Simone de Oliveira Shawn Rhodem Fernando Sardinha
Apresentação QNT Paulo LIma Ricardo Pannain
Noemi Olah Charles Mario Marcello Rafaelli
Paulo Lima Posing Jorlan Vieira Johann Schatz
Iara Vieira EXPO Highlights Frank McGrath
Eduardo Correa Backstage Anne Luise Freitas
Amado Moura Alex dos Anjos
Essa será uma atualização bem rápida. Só para contar que amanhã estarei na EXPONUtrition em SP. Devo passear por todos os stands e entrevistar alguns atletas.
Vai ser uma ótima oportunidade para conhecer alguns atletas do Rio pessoalmente. Também estou ansioso para pooder encontar Branch Warren. Eu já o conheço pessoalmente. Nos encontramos no Olympia em 2008. Mas naquelea época, ele havia rompido seu triceps. Eu o encontrei duas semanas depois da cirugia. Então ele estava sem treinar e com um volume e densidade menores. Desta vez, vou poder ver Branch no final de seu offseason entre o Arnold e o Olympia 2012. Ele deverá estar bem maior e melhor.
Também vou poder conhecer Shawn Rhoden e Noemi Olah. Shawn já é um dos grandes nomes do Bodybuilding Pro e Noemi foi campeão Bikini no Arnold Classic 2010. Ambos estarão no Stand da QNT.
Outra estrela internacional que está no Brasil é Frank McGrath. Também deverei falar com ele.
Vou ter a felicidade de reencontrar meu amigo Dennis James. A última vez que nos vimos foi em Novembro, no Workshop da Probiótica. No stand da Probiótica, poderemos encontar um grande número de atletas de ponta no Brasil.
Também passarei no Stand da Neo-Nutri para conhecer e entrevistar um cara que eu admiro muito – O Bodybuilder Clássico Marcello Rafelli.
Fora os outros eventos e atrações. Vai ser um grande dia. Caso me vejam andando por lá, me chamem para uma conversa, ou simplesmente para dar um alô! Vai ser um prazer.
A foto abaixo foi tirada no final da semana passada. Estou a duas semanas do Campeonato Paulista IFBB. Competirei no CUlturismo CLássico – Dia 26 de Maio.
São Paulo recebe ExpoNutrition
Pela primeira vez na capital paulista, evento traz novidades para o mercado de Nutrição Esportiva, com os principais fabricantes, importadores e distribuidores de suplementos nutricionais
Sucesso no Rio de Janeiro, a ExpoNutrition, feira pioneira em nutrição esportiva do País, chega a São Paulo para mostrar a força que este segmento vem apresentando. De acordo com dados da Associação Brasileira de Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri), o mercado global de suplementos nutricionais atingiu U$ 150 bilhões em 2011, com crescimento anual de 25%. No Brasil, estima-se que 10 milhões de pessoas consumam suplementos, movimentando cerca de R$ 500 milhões ao ano.
Segundo Ana Paula Leal Graziano, idealizadora do evento, a ideia de trazer ExpoNutrition para São Paulo se deve ao fato da cidade concentrar o maior número de lojistas e distribuidores de suplementos, academias e profissionais do setor, e permitir o aumento de vendas e divulgação da nutrição esportiva. De olho no encontro de negócios do setor, a feira é uma excelente oportunidade para a reciclagem profissional e para as empresas estreitarem as relações com lojistas e consumidores. A expectativa é receber um público de mais de 25 mil pessoas e movimentar R$ 20 milhões.
Destinada aos profissionais da área esportiva (nutricionistas, médicos esportivos, farmacêuticos e personal trainers, atletas, praticantes de atividades físicas e empresários), a ExpoNutrition São Paulo tem como foco a Nutrição Esportiva e de Luta. Além disso, a feira conta com eventos paralelos, entre eles Fight Pavilion, Desafio Powerlifting Exponutrition, Sports Nutrition Convention, Arm Wrestling Challenge, Fitness Model Search, BodyBuilding Brasil Show e Desafio Strongman ExpoNutrition.
Serviço:
ExpoNutrition São Paulo
Data: 10 a 12 de maio de 2012
Horário: 12h às 21h – profissionais do setor e 14h às 21h – visitantes
Local: Transamérica Expo Center Pavilhão A – Av. Dr. Mario Vilas Boas Rodrigues, 387, Santo Amaro.
Assessoria de Imprensa: e3 Comunicação & Marketing – www.e3marketing.com.br
Mariana Golgatti – imprensa@e3marketing.com.br – (11) 3586-1764 / 3586-9197
Após ter ficado preso por sete meses, Victor Martinez foi solto hoje.
Logo após vencer o Arnold Europa, em Outubro, Martinez foi detido no Aeroporto em Nova Iorque. O motivo – sua documentação e passaporte de imigrante estavam vencidos e irregulares.
O pior é que ele sabia disso e mesmo assim continuava viajando sem tentar resolver a situação. Ele mesmo afirmou que sabia dos riscos dessa situaçao. Na cadeia, Victor passou até algum tempo na solitária, por ter discutido com o Juiz em uma de suas audiencias.
Todos esses atos de Victor não me entram na cabeça. Ele não foi nada inteligente nesta questão e pagou um preço bem caro por isso.
Ele perdeu seu restaurante e sua casa enquanto estava preso. Vai ter que recomeçar a vida do zero novamente.
Pudemos ver algumas fotos tiradas alogo após sua saída da cadeia. Estima-se que ele tenha perdido cerca de 25 kgs nesse período.
AGora, ele está livre e pode permanecer nos EUA e continuar sua carreira.
No final de semana passado foi realizado o FIBO Pro show. Esse show é um dos eventos que compõem a maior feira de Fitness da Europa – A FIBO, realizada na Alemanha.
Com um line-up não tão estelar assim, o FIBO Pro show acabou sendo muito interessante mesmo assim.
A briga pelo titulo ficaria entre Johnnie Jackson, Mike Kefalianos e Sergey Shelestov. Caso Johnnie chegasse com uma boa condição, sua vitória já era esperada devido ao seu shape e estrutura superiores.
Mike Kefalianos e Shelestov são grandes ( principalmente Shelestov ), mas deixam muito a desejar com seu shape e estrutura óssea. Mas eles são competidores perigosos, têm sempre chegado muito secos nas competições.
Mesmo assim Johnnie Jackson foi capaz de superá-los, levando o titulo e ainda de quebra, uma vaga para o Olympia. Vale ressaltar que o troféu e premiação foram entregues a Johnnie por Marcelo Bella, Diretor de Marketing da Probiótica.
A última vitoria Pro de Johnnie havia sido há cinco anos. Podemos criar uma discussão aqui e muita gente iria concordar que a parte superior do físico de Johnnie é uma das três melhores da atualidade na IFBB Pro. Seu maior ponto fraco ainda são as pernas. Isos está melhorando, mas não creio que chegaremos a ver Johnnie Jackson com pernas proporcionais à parte superior de seu físico.
Kefalianos, com um físico sólido e seco, chegou em segundo. Apesar de Johnnie ter um físico excelente, com tronco e braços fora do normal, Kefalianos tem um físico muito mais balanceado. Bem mais proporcional e quase tão freak quanto.
SE ele melhorasse suas poses e sua apresentação, conseguiria colocações melhores.
Na terceira posição tivemos a locomotiva Russa Sergey Shelestov. Imenso e seco, mas sem muito detalhe muscular, Sergey consegue chegar entre os três primeiros e concorre a uma vaga no Olympia ainda.
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Europa Show 2012 – Orlando – Preview
Neste final de semana teremos o Europa Show of Champions, em Orlando. Não teremos catagoria aberta de Bodybuilding. Apenas a Classe 212, Figure e Men´s e Women´s Phisique.
Na classe 212, teremos apenas sete participantes. O que era uma categoria cheia de competidores até ano passado, tem se tornado um Deserto. Poucas semanas atrás tivemos o Desert Classic 212, com apenas 4 participantes.
As razões? São duas principalmente. A primeira é o motivo do limite de peso ter subido de 202 para 212. Eu já havia alertado que isso afastaria os atletas menores. Sabemos que existem atletas que pesam 212 libras no dia da pesagem, mas fazem um carb-up agressivo e chegam com até 15 libras ( quase 7 kgs ) a mais no campeonato. Isso afugenta os atletas que ainda não chegaram ao limite de peso da categoria.
Um atleta que pesa 190 libras consegue competir contra um que pese 202 libras ( mesmo que ele faça um ótimo carb-up e suba para 215libras). Agora, imagine um atleta de 190 ( pouco mais de 84 kgs ) libras competir contra um pesando quase 225 libras ( pouco mais de 100 kgs ). Já começa a complicar.
Outro motivo é o novo sistema de classificação para o Olympia. Apenas o campeão de cada show se classifica. Existem alguns shows que dão mais vagas, mas basicamente é isso. Também existe um sistema de pontuação, semalhente ao da formula 1 – onde pontos são atribuídos do segundo ao quinto lugares de cada show.
Os cinco melhores atletas pontuados ( que ainda não tem vaga no Olympia ) conseguem uma vaga.
Mas esse sistema é muito vago. Um atleta teria que participar de pelo menos três shows no ano ( e ir bem nos 3 ) para garantir vaga por pontos. Ficaria muito caro.
Não existe muito dinheiro na classe 212, são poucos os atletas Patrocinados. Antes, com várias vagas no Olympia, os atletas competiam visando participar do Olympia. Uma participação no Olympia dá visibilidade e pode gerar um bom contrato.
Com esse sistema, isso fica mais difícil.
O favorito ao titulo do Europa é AL Auguste com Vinni Galanti e Marco Rivera correndo por fora.
A competição será muito difícil e sei que terei adversários muito fortes. Pelas informações que tenho somente os dois primeiros de cada classe se classificam para o Brasileiro.
A tarefa é difícil, mas não impossível. Tem coisas que só a experiência traz. Isso é inegável. Considero que minha primeira aparição no palco foi muito boa. Mas cometi muitos erros que sinceramente não esperava.
Treinei muito as poses e foi possível ver no vídeo que eu era um dos melhores posadores em minha classe. Alguns atletas cometeram erros infantis como ficar de costas enquanto faziam a pose de tríceps.
Mas analisando friamente os vídeos e fotos, eu errei em algumas poses que seriam fundamentais para que eu vencesse meu adversário.
Primeiro, a pose Relaxado de Frente, eu não estava expandindo meus dorsais adequadamente. Na pose de expansão de dorsais de frente, estava com muito óleo na cintura e não consegui fazer a pose adequadamente. E na pose de duplo bíceps de costas, também não acertei.
Para o Paulista tudo isso será corrigido e com certeza me apresentarei muito melhor do que no Estreantes.
Os treinos e dieta vão bem. Vou conseguir chegar mais seco ainda do que no Estreantes, porém mais cheio. Isso tudo graças a alguns ajustes no timing e quantidade de alimentos.
Esse Paulista vale duas vagas para o Brasileiro. Como disse o meu amigo e parceiro Gustavo Banhato – “Road to the Nationals”. Tenho treinado muito pesado, como não fazia há muito tempo. E isso vai se refletir no palco.
Para terem uma idéia, vou descrever o treino de pernas que fiz na Sexta. Foi um dos melhores treinos que de perna que fiz nos últimos meses. Recebi uma ajuda muito especial.
Pernas – 20/04/12
Agachamento Barra – 20 x 60 kgs
20 x 80 kgs
15 x 140kgs
8 x 160kgs – drop – 8 x 140kgs drop – 5 x 120 kgs
Leg-Press – 20 x 230 kgs
20 x 280 kgs
12 x 320 kgs
12 x 320 kgs
AVanço + Extensora 3 x 20 passos avanço com 36 kgs + 15 x 8 tijolos extensora
Flexora Sentada – 3 x 12 – 8 tijolos ( segurando 3 seg a contração máxima )
Flexora Deitada – 3 x 8 – 10 tijolos
NO Sábado, fui treinar bíceps e tríceps com meus amigos e pupilos Adriano Moreira e Lucas Moreira – que não são irmãos nem parentes. Ambos devem competir no Culturismo Junior ainda este ano.
Como sempre, foi um treino muito bom. Começamos com tríceps testa, deixando o braço em um ângulo de 45° com o tronco. O exercício fica muito mais difícil dessa maneira, pois mudamos os braços de alavanca, deixando o braço de resistência bem maior que o normal.
Em seguida, fizemos um de meus preferidos – o Supino fechado. Gosto muito deste exercício e o faço de uma maneira um pouco diferente. Desço meu braço até que o úmero fique paralelo com meu tronco e tento flexionar o cotovelo, de maneira que nesta posição mais baixa, a barra fique logo acima dos meus ombros. Isso deixa o movimento muito mais difícil, limita o peso, mas o torna bem mais efetivo.
Fechamos o treino de tríceps com três séries de tríceps francês bilateral no cabo. Colocamos um banco inclinado a 45° de costas para uma das estações de polia do cross-over. Posicionamos a polia na posição mais baixa possível.
Sem muito descanso, começamos o treino de bíceps. O primeiro exercício é um hibrido de rosca direta com halteres com rosca concentrada, o qual eu gosto muito. Em pé, seguramos um halter em cada mão e realizamos o movimento de rosca, só que o braço é levantado à frente do tronco, com a mão indo na direção do ombro contrário.
O segundo exercício não poderia ser mais básico. Rosca Martelo. Mais três séries, tentando isolar ao máximo a musculatura.
Terminamos o treino com rosca direta na barra W, com séries um pouco mais altas – com reps em torno de 15 ou 20. Esse foi o treino.
Biceps e Triceps – 21/04/2012
Triceps Testa – 15 x 36 kgs
12 x 46kgs
8 x 56 kgs
Supino Fechado – 30 x 60 kgs
12 x 80 kgs
8 x 90 kgs
Triceps Francês no cabo – 3 x 12 – 17 tijolos
Rosca Concentrada em pé* – 12 x 14 kgs
12 x 16 kgs
10 x 18kgs
Rosca Martelo – 3 x 12 – 14 kgs
Rosca Direta W – 3 x 15-20 – 36 kgs
Com tão pouco tempo faltando para o Paulista, é preciso treinar como se não houvesse amanhã. E isso só é possível com o auxílio de todos os anunciantes do site e da Probiótica, que me patrocina como atleta em meus campeonatos de Lev Terra e Culturismo.
Um dos dias mais importantes da minha vida
No último Domingo, dia 01 de Abril, fiz minha estréia nos palcos do culturismo. Há muitos anos eu pretendia competir, mas nunca achava que era a hora certa.
Sempre fazia a dieta, e quando me olhava no espelho, dizia a mim mesmo – ainda não é a Hora. Competir era uma coisa tão importante para mim. E eu queria que minha primeira competição fosse uma coisa marcante e uma coisa da qual eu me orgulhasse, mesmo depois de anos. Não queria olhar as fotos de minha primeira competição e dizer: “É, precisava ter esperado mais – ou precisava ter feito mais semanas de dieta.”
Competir no culturismo era um de meus sonhos e eu queria me lembrar disso e poder falar disso com orgulho.
Como nunca fui um cara grande, nunca tive uma excelente estrutura óssea, o Culturismo Clássico parecia ser a melhor opção para mim. Depois de muita pesquisa, analise de fotos, resultados eu achei que era possível.
No início de 2011 eu tracei os planos e algumas, metas. Iria competir no Levantamento Terra e seria campeão Paulista e Brasileiro. Em Julho, começaria uma dieta de 10 semanas, terminando em Outubro. Faria um off controlado de 8 semanas e voltaria à dieta no meio de Dezembro. No Início de Março, estaria em minha melhor forma.
Bem, foi tudo isso que ocorreu. Apenas dois ou três amigos chegados sabiam de todos estes planos. Fui campeão paulista de Lev Terra em Junho de 2011. Fiquei em terceiro no Brasileiro em Agosto e Segundo em um Mundialito em Novembro.
As dietas correram bem. Foram bem suaves, perdi gordura gradualmente e pude manter quase toda a massa muscular.
Estava bem seco e chegava a hora de realmente competir. Nas últimas semanas antes da competição, o Gustavo, meu amigo, foi meu segundo par de olhos e me ajudou muito com as poses e outros detalhes inerentes a preparação. Ele também foi meu psicólogo e grande amigo nos últimos momentos, onde nem sempre a segurança e autoconfiança estão em alta.
Com tudo pronto, era hora de partir para São Paulo e fazer a inscrição.
As inscrições aconteceram na Sexta-Feira, dia 30 de Março, na Academia First. Chegando lá, pude conhecer pessoalmente dois amigos queridos que havia feito pelo faceBook e que também iriam competir – Gilson Silva, um jovem, porém experiente treinador de atletas e o Rodolpho Ferreira, um cara que leva o Bodybuilding em sua vida.
Sai de São Paulo às 14 horas, parei na estrada para mais uma das refeições da fase de carb-up. Cheguei em São Carlos no fim da tarde e ainda tinha mais uma camada de Pro Tan para aplicar.
A Viagem
As categorias femininas foram realizadas no Sábado. As Masculinas no Domingo. Chegamos lá às dez da manhã. Um pouco antes, às nove horas, paramos em um posto na Rodovia dos Bandeirantes. Resolvi erguer a camiseta e percebi que estava completamente seco, toda a água subcutânea havia desaparecido. Veias subiam pelo abdomem e o aspecto da musculatura era muito sólido. Estava bem. Só me restava saber se conseguiria manter aquela condição por mais quatro ou cinco horas.
Já em São Paulo, na Avenida Rebouças, um carro passa por nós e alguém coloca a cabeça para fora e acena em nossa direção. Era o meu amigo Victor Bortoletto chegando também.
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O Evento
Chegamos na Unip Vergueiro as Dez da manhã e já havia muita gente do lado de fora. AO entrar, encontramos o Sardinha. Ele me deu um caloroso abraço e me perguntou como como estava minha condição. Levantei a camiseta, esperando que ainda estivesse com a mesma condição de uma hora atrás. E estava. Ele ficou impressionado. A pele estava colada e não havia água sob a pele.
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A entrada ao auditório só era permitida aos atletas e membros da imprensa. Os meus fiéis amigos Henrique e Adriano foram comigo, pois estavam credenciados como repórteres de meu site.
Ao entrar já encontrei o Fernando Marques dando orientações gerais aos atletas e o Gilson Santos acertando a luz no palco.
A organização foi impecável. Havia um staff no backstage para ajudar os atletas, tudo ocorreu no horário, os atletas eram informados freqüentemente de tudo, a iluminação – fator muito importante e quase sempre negligenciado – estava perto da perfeição. Muitas vezes, o trabalho duro de meses do atleta é arruinado por uma iluminação ruim.
Enfim, a organização foi muito bem. E eu posso dizer isso com tranqüilidade, pois já cobri em pessoa eventos reconhecidos pela sua excelente organização – que é o caso do Olympia e do Mundial NABBA em SP.
O auditório ficou lotado e o Campeonato foi um sucesso.
Fico feliz com isso, pois independente de Federações, podemos perceber que o público está participando dos eventos e lotando os campeonatos. Foi Assim no Mundial NABBA em SP ano passado. O Estreantes FEPAM também teve casa cheia e o Estreantes IFBB lotou também.
O público tem comparecido e prestigiado os eventos. Isso é excelente para o crescimento do esporte.
A competição
Assim que cheguei ao backstage vi a lista de competidores. Eu iria enfrentar mais seis atletas – totalizando sete na categoria. Com o passar do tempo fui procurando e descobrindo quem eram meus adversários. Sabia que meus maiores oponentes seriam o Vini Piffardini e o Bruno Calado.
Eu já conhecia o Vini pelo Facebook. Fiquei junto dele quase o tempo no backstage. O Victor Bortoletto, que venceu a categoria até 100 kgs Senior também estava com a gente.
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A Competição
Era hora de subir ao palco. Toda ansiedade que eu não tive nos últimos dias parecia se reunir naqueles minutos finais. Entramos no palco e o Mestre de Cerimonias, Fernando Marques, Presidente da IFBB SP e grande Figura no cenário do Bodybuilding Nacional, pediu um minuto da atenção do Público.
Neste momento ele pediu uma salva de palmas para mim e começou a falar algumas palavras a meu respeito.Dizendo que eu era um cara que participava da cobertura dos eventos etc etc e que agora estava ,também, sentindo na pele como seria competir.
As palavras do Fernando Marques foram muito gentis e eu considerei uma Homenagem. Fiquei muito orgulhoso e emocionado. Sem dúvida, competir meu Primeiro Show de Culturismo já teria sido inesqeucível, e aquela atitude do Fernando e do público deixou tudo mais especial. Muito obrigado!
Fizemos as poses compulsórias. Como o Piffardini, eu e o Bruno estávamos um do lado do outro, os árbitros não pediram confrontos. Em seguida, foi a vez da apresentação individual. Como haviam muitos atletas, o tempo de apresentação foi reduzido de 60 para 30 segundos. Por isso, tive que improvisar e mudar a sequencia de poses de minha rotina.
Na premiação, o Piffardini ficou em terceiro lugar. Apenas eu e o Bruno esperando para ver quem seria o vencedor. Meu nome foi anunciado em segundo. Bruno era o Campeão.
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O Campeão e eu
Analisando friamente, ele foi campeão com méritos. Eu sempre analisei e comentei os campeonatos nacionais e internacionais. Mas sempre pensei – “Quem iria analisar o campeonato quando eu estivesse no palco?”
Eu vou tentar analisar e tentar ser o mais imparcial possível. No geral, o Bruno tinha mais volume. Mas eu era o mais seco da classe, com mais separação muscular entre os grupos, mais detalhe muscular e aspecto mais sólido.
Nas poses de lado, eu e o Bruno ficávamos equilibrados no volume muscular. Nas poses de costas, ele tinha um pouco mais de volume, mas eu tinha mais definição, separação e detalhe.
Nas poses de frente, principalmente na semi relaxado, ele me matava no volume e shape – Com músculos volumosos e arredondados.
Depois olhar as fotos centenas de vezes e assistir ao vídeo outras dezenas, vejo que eu estava bem mais seco e definido, com mais detalhe e separação muscular. Ele tinha mais volume, mas isso se evidenciava nas poses de frente, nas poses de lado e costas, a diferença de voluma era menor.
Mas ele tem uma excelente estrutura óssea, um shape muscular incrível, com músculos arredondados. Foi o campeão com méritos e será uma estrela no Culturismo Clássico em pouco tempo.
Recebi a premiação da Simone de Oliveira, a Bodybuilder feminina mais promissora no Brasil atualmente. Seu ótimo físico e beleza trazem um ar de renovação ao Bodybuilding Feminino. Foi um prazer e uma honra!
Vou continuar focado, faltam sete semanas para o paulista e vou com tudo. Vou chegar um pouco mais cheio e um pouco mais seco. Vamos ver o que acontece!
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Maior Prêmio – O Reconhecimento e Carinho recebido
Não fui o vencedor do show. Mas o maior prêmio para mim foi o reconhecimento do público e de figuras importantes na indústria do Bodybuilding.
Ouvir meu nome sendo gritado pelo público foi demais. Assim que minha categoria terminou, e eu cheguei ao auditório – o Roberto Bueno s levantou e veio me dar um abraço – me parabenizou e me disse belas palavras. Fiquei muito contente.
Enquanto eu ia subindo o corredor que separava as fileiras de bancos do auditório,vários amigos me chamavam para tirar uma foto, outros estendiam a mão para me cumprimentar.
O Sardinha veio e me deu outro abraço, emocionado. Ele sempre foi um cara que eu admiro muito e sempre vou admirar.
E enquanto eu andava, a coisa ia se repetindo. As pessoas me cumprimentavam, dizendo que conheciam meu trabalho como escritor e me davam os parabéns pelo físico. Figuras importantes do Bodybuilding como Samoel Bezerra, Julio Balestrin, Cesar Sakuraba, Alex dos Anjos me deram os parabéns. Também estava lá o Geverson Ramos, Presidente da Federação Paulista do Interior de Levantamento Básico ( FPLBI ), um grande incentivador do Esporte.
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Horas depois, coloquei algumas fotos no Facebook junto com a noticia de que haviua ficado em segundo lugar. Recebi muitos comentários. A maioria de meus velhos amigos e amigas , que sempre me prestigiam e comentam minhas fotos e muitos cumprimentos de atletas e dirigentes como os ícones do Culturismo Clássico no Brasil – Amado Moura, Marcello Rafaelli e Vinicius Exaltação. – Tony Macedonia- Helena Wenzel e Débora Ester – dois ícones no Powerlifting Feminino nacional e internacional – Katia Valentim,Marcelo Braz,Claudia Peçanha, Marli Moura, Samoel Beserra, a querida Simoninha de Oliveira, Leandro Rebelo e um dos maiores conhecedores de treino com pesos no Brasil, um cara fantástico o qual eu admiro muito – Ricardo Barros.
Foi tanta gente que eu não seria capaz de lembrar e citar o nome de todos. Com certeza cometi a indelicadeza de esquecer de citar o nome de alguns amigos, peço perdão por isso!
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E finalmente, um agradecimento especial ao meu Patrocinador Probiótica. É uma honra fazer parte deste Time Incrível de atletas!
Obrigado ao meu Grande Amigo e Conselheiro Eugênio Koprowski.
Também não posso deixar de dar um agradecimento especial aos meus amigos Henrique, Gustavo e Adriano. Nesse último ano, vocês foram, além de parceiros de treinos, meus amigos, confidentes, psicólogos – e acima de tudo minha família. Sem a ajuda de vocês e incentivo, com certeza eu não teria conseguido atingir tal resultado.
Sim, sem expectativas. Umas semanas atrás eu assisti a um vídeo do Evan Centopani. Ele estava a poucos dias do Arnold Classic e o título do vídeo era justamente este “No expectations”.
Eu vi o título do vídeo e pensei – “Que Viadinho esse Evan. Ele treinou meses para o campeonato e agora diz que não espera nada?”
Mas agora eu entendo o que ele quis dizer. E eu me sinto da mesma forma. Depois de tanta coisa durante a dieta, já conquistei o prêmio maior que foi chegar na condição que estou hoje. Essas 15 semanas de preparação também me mostraram quem eram meus amigos e permitiram que eu me aproximasse mais deles.
Óbvio que eu tenho treinado para ganhar e quero ganhar. Mas isso, agora, está fora de minhas mãos. Não está sob meu controle. Vai depender de quem serão meus adversários e como eles estarão e como os árbitros vão enxergar tudo.
Mas não tenho expectativas de ser o campeão. Pretendo ir bem, mas pode ser que eu fique em último. Tudo pode acontecer.
Ontem, durante a pesagem pude encontrar pessoalmente os amigos de Facebook Rodolpho Ferreira e Gilson Silva. Também pude conhecer a irmã do Rodolpho , Ingrid. Foram algumas horas bem divertidas. Só isso já vale a pena, a convivência com pessoas que levam o esporte a sério e amam o que fazem.
Tenho feito o carb-up e enchendo bem. Ainda preciso tirar a água. É um processo bem delicado e complicado. Não estou fazendo nada radical. Existem protocolos muito loucos por aí. As vezes, tentamos fazer isso para melhorar a condição em 10%, mas acabamos piorando a condição em 30 ou 50 %. Vamos ver.
Fico por aqui, ainda tenho muita coisa para organizar. Amanhã saio cedo para São Paulo. Espero poder dar boas noticias para os leitores e fãs amanhã.
Fotos – As fotos sem camisa foram tiradas hoje a tarde, ainda bem liso. Espero que a água comece a sair 😉 As de camiseta foram tiradas durante um treino de peito e biceps na Terça-Feira.
[nggtags gallery=dia,general,...]
Mas eu prefiro discordar.
Powerlifting e Bodybuilding. Dois esportes tão próximos e ao mesmo tempo tão distantes. Em um deles, força e potência máxima são necessários. A estética vem em segundo, terceiro ou quarto plano; No outro, a estética é tudo. Belas linhas, proporção e simetria impecáveis. Força? Ninguém vai perguntar quanto você ergue no supino em cima de um palco de culturismo.
Quando estamos nos preparando para um show de bodybuilding, a dieta é severa, os treinos árduos, intensos e, as vezes, cruelmente longos. Quando estamos em uma condição física considerada “de competição”, é quando estamos mais fracos, no sentido de força muscular. Depois de dez, doze, quinze semanas de dieta restrita, intermináveis sessões de aeróbios, nossa força cai. Não conseguimos erguer as mesmas cargas de antes.
E é nessa palavra, ou nessa virtude, que se baseia o powerlifting. Força. Vence quem levantar a maior carga. Ponto final. Muitos consideram impossível ser competitivo nos dois [Foto acima-“Eu e o Henrique Trincando em Quatá”]
esportes, ao mesmo tempo. Em teoria, um é a antítese do outro.
Mas eu preferi discordar disso. Seria possível ser competitivo nos dois
esportes, levar títulos importantes, ou pelo menos chegar bem perto disso? Muitos colegas diziam que era loucura, burrice. Talvez seja. Mas…
Comecei uma dieta de definição há catorze semanas. De lá para cá, perdi pouco mais de 10 quilos de gordura. Estou em uma condição muito boa, próxima a uma condição de campeonato de culturismo. Veias que sobem do abdomem até os serráteis, veias no quadríceps etc.
Mas neste final de semana, havia um campeonato de Levantamento Terra. O Campeonato Paulista do Interior de Levantamento Terra e Supino, realizado em Quatá-SP ( a cidade mais longe do mundo ), organizado pelo meu amigo Nei Alvarenga – grande figura. Fomos tratados como reis por ele e seu staff. Ele nos ajudou muito e tenho muito a agradecer.
Quatá fica a 400 km de São Carlos. Essa seria a minha primeira competição do ano e serviria como parte da minha preparação para o Mundial Terra da WABDL, que será realizado em Las Vegas – Novembro.
Também seria a primeira competição de meu grande amigo Henrique. Ele estava se preparando para isso há muito tempo. Ele tem sido um exemplo de superação. Atravessa a cidade para treinar comigo, depois vai trabalhar o dia todo, a noite vai para a faculdade de Direito. Além de tudo, ele tem uma placa de platina no fêmur.
Saímos de São Carlos as Oito da manhã e chegamos lá as treze horas. [Foto acima – “Aquecimento”]
Nos inscrevemos e ficamos descansando até as provas começarem.
O Henrique ficou em segundo lugar na categoria até 75kgs, levantando 150 kgs. Ele já fazia esse peso na academia, mas ali, no campeonato, ele levantou a carga muito facilmente. Eu já sabia que o seu maior oponente iria fazer 180 kgs logo de saída. Também sabia, que por mais inspirado que ele estivesse ali, não iria conseguir levantar 180kgs. E olhando bem seu adversário, eu estava começando a duvidar que o cara ria conseguir levantar 180 kgs também.
Então, na última tentativa do Henrique, eu o aconselhei a tentar 170kgs. Com certeza ele ergueria 160 kgs e bateria seu próprio Record, mas tentamos 170kgs e não tivemos sucesso.
O seu adversário acabou perdendo a primeira t, não conseguindo erguer os 180kgs. Na segunda tentativa, ele levantou, mas dando muitos trancos na barra. Um dos árbitro invalidou o movimento, um validou. O terceiro árbitro demorou a dar seu parecer, mas acabou validando o movimento. Caso ele não tivesse conseguido a segunda tentativa, provavelmente não conseguiria a terceira e o Henrique teria o título. Mas é assim mesmo. Parabéns a eles! [Foto acima – “220 fáceis Quilos”]
Nada é fácil!
Meu último treino de costas foi na Quarta-Feira. Comecei com remada curvada pegada inversa, como fazia Dorian Yates. Depois, fui fazer uma supersérie com Lev. Terra e Pull-Over na máquina.
Comecei com 180kgs no terra, fiz uma série bem puxada, com oito reps. Eu ia ficar nisso, pois tinha o campeonato no Sábado. Mas eu não agüentei. Mandei 220 kgs e fiz 3 reps ( lembrem-se que depois disso eu ainda fazia o pullover – dez reps ).
Miguel, Claudinei Alvarenga ( Organizador do Evento ) e Henrique
Na terceira série fiz duas reps, na terceira, o movimento começou a desacelerar , nesse momento chegou um carinha ( que machuca por treinar bisonhamente errado e bota 0o maior olho gordo em todo mundo) e gritou – “Vai!”.
Nesse momento senti uma puxada na região da lombar. Terminei a repetição e parei a série. Fui para o pullover continuei o treino. Fiz ainda 5 séries de puxador com pegada aberta e 4 séries de puxador com pegada fechada. Eu teria feito mais remadas, mas não quis arriscar.
Fui para casa, tomei banho, comi e fui para a minha habitual sessão com meu quiropraxista. Eu tenho visitado sua clínica há algumas semanas, ele e sua esposa têm me ajudado com algumas correções musculares de postura e abdomem. Ele acabou manipulando minha coluna e acertando a vértebra que havia saído um pouquinho do lugar. Fiquei ainda com uma dorzinha muscular, mas ficou tudo bem.
No campeonato, eu iria tentar levantar a máxima carga, mas tentaria evistar extremos, caso fosse possível. Minha primeira tentativa foi com 200 kgs, que subiram bem facilmente – praticamente sem esforço. Mas eu precisava me assegurar que as costas estavam bem.
Na segunda tentativa pedi 220kgs, outra carga que eu sabia que levantaria com certa facilidade. Também subiu bem fácil.
Meu recorde no Terra é 240 kgs, feitos uma vez na academia e uma vez no Paulista de 2011. Ambos feitos quando eu ainda tinha uns 15 kgs a mais de peso corporal e estava em off totoal, comendo bem. Depois disso, nunca mais consegui passar dos 220kgs. Seria ontem, mas eu ainda estava com receio.
A última tentativa do cara que estava brigando comigo pelo título foi com 230kgs, e ele não conseguiu. Com os 220 kgs da segunda pedida, eu já havia garantido o título. Então, nem fiz a terceira.
Fui campeão Paulista do Interior de Lev Terra e a próxima competição no Terra é daqui a 11 semanas, dia 09 de Junho – o Paulistão. Lá eu defenderei meu título ganho no ano passado.
A volta para São Carlos foi tranqüila, saímos de Quatá as oito da noite e chegamos a uma e meia da manhã. Estávamos muito cansados.
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Missão Impossível – Competir no Powerlifting e no Culturismo em um período de uma semana
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Vamos às novidades. Onde eu quero chegar. Como disse no início do post, powerlifting e Culturismo são esportes bem diferentes no que se refere à preparação.
As fotos acima foram tiradas hoje, Domingo – 25/03/12 – Carbo baixo, ainda cansado e retido depois da maratona de ontem. A foto abaixo, de costas, foi tirada ontem de madrugada, assim que cheguei em casa da viagem.
Também disse que estou em dieta há 14 semanas. Tem sido bem tranqüilo, estou fazendo uma dieta longa, porém mais suave. Dessa maneira, não preciso usar métodos e artifícios extremos para perder gordura. Estou em minha melhor condição de todos os tempos.
Tudo isso tem um motivo. Já estava em meus planos, desde Março do Ano passado, competir no Estreantes IFBB – no Bodybuilding Clássico.
Todos que acompanham o site, sabem que competir no Culturismo é um de meus desejos. Não pretendo seguir carreira como competir, nem acho que tenho potencial para ser um grande competidor. Mas competir é um de meus sonhos e como treino Natural, o Bodybuilding Clássico é a categoria perfeita para mim.
Como sou muito perfeccionista e me cobro muito, sempre achava que ainda não era hora, que era melhor esperar mais um ano. Desta vez não foi diferente. Fui fazendo a dieta e esperei até o último momento para decidir. E eu vou.
Não sei o que esperar, não tem como saber como irei até chegar no palco e ver meus concorrentes. Lógico que tenho treinado como um louco – para ganhar! Mas tudo pode acontecer – posso ser o vencedor, posso ficar em último. Tud depende de meus concorrentes e como os árbitros vão enxergar tudo.
Tudo o que fiz até agora e o que farei nesta semana esteve e está sob meu controle. No palco, as coisas não estarão sob meu controle, quem serão meus concorrentes, como eles estarão. Tudo isso foge do meu alcance. Por isso eu irei lá competir, e vamos deixar o destino dizer o como as coisas irão acontecer.
Já será uma alegria subir ao palco, ter meus amigos e familiares torcendo por mim. Encontrar os amigos de internet e facebook pessoalmente também será um dos pontos altos.
Não sei se estou pronto. Analisar os físicos dos atletas é uma coisa. Quando a gente se analisa, acoisa muda de figura. Ficar bem em algumas fotos é possível, ficar bem no palco, ao lado de excelentes atletas é outra. Provavelmente eu precisaria de mais duas ou três semanas de dieta para entrar como gostaria. Fiz tudo com bastante calma, preferi me manter um pouco mais cheio e evitar perder tanto volume, pois não tenho tanto assim para perder. Não devo chegar super seco, mas creio qeu serei competitivo. Vamos ver!
Durante a semana, devo postar mais uma ou duas vezes aqui.
GALERIA DE FOTOS DO CAMPEONATO:
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