foi o campeão desbancando o Jéferson Bad Boy. No brasileirão você foi segundo e ele venceu. Como foi essa semana entre as duas competições?

FS:Essa preparação para o brasileiro foi uma das mais difíceis. Tive muitos problemas durante essa semana. Muita dificuldade, stress, foi uma semana de provação. Chegava a chorar de tanta dor durante os treinos de segunda, terça e quarta. Na última semana antes do campeonato eu faço a mesma coisa que o Jay Cutler. Treino o corpo todo (inclusive pernas) com séries de 25 repetições s na segunda, terça e quarta, começando o carb-up na quinta.

MC:Geralmente os atletas não costumam treinar perna na última semana da preparação. Nesses treinos do corpo todo você fazia perna também?

FS:Sim, e essa foi a razão pela qual minhas pernas ganharam uma maior profundidade em seus cortes. Comecei a usar este principio este ano em cinco competições. E foram quatro títulos e um vice.

Mas continuando, essa semana foi muito difícil, foi a primeira vez em nove anos de casamento em que eu fiquei mais de dois dias sem ver minha mulher e minha filha. Foram nove dias sem vê-las. Não conseguia dormir, estava muito tenso. Nunca pensei que pudesse ficar assim.

Eu sabia que o Bad Boy tinha muito volume ainda e podia se dar ao luxo de tentar entrar mais seco no brasileiro em relação ao paulista. Eu tentei me segurar o máximo possível, não estourei a dieta nem depois do paulista. Mas foi uma semana tumultuada, na segunda nós( Fernando Sardinha, Jéferson Bad Boy e Fábio Caverna) viajamos para a Bahia para fazer umas fotos para um site. Foi uma viagem longa e bem cansativa.

Como fui Campeão Paulista, eu ganhei uma viagem para Curitiba, onde seria disputado o Campeonato Brasileiro. Saímos na sexta a noite de São Paulo. Na sábado de madrugada o ônibus quebrou, atrasou três horas a viagem. Tive que comer malto sem água, somente o pó na colher. Chegamos lá as 7:30 da manhã e a prévia começou as 9:00 horas.

Entrei muito bem, melhor que no paulista. Estava com 85 kg. No paulista pesei 86kg. Inclusive aconteceu uma coisa muito importante: O Waldemar Guimarães que é um sensacional, o top dos tops no Brasil, um cara que não é de firula. Ele fala o que ele acha. Depois da previa ele passou por mim, veio no meu ouvido e disse: “Se você vencer sua classe, o que será justo, você será o Overall.” Para mim você é o melhor atleta da competição. No final consegui ver a súmula, perdi por um ponto! E depois o Jéferson foi Campeão Overall, exatamente como o Waldemar havia falado.

MC:Quais suas expectativas para o Mr Santos? Estamos a exatamente uma semana do campeonato.

FS:Ano passado fui terceiro colocado. Tentei entrar um pouco mais volumoso, mas errei em alguma coisa e fiquei com um pouco de retenção hídrica na hora.

Ontem eu me pesei, 94 kgs. Ainda falta uma semana, quando eu tiro a água sempre perco em média 3 kg, quando tiro o sal perco mais uns dois. Talvez eu entre um pouco mais pesado essa vez.

MC:Há quanto tempo começou a preparação para o Mr Santos?

FS:Hum, deixa eu pegar minha agenda, meu diário de treino, vamos ver.Comecei dia 23 de Outubro. Como eu sempre me mantenho bem, não precisei de tanto tempo. Para o brasileiro e paulista eu fiquei mais tempo em dieta. Para o paulista comecei a preparação dia 29 de maio, com 91,3 kg e terminei 86kgs. Foram 14 semanas de preparação.

MC: Você é conhecido com um dos melhores posadores do Brasil, senão o melhor. A coreografia não conta pontos no campeonato. O que te motiva a fazer coreografias e apresentações tão bem elaboradas?

FS:Sempre tive facilidade para encarar o palco, como era músico, sempre me expus par ao publico. Na competição é onde eu encontro as duas coisas que mais amo: musculação e música.

E como sou musico, tenho muito bom gosta para música. E também existe a música certa para cada tipo de pessoa, para cada tipo de físico. Tem atletas que posam com musica lenta e fica muito bom. Existem outros que colocam um hip-hop e não ficam tão bem… Não pela música, mas porque o som não combina com a pessoa. Por exemplo Shawn Ray, físico mais estético, poses mais clássicas, ritmadas, posava com música Mariah Carey.

Por outro lado, você pega o Dorian Yates, se apresentando com uma música mais clássica, sem nada bailado, extremamente reto e também fica ótimo.

MC:E o Melvin anthony?

FS:Também é ótimo, ele mistura o break, faz o Moon walker do Michael Jackson, usa movimentos meio parecidos com robô.

Este ano peguei uma música do Seal, “Get it Togheter”, onde eu usei em sacramento e também lá em São Carlos, onde me apresentei como convidado na Clínica de Musculação do Waldemar Guimarães. Minha esposa que escolheu essa musica, nela eu consigo fazer minha coreografia um pouco mais rápida, mais ritmada e até tento fazer um pouco de robozinho. Hehehehehe.

Voltando à pergunta inicial, minha grande motivação são aqueles 90 segundos, onde eu me encontro, onde eu me transformo em mim mesmo, é a hora onde lembro de tudo que eu queria comer e não comi, é a hora que faz tudo valer a pena, onde eu lembro que eu não deixei de fazer aquelas últimas repetições daquelas séries difíceis. É naquela hora q eu tenho certeza que se eu morresse no minuto seguinte, eu morreria realizado.

MC: Existem muitos desentendimentos, brigas, e rivalidade entre os atletas da IFBB. Sabemos disso pois existe uma divulgação maior. Aqui no Brasil, também existe isso?

FS:Pra ser sincero, eu não tenho o dom para ver maldade nas pessoas na primeira vista. Meu pai tem, minha mulher tem. Então fico surpreso com algumas coisas que ouço. As vezes fico sabendo que fulano discutiu com cicrano e eu fico surpreso. Puxa! O cara é uma moça.

Mas eu acredito que sejamos mais unidos aqui no Brasil. Por exemplo no brasileiro deste ano, eu estava no palco posando e o Paulo Lima estava ali, atrás dos juízes, me dando alguns conselhos. Nós competimos na mesma classe, e mesmo assim ele estava me ajudando.

Sempre fui alvo de criticas, umas pessoas falam mal de mim ás vezes. Não vou falar o nome dessas pessoas, mas isso ocorreu mesmo. Essas pessoas me menosprezavam e diziam que eu nunca chegaria lá. E na verdade eu não fico bravo. Fico chateado, magoado. Mas hoje isso está praticamente resolvido.

Não podemos falar mal de ninguém. Pouco antes do Coleman vencer o primeiro Olympia, ele era bombardeado pelo Nasser (El Sombaty). Nasser fazia fortes criticas em relação ao físico do Coleman. E depois ele foi forçado a fechar a boca por oito anos.

Engraçado que o Coleman ficou em 15º em seu primeiro Olympia. Não foi como o Dorian, que chegou quebrando tudo.

MC: Sim, o Dorian chegou em 91 e venceu o Night of Champions, que ainda era promovido pela IFBB. Ficou em segundo no Olympia, atrás do oito vezes Mr. Olympia Lee Hanney. Na verdade Lee confessou que só se aposentou no ano de 91 pois percebera que Dorian seria imbatível no ano seguinte.

FS:Ele é um cara excelente.

MC:Você é um atleta extremamente simpático e pronto para servir os fãs. Eu me lembro e sou muito grato daquela vez em São Carlos, durante uma Clinica do Waldemar Guimarães. Você chegou lá e se dispôs a fazer uma apresentação para o público na parte final do evento. Aquilo foi um dos pontos altos de toda a festa.

Existem atletas que se esforçam para ser antipáticos, ou pelo no mínimo não se esforçam muito para dar uma atenção aos fãs. Há pouco tempo atrás um atleta de ponta nacional, competidor top do Mr. Universe foi a minha cidade natal, Monte Azul Paulista e foi extremamente antipático e rude conosco durante o jantar de agradecimento pela presença dele.

FS:Verdade? Não acredito? E nem posso imaginar quem seja.

MC:Não vem ao caso quem seja.Mas qual sua opinião sobre essa atitude desses atletas?

FS:Nós já somos sozinhos no esporte. Você pega o esporte do momento que é o vôlei, a paixão nacional que é o futebol e o esporte do dinheiro que é o tênis. Se somarmos todos elas, dá um qüinquagésimo da ciência e perspicácia que temos que ter no culturismo. E nós sempre estamos descobrindo coisas novas em nosso esporte.

Nós sabemos dos benefícios da musculação para os diversos públicos há 25 anos, mas só agora isso tem sido mais difundido. Portanto estamos sozinhos em relação à sociedade, não podemos ficar desunidos como grupo.

Eu faço o que eu posso para atender todo mundo, mesmo nos campeonatos. Mas existem situações onde não podemos dar atenção para as pessoas. Certa vez eu estava pronto para subir ao palco em um campeonato para competir o Overall, que é a hora do stress máximo de uma competição e um cara começou a perguntar coisas sobre minha preparação. Meu amigo, essa não é a hora de conversar.

Se estamos sentados sem uma mesa, comendo todos juntos e o cara pergunta uma coisa simples, claro que eu devo responder, essa troca de informações enobrece o esporte. Mas existem perguntas e perguntas.

Também sou contra o cara que tem um conhecimento vasto e se nega a responder perguntas simples.

Acho que dentro deste contexto o Waldemar (Guimarães) é um caso a parte. Ele sempre está muito exposto, tem o site, os livros, as palestras. Além de tudo ele é um cara muito polemico em tudo praticamente tudo o que fala. Então, como ele tem uma legião de fãs inimaginável, ele é bombardeado por um volume enorme de perguntas, é aí que ele deve estressar.

Finalizando, atletas como esses desestimulam os jovens e marginaliza os outros atletas, criando uma péssima imagem para o esporte.

MC:Em seu livro, “A Warrior´s History”, Dorian Yates conta como se concentrava para os treinos. Ele ia para uma sala em sua casa umas duas horas antes de ir para a academia. Lá ele lia o seu diário de treino, relembrava a última sessão que havia feito para o músculo a ser treinado naquele dia. Ele costumava vestir roupas especificas para cada treino. Para pernas era sempre a mesma calça e um boné . Para peito tinha uma outra camiseta. Você tem alguma coisa curiosa nesse sentido?

FS:Existe uma série no Universal Channel, chamada Monk. Uma das melhores séries que vi na minha vida. (Para aqueles que não conhecem, Monk é um detetive com TOC , transtorno obsessivo compulsivo. Ele tem muitas manias. Em um episódio ele fez um PM sair da cena do crime pois ele estava com uma meia de cada cor e isso estava atrapalhando a concentração do astuto detetive.) E todo mundo tem um pouco disso. Eu particularmente sou muito organizado, extremamente metódico. Gosto de ter o armário arrumado, a camisa certa na hora certa. Mas isso que o Dorian faz é o meu sonho. Infelizmente eu não consigo. Primeiro que eu sou um cara muito sozinho, sou meu nutricionista, meu técnico, faço meu treino. Eu tenho responsabilidade sobre tudo na minha preparação. Não tenho parceiro de treino. Já tive alguns mas como sou muito metódico, a filosofia de treino deles não era a mesma que eu seguia. Então isso me atrapalhava muito.

MC: Mudando um pouco o rumo da conversa, aconteceu um fato marcante em nosso esporte este ano. O Negão perdeu. Na verdade devemos dizer que o Jay Cutler venceu, pois teve uma dedicação enorme através dos últimos anos. Ele mereceu mesmo vencer? O Coleman ainda tem condições de voltar ano que vem e ganhar de novo?

FS:Eu particularmente sou fã do Jay Cutler e do Dexter Jackson. Gosto deles demais. De 2005 para 2006 Dexter galgou alguns degraus. Foi um dos poucos caras que fez um off de um ano e conseguiu melhorar o físico. ( Dexter jackson Ficou um ano sem competir, de Março de 2005, no Arnold Classic, até Março de 2006 no Arnold de 2006. Ele não competiu no Olympia de 2005, mas voltou esta competição nesse ano.)

Existe uma promessa, que é o Victor Martinez. Ele teve uma evolução enorme nos últimos anos, talvez uma das maiores já vista. E ainda tem potencial para crescer mais. Porém eu acredito que ele não poderá vencer nem o Coleman nem o Cutler nos próximos três anos. Talvez ele nem consiga bater o Dexter, que na minha opinião deveria ter ficado em terceiro este ano à frente do Victor. ( Dexter ficou em quarto lugar, atrás de Victor Martinez , em terceiro.) O Dexter tem um físico mais harmonioso, tem linhas melhores e mais estéticas. E também possui a melhor simetria de todos os tempos na minha opinião.

MC: Até mais que o Flex Wheeler?

FS: Sim, você pode notar que até as suas veias são simétricas.

Voltando ao Jay Cutler, acho que ele é o atleta mais merecedor de vencer o Olympia. Até mesmo mais que o Coleman. Claro que essa é uma opinião pessoal minha. Sou fã do Coleman que acho que é a maior aberração genética de todos os tempos tanto em força, densidade e volume. Eu me lembro de uma foto dele fazendo um agachamento, na posição mais profunda, com uma barra com 385 kgs. Sem ninguém atrás para ajudar! Leg-press com mais de 1100kgs em uma máquina da Cybex. Já treinei em uma máquina da cybex e fiz morrendo com 350kgs, 400 kgs… Mas na minha opinião o Jay Cutler foi o verdadeiro vencedor do Olympia pois ele melhorou coisas que ninguém achava que ele pudesse melhorar, a densidade nas costas e mais alguns detalhes. Ele foi primeiro, segundo e terceiro. Ele é o mais profissional da atualidade. Ele é profissional em suas declarações, em seus gestos, é um cara família. Além de ter toda a parafernália necessária: se ele precisar de uma cama para bronzeamento artificial, ele tem. Se ele precisar de uma cachoeira para relaxar, ele tem uma no fundo de casa. Você nunca o viu gordão, despenteado etc.

MC: Há alguns anos, eu estava em uma palestra do Gerson Guimarães. Lá perguntaram sobre a ida do Edson Prado para os EUA. O Gerson, disse que nunca faria isso porque lá ele seria apenas mais um no meio de tantos atletas bons. Aqui no Brasil ele era o “Gerson Guimarães”, era tratado como estrela em todo lugar que ia, podia cobrar um bom dinheiro pelas fotos e palestras. Você iria para lá se tivesse a chance?

FS:Eu sou pacato, caseiro. Não gosto de ficar pulando de galho em galho, de vida cigana. Eu não iria.

MC: E se você tivesse certeza que seria um atleta top ten?

FS: Aí eu iria! Mas eu sou caseiro. Aqui eu tenho uma boa vida. Não sou rico mas tenho uma boa vida. Posso dar uma força pros meus pais, ter uma qualidade de vida boa. Por exemplo, o José Carlos Santos fez muito bem em não se profissionalizar. Aqui ele ministra seminários, tem um ótimo patrocínio, e é muito reconhecido. Ele é campeão mundial amador, mas tem uma ótima vida.

Já o Edson prado tinha até uma academia, um ótimo patrocínio, com certeza ele deve estar tendo um ótimo retorno financeiro por lá. Caso contrário não valeria a pena.

Outro exemplo é o egípcio El Shahat Mabrouk, campeão mundial peso médio na IFBB por diversas vezes. Ele escolheu não se profissionalizar e tem uma ótima vida.

Mesmo o Miguel de Oliveira, que na minha opinião é o melhor físico brasileiro, com um físico mais completo, não tem conseguido bons resultados por lá.

MC: Fechando a entrevista, gostaria que você deixasse um recado aos leitores do Treino Pesado.

FS:Passei por muita coisa desde o meu começo até aqui. Mas faria tudo de novo. Pois é isso que me realiza. Eu sou muito mais útil para a sociedade sendo esse debilóide que toma suplementos naturais, que prefere whey protein com maltodextrina a uma garrafa de cerveja. O nosso esporte tem seus prós e contras, tenho meu renome no estado de São Paulo, nesse parâmetro, procuro fazer o bem para as pessoas, tentado ajudar os que vem chegando. Sendo um culturista, eu sou muito mais importante para a sociedade do que um jogador de futebol, com todo o respeito aos jogadores, mas no estádio a torcida joga coisas um no outro, briga com a policia e tudo mais. Em um campeonato de musculação eu vou me aquecer junto com meu oponente atrás do palco, e as famílias vão assistir a tudo juntas e sem briga nenhuma.

MC:Muito obrigado pela entrevista e por abrir tão gentilmente as portas de sua casa.

FS:A satisfação foi minha. Sempre que você precisar estarei a sua disposição. Obrigado.

A temporada 2007 está chegando ao seu final, neste último final de semana tivemos o Europa SuperShow, na cidade de Dallas promovido por Ed e Betty Pariso. Betty e Ed são conhecido pelos ótimos campeonatos que promovem e organizam, o Europa Super Show não seria diferente. Além das competições tradicionais- culturismo masculino e feminino, figure e fitness, tivemos algumas outras atrações como torneios da NPC, apresentações de carros, motos, concurso de modelos, powerlifting e Strogman. Foi um fim de semana repleto.

Mas como o assunto aqui é culturismo, vamos ao que interessa. O Europa SuperShow inovou nesta temporada trazendo uma competição diferente na Sexta-Feira. Digo diferente para os padrões da IFBB Profissional. Era o Campeonato de Culturismo masculino para atletas pesando até 94,5 kgs. Isso mesmo, pela primeira vez em décadas, a IFBB trouxe uma separação de classes em sua divisão profissional. Neste evento só atletas pesando 94.5kgs ou menos poderiam participar. A competição do sábado era aberta e mesmo aqueles que competiram na Sexta-Feira poderiam subir ao palco.

Essa medida foi bem aceita pelos atletas a principio, pois existe um grande número de atletas profissionais IFBB que conseguiram seu Pro Card vencendo em categorias de peso menores e que não competem na Pro simplesmente porque não teriam a mínima chance contra caras com 20, 30 e até 40 kgs de músculos a mais que eles.

Dessa forma o número de inscritos para o campeonato foi bem grande, 29 atletas. As prévias da classe até 94,5kgs ocorreram na Sexta-Feira ao meio-dia., as finais foram a noite. Poucos nomes conhecidos estavam na competição, podemos citar o vencedor Silvio Samuel, Tricky jackson, Eric Bui e os veteranos Joe Palumbo ( não é parente do Dave Palumbo) e Mike Ergas. A classe até 94,5 kgs não dá direito a vagas no Olympia. Dezessete atletas participaram e os três primeiros foram na ordem: Silvio Samuel, Tricky Jackson e Guy Ducasse.

Chega o Sábado e a classe aberta. A hora da verdade, os melhores, os maiores e mais pesados subirão ao palco para brigar pelas três vagas no Olympia disponíveis neste final de semana. Os vinte e cinco atletas que competiram na aberta subiram ao palco nas prévias na tarde do Sábado. Pelos primeiros dois ou três call-outs ( call-outs são as comparações feitas entre os competidores que estão brigando pelas mesmas posições durante as prévias. Geralmente os árbitros chamam os primeiros colocados primeiro. Então os atletas que estiverem no primeiro call-out provavelmente serão os primeiros colocados daquele evento. Claro que as coisas podem ir mudando durante o desenrolar da competição e no show da noite, mas geralmente conseguimos mais ou menos imaginar como serão as colocações nos baseando nos call-outs ou comparações.) já conseguimos prever que os cinco melhores seriam ( sem ordem de colocação): Silvio Samuel, Omar Deckard, Quincy Taylor, Bill Willmore e Will Harris.

Podemos ter uma idéia da diferença do nível dos atletas e da importância que a separação entre classes de pesos teria se fosse mesmo implantada, pelas colocações dos TOP 3 da classe até 94,5 kgs. Guy Daucasse, que foi o terceiro melhor na sexta, só conseguiu a décima colocação na classe aberta. Tricky Jackson , segundo na classe 94,5kgs, ficou em nono lugar na aberta. A Exceção foi Silvio Samuel que venceu as duas. Mas Silvio é um atleta que tem uma estrutura excelente, belas linhas e mesmo pesando pouco mais de 90 kgs nos dá a impressão de ser bem maior e ainda sim consegue mandar bem mesmo contra caras que têm até quase 30 kgs de massa a mais que ele. Se uma classe até 94,5kgs fosse implantada, mais atletas profissionais poderiam competir e teríamos uma variedade maior de físicos para o público conhecer.

Vamos aos destaques:

Em oitavo lugar ficou o piloto de aviões comerciais caribenho Joel Stubbs. Há algum tempo as revistas de musculação exibiam fotos do que seriam os maiores dorsais de todos os tempos. E o dono deles não era nem Coleman nem Dorian, era Joel Stubbs. Joel ficou famoso pelo tamanho e qualidade da massa muscular de suas costas. O tronco como um todo é bem impressionante. Seus braços talvez pudessem ainda ficar um pouco maiores. O grande problema de Joel são as pernas, bem menores que seu tronco. Anos atrás Joel sofreu um acidente jogando basquete e rompeu os tendões patelares das duas pernas. Isso atrapalha muito no desenvolvimento dos membros inferiores do caribenho. Joel tem treinado com Milos Sarcev e disse que já ganhou 5 cm em suas pernas, caso ele consiga ganhar mais volume nessa área, talvez ele tenha mais sorte nas competições.

Em sétimo lugar tivemos o ótimo espanhol Paco Bautista. Ele chocou o mundo da musculação em 2002 quando apareceu em Nova Yorque para competir no antigo Night of Champions. Naquele ano paco mostrou pernas fora da realidade e um estado de definição e detalhe extremos. Pena que já naquela época ele apresentava algumas falhas graves como uma cintura muito larga e ginecomastia. Ano passado ele venceu o Santa Susana Pro deixando Markus Ruhl em segundo. A vitória foi duvidosa e deu vaga a paco para o Olympia. Desta vez ele não teve a mesma sorte. Mesmo apresentando um físico grande, denso e bem seco, a cintura de Paco está ainda maior e ele parece não ter muito controle sobre isso. Sétimo foi justo para o gigante espanhol. O sexto lugar ficou com Evgeny Mishin.

Abrindo o TOP 5 ficou Omar Deckard em sua primeira temporada como profissional e em seu quarto show no ano. Omar teve seu primeiro bom resultado no ano e talvez ainda vá brigar por uma vaga nos últimos shows que temos antes do Olympia.

O quarto lugar ficou com o decepcionado Quincy Taylor, o Big Q. Taylor ficou em segundo lugar no Europa SuperShow no último ano, então ele era o franco favorito e acreditava piamente nisso. Quando perguntado sobre Silvio Samuel ele disse que o baixinho ( Samuel tem 1,65m) era só um cachorrinho que ficaria mordendo os tornozelos dos principais competidores. Na mesma hora que Quincy subiu ao palco pudemos perceber que ele não venceria devido à uma considerável retenção hídrica. Taylor estava enorme, com certeza um dos maiores físicos em termos de volume que já esteve em um palco.

Em terceiro ficou Bill Wilmore. Bill melhorou muito o volume de suas pernas apresentando um físico harmonioso e com belas linhas. Essa é a melhor condição na qual já vi Wilmore. Com todas as suas qualidades ele conseguiu mais uma vez se qualificar para o Olympia.

A segunda colocação foi abocanhada por Will Harris. Will já é um veterano no culturismo com seus mais de 40 anos. Ele se tornou Profissional em 2002 e essa foi sua melhor apresentação como profissional. Quando o vi entrando no palco me assustei pois a mudança foi muito grande. Will continua enorme, mas conseguiu acertar na mosca na preparação para o Europa. Will estava seco, definido e apresentava uma densidade muscular inacreditável. Se conseguir manter esse nível de condição, Will pode começar a sonhar com uma boa colocação no Olympia.

Finalmente chegamos ao vencedor: Silvio Samuel. Ele já havia vencido a classe até 94,5kgs na noite anterior. Venceu também no sábado, onde trouxe o seu físico de costume. Um tronco muito bem definido, com ombros redondos, braços enormes e costas detalhadas. Samuel tem os músculos bem arredondados, cheios, o que torna seu físico muito estético. Silvio era treinado por Milos Sarcev e agora é guiado pelo mestre Charles Glass. Um dos fatores que têm feito enorme diferença no físico de Silvio é a definição e aparecimento de cortes em seu quadríceps. No inicio de sua carreira como profissional Samuel não conseguia trazer os cortes na coxa. Não era gordura, não era água. Provavelmente o problema foi resolvido com massagens profundas, que mobilizaram o tecido conjuntivo entre os músculos e a pele. Esse é um problema muito comum entre culturistas, mas o ponto mais freqüente onde acontece este problema é nos femorais.

Como Quincy Taylor disse durante a semana que Silvio seria o cara que ficaria mordendo o tornozelo dos demais, durante o PoseDown Silvio começeu a pegar todos pelo pé e moreder seus tornozelos. Isso mesmo. Ele pegou o pé de um por um dos competidores no posedown e mordeu os tornozelos. Ficou meio gay mas ele deixou sua resposta para Quincy Taylor.

Ainda temos três shows antes do Olympia- Montreal Pro, dia 08 de Setembro – Atlantic City Pro, 15 de Setembro e Santa Susana Pro, dia 23 de Setembro. O Olympia ocorre dia 28 de Setembro. Como vocês puderam ler no artigo Bodybuilding World, tínhamos 23 atletas qualificados para o grande Show. Adicionem os nomes de Will Harrs e Bill Wilmore à lista. A lista dos que não vão também aumentou: Phill Heath, Branch Warren, Dennis James, Kay Greene e Desmond Miller.

Até a Próxima!