1. Dexter Jackson
2. Jay Cutler
3. Phil Heath
4. Denis Wolf
5. Toney Freeman
6. Melvin Anthony
7. Roni Rockel
8. Martin Kjellstron
9. Silvio Samuel
10. Moe Elmossawi
11. Ahmad Haidar
12. Hidedata Yamagishi
13. Kai Greene
14. Victor Martinez
15. Branch Warren
16. Michael Kefalianos
17. Troy Alves
18. Darren Charles
19. Evan Centopani
20. Markus Ruhl
21. Dennis James
22. Bill Wilmore
23. Joel Stubbs
24. Fouad Abiad
25. Ben Pakulski
26. Gustavo Badell
Classe até 90 kgs:
1. Mark Dugdale
2. Eduardo Correa
3. Jason Arntz
4. David Henry
5. Kevin English
6. Stan McQuay
7. Daryl Gee
8. Tricky Jackson
9. Charles Dixon
10. Kris Dim
11.John Hodgson
12. Lee Powel
13. James Flex Lewis
14. Jose Raymond
15. Clarence Davis
Quem está classificado para o OLYMPIA 2009
* Cor da fonte cinza indica que o competitdor já estava classificado
2009 MR. OLYMPIA
2009 Atlantic City Pro: Atlantic City, New Jersey, USA, 12 de Setembro, 2009 1. Gustavo Badell, USA 2.Hidetada Yamagishi, Japan 3. Troy Alves, USA
2009 Europa Supershow: Dallas, Texas, USA, 15 de Agosto, 2009 1. Dennis James, Alemanha 2.Bill Wilmore, USA 3. Joel Stubbs, Bahamas
2009 Tampa Pro Bodybuilding Weekly Championships: Tampa, Florida, USA, 08 de Agosto, 2009 1. Dennis James, Alemanha 2. Fouad Abiad, Canada
3. Ben Pakulski, Canada
2009 New York Pro: New York, New York, USA, 16 de Maio, 2009 1. Evan Centopani, USA
2. Dennis James, Alemanha
3. Markus Ruhl,Alemanha 4. Silvio Samuel, Espanha
5. Hidetada Yamagishi, Japão
2009 Europa Show of Champions: Orlando, Florida, USA, 18 de Abril, 2009 1. Troy Alves, USA 2. Hidetada Yamagishi, Japão 3. Darrem Charles, Trinidade e Tobago
2009 Australia Pro Grand Prix IX: Melbourne, Australia, 14 de Março, 2009 1. Kai Greene, USA 2. Silvio Samuel, Espanha 3. Toney Freeman, USA 4. Michael Kefalianos, Australia* *Qualificado devido à regra IFBB Pro 4.5.4
2009 Arnold Classic: Columbus, Ohio, USA, 7 de Março, 2009 1. Kai Greene, USA
2. Victor Martinez, Rep. Dominicana 3. Branch Warren, USA 4. Toney Freeman, USA 5. Silvio Samuel, Espanha 6. Moe Elmoussawi, N Zelandia
2009 Iron Man Pro: Los Angeles, California, USA, 24 de Janeiro, 2009 1. Silvio Samuel, Espanha
2. Moe Elmoussawi, N. Zelandia 3. Ronny Rockel, Alemanha 4. Hidetada Yamagishi, Japão
5. Ahmad Haidar, Líbano
2008 GP da Romenia:: Timisoara, Romania, 11 de Outubro, 2008 1. Dexter Jackson, USA 2. Ronny Rockel, Alemanha
3. Martin Kjellstrom, Suécia
2008 Mr. Olympia: Las Vegas, Nevada, USA, 27 de Setembro, 2008 1. Dexter Jackson, USA
2. Jay Cutler, USA
3. Phil Heath, USA
4. Dennis Wolf, Alemanha
5. Toney Freeman, USA
6. Melvin Anthony, USA
2009 MR. OLYMPIA 202 Showdown
2009 Atlantic City Pro: Atlantic City, New Jersey, USA, 12 de Setembro, 2009 1. James “FLEX” Lewis, USA
2. Jose Raymond, USA
3. Clarence Devis, Belgium
2009 Europa Supershow: Dallas, Texas, USA, 15 de Agosto, 2009 1. Tricky Jackson, USA 2.Charles Dixon, USA 3. Kris Dim, USA
2009 Tampa Pro Bodybuilding Weekly Championships: Tampa, Florida, USA, 08 de Agosto, 2009 1. David Henry, USA 2. John Hodgson,Inglaterra
3. Lee Powell, Inglaterra
2009 Jacksonville Pro: Jacksonville, Florida, USA, 01 de Agosto,2009 1. Stan McQuay, USA
2. Daryl Gee, USA
3. Tricky Jackson, USA
2009 New York 202: New York, New York, USA, 16 de Maio, 2009 1. Kevin English, USA 2. Mark Dugdale, USA 3. David Henry, USA
2009 Pittsburgh 202: Pittsburgh, Pennsylvania, USA, 2 de Maio, 2009 1. Eduardo Correa Da Silva, Brasil 2. Mark Dugdale, USA 3. Jason Arntz, USA
1. Mark Dugdale
2. Eduardo Correa
3. Jason Arntz
4. David Henry
5. Kevin English
No inicio do mês de Março foi realizada mais uma edição do Arnold Classic, o segundo show mais importante do calendário profissional da IFBB. As expectativas sobre o show eram enormes. Muitas perguntas pairavam no gelado ar de inverno em Columbus.
Essa seria a primeira competição de Victor Martinez desde sua gravíssima lesão no joelho. Todos queriam saber se ele havia se recuperado totalmente e trazido suas pernas ao nível anterior à lesão. Victor era o favorito ao Arnold e Olympia ano passado. A lesão adiou seus planos para 2009. Restava saber se ele iria confirmar o favoritismo prévio. Como Victor iria se apresentar e como seu fisico ficaria perto dos outros era uma incógnita. Mesmo assim muitos tinham Martinez como vencedor antecipado do show.
Provavelmente o atleta mais próximo de conseguir derrotar ( pelo menos hipotéticamente) Victor era Kai Greene. Kai também havia tido um promissor ano de 2008 interrompido por uma lesão; menos séria que a de Victor, é verdade, mas não menos incoveniente. Como Kai iria se apresentar também era uma incógnita, pois ele vinha trazendo um fisico maior e melhor a cada ano. Porém ano passado sua cintura começara a sair do controle. Todos queriam saber se Kai havia pelo mantido seu volume anterior e diminuido a cintura. Junto com sua definição e estriações alienigenas, seu ótimo volume e uma cintura fina poderiam dar esse importantissimo titulo para Greene.
Correndo por fora, mas com chances concretas, tinhamos a aberração texana Branch Warren e o X-Man Toney Freeman. Branch precisava não apenas chegar com seu costumeiro volume e densidade musculares mas também precisava estar árido como o sertão e com um pouco mais de controle na cintura. Se Branch fizesse isso, ele seria uma ameaça séria para Martines e Greene.
Freeman precisava repetir sua ótima forma no Olympia 2009, onde ele conseguiu aliar densidade muscular, volume e definição ( sem reter líquido sob a pele) para se assegurar pelo menos entre os três primeiros. Com sua cintura finíssima, coxas enormes e ombros largos, sua estrutura óssea é uma das melhores e mais estéticas da atualidade. Muitos discutem se Freeman não seria merecedor do Olympia 2008, considerandando apenas sua ótima estrutura.
O show teve inicio com cada um dos treze atletas se apresentando sozinhos nas prévias. De cara Victor, Branch, Freeman e Kai impressionaram. Ficava claro que eles brigariam pelo primeiro posto. A primeira comparação geralmente nos mostra quem os juízes pretendem deixar nas primeiras colocações. A primeira comparação foi composta extraordinariamente por seis atletas. Normalmente seriam quatro ou cinco apenas.
Victor Martinez, Branch Warren, Moe Elmossawi, Toney Freeman, Kai Greene e Silvio Samuel foram os seis convocados e provavelmente seriam os seis primeiros colocados não necessariamente nessa ordem.
Dennis James, Shelestov, Roni Rockel e Johnnie Jackson compuseram o segundo call out, comparação. Provavelmente estes ocupariam da sétima à décima posição. A terceira comparação ficou com um decepcionante Badell, Haley e Haidar.
Uma nova comparaçao foi feita com : Victor, Kai, Branch e Toney. Isso nos confirmava que estes seriam os quatro primeiros. Silvio e Moe brigariam pela quinta e sexta colocações. Em uma comparação posterior foram chamados Silvio, Moe e Freeman. Isso deixava claro que Branch, Victor e Toney ficariam com as três primeiras posições com certeza. Freeman conseguiria no máximo o quarto lugar.
A última comparação das prévias foi entre Branch, Victor e Kai. Os três apresentavam um nível muito próximo. Branch era o mais seco ( sem água), Kai era mais balanceado entre volume, definição, condicionamento ( sem agua nem gordura sob a pele) e shape. Martinez estava muito bem, mas não tão seco.
Restava esperar o show da noite para saber quem seria o campeão. O show da noite do Arnold sempre reserva boas supresas. Primeiro tivemos o Lifetime Achievement Award, um prêmio dado anualmente para uma aestrela do passado cuja carreira influenciou positivamente a comunidade bodybuilder. Este ano o homenageado foi o amigo de longa data de Arnold, Franco Columbu. Franco foi Mr Olympia, campeão de praticamente tudo no powerlifting dentro de sua categoria de peso. Hoje ele é Quiropratico. Sua carreira no culturismo e seus feitos de força nunca serão esquecidos.
Agora temos os prêmios de melhor posador (Best Poser Award) e atletas mais musculoso ( Most Muscular Award). Pela terceira vez, Branch leva o Most Muscular Award. O Best Poser Award foi para Kai Greene. Arnold, na entrega do trofeu disse a Kai que ele era o melhor posador de todos os tempos.
Vamos aos seis primeiros colocados:
Sexto Lugar- Moe Elmossawi – Moe trouxe mais uma vez um belo fisico, não tão seco quanto o ano passado, mas com ótimos biceps conseguiu ficar em sexto lugar.
Quinto Lugar – Silvio Samuel – O espanhol ficou em quinto apresentando o fisico mais seco da noite. Porém Silvio tem apresentado problemas que podem atrapalhar. Seus deltóides estão começando a ficar pequenos em relação aos enormes braços. As costas precisam urgentemente de densidade e largura. Silvio se complica em todas as poses onde os braços estão levantados como duplo biceps de frente. Nessas poses, seus dorsais simplesmente desaparecem. Isso destrói sua proporção e deveria tirar pontos importantes. Mas parece que as qualidadades de seu fisico superam os problemas e ele ainda fica bem posicionado segundo os árbitros.
Logo após o anúncio de sua colocação, Silvio saiu nervoso do palco, resmungando e tirando a medalha do pescoço. Surgiram rumores infundados sobre sua decisão de abandonar o esporte após o Arnold devido à sua colocação. Boato já desmentido por ele próprio.
Os braços de Silvio esão começando a ficar muito grandes para os seus ombros.
Quarto Lugar – Toney Freeman – o X-Man, um dos mais impressionantes fisicos da atualidade ficou em quarto. Toney fez o possivel, se apresentou da melhor forma possivel, trouxe um ótimo fisico, com ótimo shape, cintura fina, musculatura cheia e arreedondada, parecendo mais um desenho da Marvel Comics do que um humano. Mas seu peitoral rompido e uma finissima camada de água sob a parte posterior das coxas o tirou do top 3. Contudo, a quinta colocação no Olympia e quarta no Arnold o firmam como um dos 10 melhores atletas do mundo atualmente.
A personificação do X-Man
Terceiro Lugar – Branch Warren – Branch veio para a guerra. Em 2007 ele ficou em segundo lugar. Foi muito mal no ano seguinte. Este ano, após uma grave lesão ele veio pronto. Enorme, cheio de cortes profundos nas coxas, tanto de frente, de lado ou de costas. Musculatura densa e com aspecto duro como pedra e seco como deserto ( sem água nenhuma sob a pele) Branch parecia lutar pelo título. Em minha opinião ele deveria ficar à frente de Victor, na segunda posição devido a um melhor condicionamento (conjunto de definição, cortes, quantidade de água sob a pele). Porém, a melhor e mais estética estrutura óssea de Martinez lhe deu a vantagem minima sobre o Freak Texano.
Branch – Cintura estreita á esquerda, Gluteos e femorais rasgados á direita.
Segundo Lugar – Victor Martinez – Voltando de uma séria lesão no joelho, Victor era o homem a ser batido este ano no Arnold. Ele veio bem, com volume e boa definição. Suas pernas não apresentavam qualquer diferença de volume, mas poderiam estar um pouco maiores. Isso nos diz que Victor está 100% recuperado de sua lesão, e agora, com mais uns meses de treino pode ser mesmo um dos candidatos ao título máximo do bodybuilding, o Mr Olympia. Infelizmente para Victor, Kai estava magnifico aquela noite.
As pernas de Victor precisarão de mais volume no Olympia.
Campeão – Kai Greene – Kai voltava de lesão, enfrentaria o favorito Victor Martinez e Branch pelo título. O título do Arnold rende dinheiro, mas tambémconfere status. O campeão do Arnold Classic sempre é favorito ao título do Olympia. O campeão do Arnold é olhado e analisado de forma diferente pelo público e pelos árbitros. Certamente Kai se dará muito bem no Olympia caso repita ou melhore a apresentação do Arnold Classic.
Kai – Seus dorsais se inserem tão perto dos quadris que eles chegam a tocar a sunga na foto à esquerda. Dorsais estriados na foto à direita.
Com braços e pernas compridas e tronco relativamente curto, a estrutura de Kai não é das melhores, porém ele contorna essas dificuldades com um extremo volume e qualidade musculares. Musculatura densa e estriada ao extremo são a marca registrada desse mutante. Seus dorsais estão entre os melhores da liga, cheio de estriaçoes ( fato raro atualmente) . Os dorsais se inserem tão baixo em suas costas, que parece que eles estão colados nos gluteos. Isso dá uma vantagem estética enorme e uma ilusão de largura muito maior.
Kai foi o primeiro atleta na história do Arnold Classic a vencer o Best Poser Award e levar o título do torneio.
Neste Sábado, 6 de Março, teremos as competições profissionais de culturismo no Arnold Classic em Columbus.
O Arnold Classic está em sua vigésima primeira edição e é considerado o segundo maior evento do culturismo mundial, logo atrás do Mr Olympia. O evento tem crescido ao longo dos anos e hoje temos 22 modalidades esportivas envolvidas, com mais de 5000 atletas.
Em 2008 tivemos a adição de um show de culturismo amador, que deu chance a inumeros atletas que competem pela IFBB ao redor do mundo mostrarem suas caras ( e seus físicos) nos EUA.
Bodybuilding:
O cenário é o seguinte. No início de 2008, Victor era o favorito ao título. Pouco tempo antes do Arnold, ele sofreu uma séria lesão no joelho e foi forçado a ficar se recuperando durante a temporada 2008 toda. Dexter acabou levando o Arnold e também o Olympia, seis meses depois.
Victor era o franco favorito aos dois títulos eprovavelmente só não os venceu porque foi obrigado a não competir devido á sua gravíssima lesão. Em 2009 Victor volta ao Arnold, quer a vitória. Caso ele vença, as chances de ele se tornar Mr Olympia serão amplificadas absurdamente.
Mas Victor vai vencer? Ele conseguiu se recuperar de forma satisfatória para o Arnold? É isso que veremos neste Sábado.
Baseado nos últimos shows e em videos e fotos publicados nas últimas semanas, vou fazer algumas previsões sobre as colocações do Arnold. Lembrem-se que são previsões e especulações e que como estamos falando sobre o mais alto nível de competição do mundo, qualquer detalhe pode significar subir ou descer algumas posições. Bodybuilding é um esporte definido no dia da competição. Não adianta o atleta aparecer muito bem em fotos uma semana antes e aparecer retido no dia do show. Por isso, é perfeitamente possivel que as posições se alterem de acordo de como os atletas se apresentarem no dia da competição.
Primeiro ao Quarto lugares:
Esses atletas deverão ocupar as primeiras quatro posições em qualquer ordem. Será dificil prever o que vai acontecer devido à grande paridade no nivel técnico deles.
Victor Martinez – Após um ano se recuperando de uma lesão no joelho, Victor tem tudo para se tornar o Campeão. É ele o grande favorito e ele quem tem as maiores chances de vencer. Só não leva caso apareça retido ou caso suas pernas não tenham atingido um nível porporcional à parte superior de seu corpo.
Branch Warren – Branch é outro atleta que volta a competir após sofrer uma séria lesão. Após romper seu tricpes logo antes do Mr Olympia, Branch volta com tudo. Ele tem treinado a todo vapor, seu triceps está totalmente recuperado e alguns dizem que Branch trará a melhor versão de todos do seu fisico para este show. Caso Branch venha totalmente seco, sem agua sob a pele, vascularizado ao extremo e com tudo proporcional, ele pode surpreender favoritos como Freeman e Kai, ficando na segunda colocação.
Toney Freeman – Toney surpreendeu a todos no Olympia 08, trazendo um fisico potente, musculatura bem arredondada ( semelhante aos heróis das histórias em quadrinhos), totalmente seco e com uma cintura extremamente fina. Ele ficou em quinto lugar no maior show do planeta e agora ele pretende alçar um vôo ainda maior: vencer o Arnold Classic. Para isso ele terá que superar Victor, Branch e Kai, que não estiveram no palco em Vegas ano passado. Tudo depende de como os outros se apresentarem, caso eles não cheguem em sua melhor forma, Freeman pode ter a chance de levar o titulo. DE qualquer forma, ele pode ser campeão ou não, mas não deve ficar em posição pior que a quarta.
Kai Greene – Kai ficou em terceiro no Arnold ano passado. Venceu o NY Pro e era favorito a ficar entre os TOP 5 do Olympia. Uma lesão o tirou do Olympia e agora o Predator volta para tentar levar o titulo. DE acordo com os videos publicados recentemente e aos relatos de Charles Glass, com quem kai treinou por uma semana ( e não gostou. Houve um certo mal estar entre os dois, pois Charles disse que Kai simplesmente não o deixou o ajudar. Kai disse educadamente que o estilo de Charles não servia para ele) Kai estava atrasado e acima do peso. Caso Kai consiga vir mais leve apresentando um fisico mais compacto, denso e seco, ele pode surpreender. Mas tudo indica que ele deva ficar em terceiro ou quarto lugar.
Quinto ao Oitavo Lugares:
Aqui vem o segundo escalão, cheio de estrelas como Dennis James, Silvio Samuel, Moe ElMossawi e Roni Rockel. Estes podem até chegar no melhor shape de suas vidas e obter uma terceira ou quarta colocação. Mas devido a fatores como volume muscular, simetria e condicionamento ( definiçao, cortes, quantidade de água sob a pele etc ) eles devem mesmo ficar entre a quarta e oitava posições.
Dennis James – Denis James renasceu ano passado obetendo dois segundo lugares em shows durante a temporada. Como sempre, ele virá gigante. Caso se apresente com boa definição e sem água sob a pele, The Menace poderá chegar em quarto ou quinto lugar.
Moe ElMossawi – O libanês naturalizado NeoZelandês Moe ficou entre os top 10 no Olympia 2008 consagrando o ano de 2008. Ele já competiu em 2009 no IronMan pro. Chegou com 4 kgs a mais, porém com menos qualidade muscular e definição. Par se dar bem em uma cometição como o Arnold, ele terá que voltar à sua velha forma, um pouco menor, mas com mais qualidade.
Silvio Samuel – O espanhol radicado na California e treinado por Charles Glass venceu o IronMan Pro 09 e já tem vaga no Olympia. Silvio apresenta sempre o físico mais seco ( sem água nem gordura sob a pele) em todos os Shows os quais ele participa. Mas devido a sua falta de volume em simetria ( faltam largura e espessura nos dorsais por exemplo) Silvio terá uma dura missão em Columbus. Dentro deste grupo de 4 atletas ele é o favorito e certamente ficará em quinto lugar. Consegue uma posição melhor caso um dos 4 do grupo elite ( Victor, Kai, Branch, Freeman) venha muito mal. Mas pode perder a quinta colocação caso Rackel traga seu fisico de sempre, mas totalmente seco.
Roni Rockel – O alemão tem um dos mais belos shapes atualmente. Porque ele não tem conseguido boas colocações? A falta de habilidade chegar totalmente seco ( sem água sob a pele) no dia do show, principalmente na região posterior. Caso ele consiga essa façanha, pode ficar em quinto ou até quarto lugar. Mas creio que isso seja dificil de acontecer.
Nono ao décimo terceiro lugares:
Ahmad Haidar – Haidar ficou em quinto no IronMan Pro 09 e já tem vaga no Olympia. Ele veio bem, mas podia estar melhor. Provavelmente fará uma apresentação com mais qualidade no Arnold, mas deverá ficar fora do TOP 10.
Marcus Haley – Marcus Haley passou 2008 se recuperando de uma fratura no femur. Teve um retorno frustrante no IronMan Pro 09. Veremos como ele se apresenta no Arnold. Mas certamente é outro que ficrá fora do TOP 10.
Johnnie Jackson – O texano que carrega uma montanha de músculos se preparava para o Arnold quando resolveu, de última hora, competir no IronMan. Resultado Johnnie não foi bem. Algumas semanas depois poderemos vê-lo novamente em ação e com um fisico muito superior ao apresentado em LA no IronMan. Deve ficar em oitavo ou nono.
Sergey Shelestov – Um fisico poderoso, volumoso mas que carece das qualidades necessárias para ter sucesso em um nivel de competição tão alto quanto este. Deve ficar em último.
Gustavo Badell – Uma das maiores incógnitas do final de semana. Nunca sabemos como Gustavo virá. Ele iria competir no IronMan mas desistiu no último momento devido à problemas familiares. O fato é que The Freakan Rican não tem se apresentado bem nos últimos anos e dificilmente ficará entre os seis primeiros. Deve brigar pelo nono ou décimo lugar mas pode subir caso chegue muito bem e alguém do grupo 2 ( Silvio, Moe, Rockel e James) não venha muito bem. Fica a rivalidade entre ele e Silvio, que foi acentuada em uma discussão acalorada durante a Press Conference no Olympia 08.
O ano de 2008 ficará na história como um dos mais marcantes no que diz respeito a visitas de culturistas Profissionais ao Brasil. Começamos o ano com Ronnie Coleman, depois tivemos uma apresentação de Dorian Yates, um pouco mais discreta mas não menos importante.
É claro que a visita de um Mr Olympia sempre deve ser lembrada e festejada; mas este ano teremos a oportunidade de ver uma lenda viva do culturismo, que por alguma brincadeira do destino nunca conseguiu um titulo importante na IFBB. Este homem nunca venceu um Mr Olympia, foi segundo colocado no Arnold por impressionantes e injustas seis vezes consecutivas.
Na grande maioria das vezes, medimos o sucesso de um atleta pelos seus títulos. Este não deveria ser o caso de Chris Cormier. Ele é tido por muitos, inclusive por Dorian Yates, como o atleta com o maior potencial genético a ter pisado em um palco de culturismo profissional.
Cormier se tornou profissional em 93, era parte da geração dourada dos anos 90 juntamente com Flex Wheeler, Shawn Ray, Levrone, Vince Taylor, Dorian, Paul Dillet, Lee Priest, Mike François entre outros. Ele sempre enfrentou o mais alto nível de competição, ainda sim tem 13 vitórias profissionais em sua carreira.
Cormier é dono de um dos físicos mais simétricos, proporcionais, tem excelente separação muscular, muito volume ( com capacidade para aumentar mai sainda, caso ele quisesse), sempre se apresentava com boa definição, muitas vezes com definição extrema. Sua musculatura tem linhas perfeitas, cada grupo muscular se encaixa ao outro perfeitamente, de forma fluida, criando um físico estético e agradável aos olhos.
Broderick Christopher Cormier nasceu em 19 de Agosto de 1967 e começou a treinar em 1979, pesando 54 kgs e medindo 1,65 cm. Um ano depois, ele já pesava 64 kgs e media 1,77 cm de altura. Como todo jovem americano ele jogou futebol americano e praticou atletismo. Um dia, sua professora do ginásio lhe disse que ele deveria tentar o Bodybuilding. Isso mesmo, a professora! Acontece que o namorado da moça era um culturista das antigas e ela conhecia mais ou menos as coisas. Pouco tempo depois ela chegou à escola com uma pilha de revistas e entregou tudo para Chris. Um sonho começava ali.
Seu primeiro campeonato deveria ter sido em 1984. Chris se inscreveu, se preparou, mas no final das contas não teve coragem de subir ao palco com aquela sunga tão pequena. Em 85 ele competiu mesmo e, com 17 anos, ficou com o quarto lugar. No ano seguinte ele venceu seu primeiro show, o Mr Palm Springs. No mesmo ano ele conseguiu um resultado expresivo, terceiro lugar no Mr Teen Califórnia. Em 1987, Chris vence o Mr Teen Califórnia e a categoria Médio-pesada no Nationals, um dos principais torneios da NPC.
No ano de 1990, ele venceria o Mr Califórnia adulto e ficaria em quarto no Mr USA se consolidando como um dos mais fortes amadores da época. A maior vitória até então viria em 1993, depois de amargar um segundo lugar – atrás de Mike Matarazzo um ano antes, Chris se tornaria Mr USA 93 e garantiria seu Pro Card.
Em seu primeiro show como Profissional, Chris já mostrava que seria um dos melhores, ficou em segundo lugar no disputadíssimo IronMan Pro. No mesmo ano Cormier ficou em quarto no Arnold Classic e sexto no Olympia. O que o futuro guardaria para este prodígio?
Nos anos seguintes Chris sempre se manteve entre os 6 melhores do Olympia, mas sua primeira vitoria como Profissional foi em 97, New York, Night of Champions. Em 99 ele começaria seu reinado no IronMan Pro. Chris venceu 4 vezes seguidas entre 99 e 2002. Ele também venceu o Austrália Pro por 3 vezes seguidas na mesma época.
Sua melhor colocação no Mr Olympia foi um terceiro lugar em 2002. Talvez o fato mais decepcionante de sua carreira foi perder o Arnold 2002 (fato que já havia ocorrido nos dois anos anteriores e aconteceria nos dois seguintes) injustamente para Jay Cutler. Chris estava indubitavelmente em sua melhor forma em 2002 e venceu de forma exemplar o Arnold Classic, pena que os juízes não concordaram com o restante do mundo, deixando-o com a segunda colocação. Com a ajuda de Charles Glass, Cormier mostrou um dos mais perfeitos físicos na história e com isso se solidificou como um dos maiores da historia.
Sua última vitoria como Profissional foi em 2005, no já extinto San Francisco Pro Invitational. Em 2006 Cormier sofreu uma séria lesão nas costas o afastou por um tempo dos treinos. Somados à sua lesão séria, problemas pessoais envolvendo seu filho não permitiram que Chris focasse 100% no Bodybuilding. Ele retornou aos palcos em 2007, ficando em quarto no Montreal Pro e sexto no Atlantic City Pro.
Chris anunciou que voltaria ao palcos em 2008, com ajuda de Charles Glass. O treinador o ajudaria nos treinos de pernas e costas, regiões mais afetadas por sua lesão. Ele deveria ter competido em Agosto mas isso acabou não acontecendo.
Para nossa sorte, Chris estará no Brasil dia 17 de Dezembro e poderá responder quando volta aos palcos profissionais. Também poderemos perguntar sobre seus treinos e dieta. A Probiótica organizará um evento onde qualquer um que estiver presente poderá ver um dos maiores atletas da história e ainda fazer perguntas a ele. Qualquer pergunta. Não podemos perder esta chance e devemos prestigiar este grande evento.
Mais uma vez, a Probiótica contribui com o crescimento cultural da comunidade culturista no Brasil, trazendo mais um atleta profissional ao nosso país. Dessa forma os brasileiros têm a chance de fazer um intercambio de informações com atletas do mais alto nível. Em 2006 eles trouxeram Günter Schlierkamp, este ano trazem o fantástico Chris Cormier. Será que termos mais em 2009? Tomara!
Para ilustrar melhor e mostrar melhor aos mais jovens quem é Chris Cormier, selecionei alguns vídeos deste atleta. Confiram:
Histórico de Competições:
1987 NPC Teen Nationals, Light-Heavyweight, 1st
1991 NPC USA Championships, Heavyweight, 4th
1993 NPC USA Championships, Heavyweight, 1st and Overall
1994 IFBB Arnold Classic, 4th
1994 IFBB Grand Prix France, 7th
1994 IFBB Grand Prix Germany, 6th
1994 IFBB Ironman Pro Invitational, 2nd
1994 IFBB Mr. Olympia, 6th
1995 IFBB Grand Prix England, 5th
1995 IFBB Grand Prix France, 5th
1995 IFBB Grand Prix Germany, 4th
1995 IFBB Grand Prix Russia, 5th
1995 IFBB Grand Prix Spain, 4th
1995 IFBB Grand Prix Ukraine, 4th
1995 IFBB Night of Champions, 4th
1995 IFBB Mr. Olympia, 6th
1996 IFBB Grand Prix Czech Republic, 8th
1996 IFBB Grand Prix England, 8th
1996 IFBB Grand Prix Germany, 7th
1996 IFBB Grand Prix Russia, 8th
1996 IFBB Grand Prix Spain, 8th
1996 IFBB Grand Prix Switzerland, 8th
1996 IFBB Mr. Olympia, 7th
1997 IFBB Canada Pro Cup, 3rd
1997 IFBB Grand Prix Czech Republic, 2nd
1997 IFBB Grand Prix England, 2nd
1997 IFBB Grand Prix Finland, 2nd
1997 IFBB Grand Prix Germany, 6th
1997 IFBB Grand Prix Hungary, 8th
1997 IFBB Grand Prix Russia, 4th
1997 IFBB Grand Prix Spain, 6th
1997 IFBB Night of Champions, 1st
1997 IFBB Mr. Olympia, 8th
1997 IFBB Toronto Pro Invitational, 3rd
1998 IFBB Arnold Classic, 5th
1998 IFBB Grand Prix Finland, 4th
1998 IFBB Grand Prix Germany, 4th
1998 IFBB Mr. Olympia, 6th
1999 IFBB Arnold Classic, 3rd
1999 IFBB Ironman Pro Invitational, 1st
1999 IFBB Mr. Olympia, 3rd
2000 IFBB Arnold Classic, 2nd
2000 IFBB Ironman Pro Invitational, 1st
2001 IFBB Arnold Classic, 2nd
2001 IFBB Grand Prix Australia, 1st
2001 IFBB Grand Prix England, 2nd
2001 IFBB Grand Prix Hungary, 2nd
2001 IFBB Grand Prix New Zealand, 2nd
2001 IFBB Ironman Pro Invitational, 1st
2001 IFBB Mr. Olympia, 5th
2001 IFBB San Francisco Pro Invitational, 1st
2002 IFBB Arnold Classic, 2nd
2002 IFBB Grand Prix Australia, 1st
2002 IFBB Grand Prix Austria, 1st
2002 IFBB Grand Prix England, 3rd
2002 IFBB Grand Prix Holland, 2nd
2002 IFBB Ironman Pro Invitational, 1st
2002 IFBB Mr. Olympia, 3rd
2002 IFBB San Francisco Pro Invitational, 2nd
2002 IFBB Show of Strength Pro Championship, 3rd
2003 IFBB Arnold Classic, 2nd
2003 IFBB Grand Prix Australia, 1st
2003 IFBB San Francisco Pro Invitational, 2nd
2003 IFBB Show of Strength Pro Championship, 7th
2004 IFBB Arnold Classic, 2nd
2004 IFBB Grand Prix Australia, 2nd
2004 IFBB Grand Prix England, 2nd
2004 IFBB Grand Prix Holland, 2nd
2004 IFBB Mr. Olympia, 7th
2005 IFBB Arnold Classic, 2nd
2005 IFBB Grand Prix Australia, 2nd
2005 IFBB Mr. Olympia, 13th
2005 IFBB San Francisco Pro Invitational, 1st
2007 IFBB Montreal Pro Classic, 4th
2007 IFBB Atlantic City Pro, 6th
Jay e’ derrotado e Dexter se torna o novo Mr Olympia
As finais do Mr Olympia acabaram de terminar e adivinhem – temos um novo Mr Olympia! Jay Cutler veio bem melhor que no ano passado, mas mesmo assim nao foi o seu melhor. Com uma assimetria enorme nas coxas ( a direita bem menor) e com uma camada de agua sob a pele na regiao lombar, Jay deixou a porta aberta para Dexter.
Dexter veio perfeito como sempre; cintura fina, ombros e bracos enormes e bem seco. Ele mesmo ja’ havia comentado que se ele tivesse chance de ganhar o Olympia, este seria o ano. A briga entre os dois foi desde o inicio das previas, tanto Dexter como Jay fizeram coreografias cheias de poses classicas. Jay foi muito bem na apresentacao das finais, fazendo uma bela coreografia e controlando bem a cintura. No final, os juizes escolheram pelo fisico mais proporcional, simetrico e estetico de Dexter.
Na terceira colocacao ficou o otimo Phil Heath. Terceiro lugar logo no primeiro Olympia, esse garoto tem futuro. Heath se apresentou em sua melhor forma de todos os tempos. Ele estava mais seco no Arnold, mas estava mais cheio desta vez, aqui em Vegas. Ele conseguiu encontrar o equilibrio perfeito entre condicionamento e volume. Se Phil tivesse ficado em segundo, na frente de Jay, tambem teria justo.
A maior frustracao do final de semana foi o quarto lugar de Dennis Wolf. Todos esperavam mais dele. Olhando as fotos, ele estava enorme, mas menor do que no ano passado, principalmente os quadriceps. Ele ate’ melhorou seus pontos fracos, regiao dorsal e posterior da coxa, mas isso nao foi suficiente para lhe garantir um lugar entre os TOP 3 este ano.
Em quinto lugar, tivemos Toney Freeman. Eu nao gosto muito daquele peitoral rompido dele, mas nao posso negar que desta vez ele arrebentou. Foi muito bem e se apresentou – assim como Heath – na melhor forma de sua vida. Com a cintura mais fina que nunca, ombros do tamanho de sua cabeca e pernas enormes, Freeman foi um dos destaques do Olympia este ano.
Na sexta colocacao ficou Melvin Anthony, que fez uma coreografia extraordinaria. Melvin tambem atingiu uma forma excelente, talvez uam das melhrores de sua vida. Mas uma fina camada de agua sob a pele atrapalhou os planos de Melvin de ficar entre os cinco primeiros.
Nao se esquecam de checar o DC na semana que vem para a cobertura completa do Olympia, com centenas de fotos e muitos videos.
Todos nós deveríamos ficar atentos ao consumo de fibras. Fibras são substancias constituintes das paredes das células vegetais e não podem ser processadas e digeridas pelo nosso sistema digestório.
Existem dois tipos de fibras, as fibras solúveis e as insolúveis. Como podemos perceber pelo nome, as fibras solúveis se misturam com a água e as insolúveis não. As fibras insolúveis não se dissolvem, mas têm a capacidade absorver a água, aumentando de volume. O Homem tem utilizado as fibras durante milhares de anos para melhorar problemas de constipação. Além disso, as fibras têm outros papéis e funções bem interessantes e importantes para quem treina com pesos e come um caminhão de comida por dia, ou para quem está em dieta, tentando queimar toda aquela gordura e comendo pouca comida.
Como a fibra não pode ser digerida pelo homem, ela serve como um alimento que vai lhe dar a sensação de estomago cheio. Como ela ocupa lugar no estomago e ainda pro cima absorve boas quantidades de água e macronutrientes como ácidos graxos, as fibras nos enchem mais e dão sensação de saciedade por mais tempo.
Fibras solúveis têm a capacidade de evitar que a comida se dirija do estomago para o intestino rapidamente. Esse atraso no esvaziamento do estomago resulta em um consumo menor de calorias, sendo imprescindível para aqueles que estão em dieta.
Para quem está em fase de ganho de massa muscular, o consumo de grandes quantidades de proteína é inquestionável. Unindo o consumo de grandes volumes de comida e altas quantidades de proteínas, a constipação é praticamente uma certeza.
Quando ficamos constipados, acumulamos mais metabolitos e resíduos fecais em nosso intestino grosso. Esse acúmulo de resíduos eleva o acumulo de toxinas no corpo e causa um aumento no volume do abdomem. Como teremos mais resíduos fecais retidos dentro do intestino, seu volume aumenta, com isso o volume abdominal aumenta também.
A ingestão diária de fibras solúveis e insolúveis recomendada é entre 25 e 30 gramas e deve ajudar nos seguintes casos:
Melhorias na saúde intestinal, prevenindo a aparição de câncer; melhorias na função intestinal, aumentando a freqüência com que você vai ao banheiro; melhor oxidação dos ácidos graxos; ajudando a manter os níveis de glicemia estáveis; redução do LDL, ajudando a eliminar grandes quantidades dele.
Vamos falar de um tipo especifico de fibras aqui hoje; as fibras conseguidas a partir do psilium. O Psyllium (psilium em português) é uma planta de 50 cm de altura e que produz flores brancas e é originária da região do Mediterrâneo. Esse tipo de nutriente pode ser encontrado facilmente em qualquer loja de produtos naturais.
As fibras solúveis provenientes do psilium reduzem o risco de doenças cardíacas diminuindo a produção de colesterol no fígado e diminuindo os níveis de LDL (colesterol ruim) e triglicérides no sangue. Ainda, o psilium tem efeitos laxantes interessantes, aumentando a freqüência de evacuação das fezes e deixando seu intestino menos propenso ao acumulo de resíduos fecais. Em contato com a água, o psilium aumenta de volume, ficando entre oito e 14 vezes maior. Quando isso ocorre, o bolo fecal se torna mais gelatinoso e mais volumoso. Isso aumenta o reflexo dos movimentos peristálticos no intestino, facilitando a evacuação.
Outro fato pouco conhecido é que o contato entre fibras solúveis contidas no psilium e bactérias existentes no intestino produzem fermentação. Ácidos graxos de cadeia curta são liberados na corrente sanguínea a partir deste processo e se dirigem ao fígado via sistema portal de vasos. Uma vez no fígado, os ácidos graxos de cadeia curta inibem a liberação de glicose. Menos glicose circulando é igual a menos insulina. Menos insulina circulando é igual a uma maior queima de gordura como energia.
O Psilium nos provê principalmente fibras solúveis, sendo um ótimo aliado na luta para construir músculos ou queimar gordura, mas também não podemos nos esquecer das fibras insolúveis, que ajudam a regular os movimentos peristálticos do intestino, removem resíduos tóxicos, ajudam a prevenir câncer etc. Tenham em mente que se o intestino funciona bem, as toxinas são descartadas e todos os processos de síntese protéica são otimizados.
O que fazer naqueles dias em que você está desanimado, cansado e totalmente sem vontade de ir treinar? Muitas vezes pegar uma revista velha e ver fotos ajuda muito. Hoje temos a internet e podemos assistir a pequenos clipes no youtube ou ver algumas fotos online de nossos atletas preferidos. Mas sem dúvida nenhuma uma das coisas que mais pode animar qualquer ser humano vivo e que gosta de musculação a treinar é um DVD de treino Hardcore.
Na última década dezenas de vídeos de treino foram lançados mas poucos conseguiram captar a essência do culturismo, a alma de um treino Hardcore. Dorian Yates e seu Blood & Guts, todo filmado em branco e preto foi um marco. Se o mundo fosse governado por Marombeiros, Blood & Guts seria um vencedor de 15 oscars. Dorian e seu parceiro berravam um para o outro e demonstravam uma intensidade que se pensava ser inigualável.
Poucos anos depois, um rapaz do Texas se tornou Mr Olympia e também fez o seu próprio vídeo de treinos. O DVD de Ronnie foi filmado em cores, fato que não tirou nem um pouco o ar sombrio e hardcore da produção. No vídeo “The Unbelievable” Ronnie faz coisas inacreditáveis mesmo como supino com halteres reto e inclinado com 90 kgs em cada mão, agachamento pela frente com mais de 200 kgs, remada cavalinho com quase 300 kgs. Poucos pensavam que outro vídeo pudesse conter tantos feitos e demonstrações de força.
Poucos pensavam que outro vídeo pudesse vir a ser tão empolgante inspirador quanto “The Unbelievable”. Mas Ronnie conseguiu novamente. Em 2003, após ter vencido um ótimo Jay Cutler em 2001 por muito pouco e depois de ter aparecido bem menor em 2002 (para tentar se apresentar mais seco, o que lhe garantiu o titulo, mas outra vez com pouca vantagem) Coleman precisava se redimir. Ele precisava mostrar ao mundo porque ele era o maior de todos. Era necessário mostrar ao mundo do que ele e seu físico eram capazes. Em 2003 Ronnie assombrou a todos se apresentando com 135kgs rasgado e sem gordura nenhuma no corpo. Assim que Ronnie subiu ao palco, o show havia acabado e todos perceberiam que a disputa seria para ver quem ficaria em segundo, atrás do Rei Coleman. Poucas vezes pode-se ver um campeonato onde houvesse um domínio tão grande. Em 2003 Ronnie não só venceu o Mr Olympia, ele demonstrou que ninguém vivo seria capaz de pará-lo. Como ele conseguiu se apresentar tão bem? Como ele ficou assim? Todos se perguntavam.
Mais um dia na rotina de Mr Coleman. Ele se levanta, vai para a cozinha fazer seu café-da-manhã. Mais uma vez pega os grits, coloca no microondas, coloca o queijo; pega as claras de ovos, coloca na frigideira, cozinha tudo, mistura tudo e come tudo.
A vida de um culturista profissional pode ser muito monótona, pois para ter sucesso, é necessário comer sempre as mesmas coisas, nos mesmos horários. Ronnie já tem 6 DVDs lançados, e podemos notar que ele sempre come as mesmas coisas. Uma vez Milos Sarcev disse que se alguém perguntasse o que ele havia comido exatamente cinco anos atrás, ele saberia responder, pois em seus anos competitivos ele sempre comia as mesmas coisas nas mesmas horas. O café da manhã, por exemplo, era sempre 12 claras de ovos com aveia, sempre.
Ronnie entra em seu Hummer H2 amarelo, tunado, com bancos de couro, sistema de som profissional e com a inscrição “HumRon”, um trocadilho juntando o nome do carro – Hummer –com o nome do dono Ronnie. Fico imaginando o quanto Ronnie deve ter gasto para modificar e colocar todos os acessórios em seus carros.
Meio dia e quarenta- Ronnie chega à Metroflex GYm para treinar peitorais. Logo antes do treino ele passa uma pomada roll-on no ombro esquerdo. Então ele pega uma barra, já com 40 kgs em anilhas colocas e a leva para o banco de supino reto; passa giz na mão e começa o aquecimento ao som de Paranoid! ao fundo.
Na seqüência, a imagem é cortada e vemos Ronnie já de cotoveleira e luvas, o som que estava tocando na academia já mudou, está muito mais alto e agora temos um forte RAP. Ronnie faz 16 reps no supino reto com 100 kgs.
Na próxima série, 11 reps com 140 kgs e as suas características repetições bem mais curtas e rápidas. Ronnie diz que treina assim pois sente um maior conforto articular. Mais peso é adicionado e agora chegamos aos 180 kgs na barra.
Brian Dobson aparece mais uma vez para supervisionar a série, dez repetições são realizadas com facilidade. Ronnie se levanta e “Light Weight”! A imagem corta para Brian, que já está com mais uma anilha na mão para adicionar na barra. Na próxima série serão 220 kgs!!
Incríveis 220 kgs estão na barra, Ronnie passa giz nas mãos e se prepara. Brian o ajuda a posicionar a barra; a série começa e Coleman faz impressionantes 5 repetições com os 220 kgs. Mais uma vez ele mostra o quanto é forte.
O próximo exercício é o supino inclinado, Ronnie faz 12 reps com 140 kgs de maneira fácil. No intervalo entre as séries, ele pega um gatilho (pino que prende os tijolos de pesos nas máquinas) e o pressiona contra um ponto especifico do peitoral esquerdo. Por muitos anos fiquei me perguntando o porquê disso. Depois de conversar com um fisioterapeuta quiroprata e com o próprio Ronnie, em sua visita ao Brasil este ano, descobri a razão. Para os quiropratas, existem certos pontos nos músculos, que precisam ser pressionados e massageados com uma técnica especial. Dessa forma a musculatura na região do ponto é liberada, e a dor na região é aliviada. A explicação por trás disso é muito mais complexa e profunda e exigiria, por si só, outro artigo. Como não é nossa intenção hoje, vamos continuar com o treino de peito de Coleman.
Vamos perceber que Ronnie dá sinais o tempo todo de que seu ombro esquerdo incomoda muito. A pomada, a massagem no ponto com o gatilho em vários momentos demonstram que naquela época, Coleman tinha muita dor no ombro.
A última série de supino inclinado foi feita com 180 kgs e 9 repetições, sendo a última ajudada por Brian Dobson. Ronnie agora se dirige ao supino declinado.
Variações declinadas do supino e crucifixos são desnecessárias para a maioria das pessoas. Essa variação declinada trabalha principalmente a porção inferior. Em geral, a parte inferior (esternal para os mais metódicos) do peitoral cresce em um ritmo maior do que a porção superior (clavicular). Por isso devemos enfatizar quase sempre os supinos inclinados. Mas como o Ronnie foi Mr Olympia 8 vezes, eu tenho certeza de que ele sabe o que está fazendo. A penúltima é realizada com 140 kgs em 15 repetições. Fácil. A última série, foi feita com 180 kgs para nove repetições, sendo uma ajudada por Brian Dobson. Ao final da série, como não podia deixar de ser, Ronnie nos conta: “Light Weight!”.
O treino de peitorais acabou, vamos ver o treino de tríceps. Logo ao começar a primeira série do primeiro exercício de tríceps, tríceps francês unilateral, dois fatos interessantes podem ser notados.
Primeiro, um cara chega ao lado de Coleman, enquanto ele fazia uma série, e dá uns dois tapinhas nas costas para cumprimentá-lo. Ao lado deles, um menino faz rosca direta com halteres sem camisa. Você seria capaz de treinar ao lado de Ronnie Coleman e sem vestir sua camiseta? Que coisa!
Como disse acima, o primeiro exercício do treino de tríceps é o tríceps Frances unilateral. Ronnie sempre faz este exercício e todos sabemos que a forma de execução utilizada por Ronnie não é das melhores.. para nós. Para ele funciona perfeitamente. A rosca Francesa que ele faz, parece uma mistura de tríceps Frances com desenvolvimento com halteres, tudo com uma amplitude bem reduzida. Já discutimos o porquê da amplitude reduzida utilizada por Ronnie.
Ronnie faz mais uma série. Enquanto, mais um fato interessante pode ser notado ao fundo da cena. Brian Dobson, ensina uma moça de uns 50 kgs a fazer rosca alternada. Ela está usando um par de halteres de no mínimo 10 kgs. Ela faz as repetições de forma explosiva, a negativa é feita rapidamente; de uma forma bem parecida com a que Ronnie e os gigantões da Metroflex fazem. Isso nos leva a concluir que este estilo de treino, com repetições mais curtas e feitas de forma explosiva é uma coisa comum da academia Metroflex.
Na última série de tríceps francês, Ronnie faz 15 repetições em cada braço com halter de 35 kgs. A série sai com alguma dificuldade mas ele consegue.
O segundo exercício de tríceps de Ronnie neste dia é o mergulho para tríceps na máquina. Na Metroflex Gym existe uma máquina especifica para mergulho para tríceps. Já pude treinar em uma máquina dessas, não na Metroflex, e gostei muito. É difícil falar se uma maquina é boa ou ruim simplesmente assistindo a um vídeo. Muitas vezes, para saber se a maquina funciona ou não, é preciso treinar nela. Existem diferenças nos desenhos de maquinas similares, mas de fabricantes diferentes. Um leg-press da marca x pode ser fabuloso, mas o da marca y pode ser péssimo. Por isso é duro julgar se a maquina é boa ou não. Apesar de já ter usado uma maquina desses e gostado muito ainda prefiro utilizar dois bancos, anilhas na cintura etc.
Provavelmente Ronnie seja tão forte neste exercício que já não seria mais seguro fazê-lo em dois bancos e com anilhas na cintura; Talvez por isso ele prefira utilizar a máquina. Na última série deste exercício, Ronnie usa 120 kgs na máquina e faz doze repetições. Tríceps no pulley é a próxima parada.
Ronnie utiliza uma maquina um pouco diferente. Nela, os pesos ficam atrás de você. Ao invés de ficar posicionado de frente para a pilha de pesos, existe uma espécie de encosto, onde se encosta as costas. O cabo passa por uma polia acima de você. Dessa forma, se fica de costas para a pilha de pesos. Três séries entre 15 e 10 repetições são feitas e o treino de tríceps acaba. Como o próprio Ronnie disse: “That´s All Folks!” – É isso aí Pessoal.
Logo após o treino de peito e tríceps, Ronnie faz exercícios de rotação de cintura, centenas de repetições, e vai embora. Poucas horas depois, Ronnie dá um pulinho na sua academia em casa para fazer panturrilhas. Ele faz panturrilha burrinho na maquina, Panturrilha no leg-press e panturrilha sentado.
O que fazer naqueles dias em que você está desanimado, cansado e totalmente sem vontade de ir treinar? Muitas vezes pegar uma revista velha e ver fotos ajuda muito. Hoje temos a internet e podemos assistir a pequenos clipes no youtube ou ver algumas fotos online de nossos atletas preferidos. Mas sem dúvida nenhuma uma das coisas que mais pode animar qualquer ser humano vivo e que gosta de musculação a treinar é um DVD de treino Hardcore.
Na última década dezenas de vídeos de treino foram lançados mas poucos conseguiram captar a essência do culturismo, a alma de um treino Hardcore. Dorian Yates e seu Blood & Guts, todo filmado em branco e preto foi um marco. Se o mundo fosse governado por Marombeiros, Blood & Guts seria um vencedor de 15 oscars. Dorian e seu parceiro berravam um para o outro e demonstravam uma intensidade que se pensava ser inigualável.
Poucos anos depois, um rapaz do Texas se tornou Mr Olympia e também fez o seu próprio vídeo de treinos. O DVD de Ronnie foi filmado em cores, fato que não tirou nem um pouco o ar sombrio e hardcore da produção. No vídeo “The Unbelievable” Ronnie faz coisas inacreditáveis mesmo como supino com halteres reto e inclinado com 90 kgs em cada mão, agachamento pela frente com mais de 200 kgs, remada cavalinho com quase 300 kgs. Poucos pensavam que outro vídeo pudesse conter tantos feitos e demonstrações de força.
Poucos pensavam que outro vídeo pudesse vir a ser tão empolgante inspirador quanto “The Unbelievable”. Mas Ronnie conseguiu novamente. Em 2003, após ter vencido um ótimo Jay Cutler em 2001 por muito pouco e depois de ter aparecido bem menor em 2002 (para tentar se apresentar mais seco, o que lhe garantiu o titulo, mas outra vez com pouca vantagem) Coleman precisava se redimir. Ele precisava mostrar ao mundo porque ele era o maior de todos. Era necessário mostrar ao mundo do que ele e seu físico eram capazes. Em 2003 Ronnie assombrou a todos se apresentando com 135kgs rasgado e sem gordura nenhuma no corpo. Assim que Ronnie subiu ao palco, o show havia acabado e todos perceberiam que a disputa seria para ver quem ficaria em segundo, atrás do Rei Coleman. Poucas vezes pode-se ver um campeonato onde houvesse um domínio tão grande. Em 2003 Ronnie não só venceu o Mr Olympia, ele demonstrou que ninguém vivo seria capaz de pará-lo. Como ele conseguiu se apresentar tão bem? Como ele ficou assim? Todos se perguntavam.
No segundo dia de filmagens do DVD The Cost of Redemption, Ronnie cozinha seu café da manhã. O mesmo ritual de toda manhã é realizado novamente. Ronnie coloca os grits no microondas, passa um óleo spray na frigideira, coloca sua clara de ovo no fogo. Quando tudo isso fica pronto, Ronnie pega a tigela de grits, coloca duas fatias de queijo, pega o omelete de claras e mistura tudo. A comida se transforma em uma papa, um mingauzão de milho e ovos, perfeito para tomar pela manhã.
Logo após comer, ele pega uma caixa de plástico transparente, cheia de divisórias, onde ele guarda uma variedade incrível de pílulas, multivinicos, minerais, e outros suplementos. Ele deve tomar pelo menos umas 20 pilulas por dia naquela caixinha. Muita gente se pergunta que substancias são aquelas que ele tanto toma daquela Caixinha; outros dizem que são esteróides. Nada disso, na verdade são apenas vitaminas e minerais e outros suplementos como cromo, vitamina C, complexo vitamínico, ZMA, glucosamina e condroitina entre outras coisas do gênero.
Com a primeira refeição do dia no estomago, Ronnie vai trabalhar um pouco, ele se dirige ao escritório para autografar fotos e pôsteres comprados pelos fãs através de seu site. Tudo pronto, já são Meio dia e vinte em Arlington, hora de ir para academia treinar pernas!
Dez minutos depois de sair de casa, Ronnie chega à Metroflex Gym. Ele comenta que está muito calor e começa um rápido aquecimento na mesa extensora. A primeira série é feita com bem mais de meia pilha e aproximadamente 25 repetições são executadas. Série fácil, ressalta Ronnie. Na próxima cena, a câmera focaliza Coleman e ao fundo, a academia. Podemos ver duas bandeiras penduradas no teto, uma dos Estados Unidos e outra do estado do Texas. Dá pra notar também, que a Metroflex ainda tinha suas paredes brancas, quer dizer, não podemos dizer que era um branco, branco mesmo. Em 2003 a academia ainda não havia sido pintada. Pouco tempo depois da filmagem deste vídeo, foram feitas pinturas no estilo Grafite; Pessoalmente eu preferia a aparência antiga, como podemos ver neste vídeo.
Agora as coisas começam a ficar mais sérias, o pino da maquina é colocado no final da pilha, ou seja, todos os tijolos de peso serão utilizados na próxima série. Será que Ronnie vai fazer 12 reps? Não! Como eu já disse várias vezes, esse treino de pernas especifico é uma das sequencias de treino mais hardcore já filmadas até hoje. Dificilmente alguém vá conseguir filmar e fazer um treino igual, com a mesma carga, intensidade etc. Com toda a pilha de pesos Ronnie faz incríveis 30 repetições. Na próxima série uma anilha de 20 kgs é adicionada ao peso da maquina, 20 repetições são feitas facilmente e no final um grito de Coleman; “Man!… Light Weight!”
A Metroflex Gym é uma academia diferenciada. O próximo exercício será o agachamento. Brian Dobson, dono do lugar e mentor de Coleman, trás os dois postes onde a barra é colocada. Mas não pense que são postes comuns, são postes de powerlifting profissionais, com uma espécie de suspensão hidráulica para poder suportar barras com cargas enormes sem quebrar. Ronnie está animado este dia, percebemos pelo seu jeito de andar e de falar. Ele se senta em um banquinho de madeira, já famoso devido aos vídeos, para preparar seu equipamento de agachamento naquele dia- um macaquinho de força, similar a uma camisa de força utilizada pelos powerlifters para fazer supino e as suas faixas elásticas para o joelho.
A primeira série deve ser bem leve, só para aquecer, por isso que Ronie só coloca 180 kgs na barra. Uma série bem tranqüila é realizada. O mais impressionante ainda estava por vir. A segunda série vem e 260 kgs estão na barra. Ronnie faz seu ritual, amarra as faixas nos joelhos, aperta o cinto, chega junto á barra e sussurra algumas palavras, ao fundo, um pôster de Bruce Lee, colado com fita adesiva vermelha observa o então Mr Olympia. A série começa e Ronnie faz 8 repetições sem demonstrar muito esforço.
Em seguida, Brian ajuda Ronnie vestir o macaquinho de força e coloca 340 kgs na barra, essa vai ser uma série daquelas. Já dá para perceber que a barra está meio entortada mesmo no suporte. A faixa está presa, o cinto está apertado, a série vai começar. Ronnie chega perto do suporte aos berros, soltando suas frases de auto-incentivo – “Uuuhhhhh! Yeah Babyyy!!” “Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody wants to lift Heavy ass weight!! ( todo mundo quer ser um culturista, mas ninguém quer erguer um peso pesado pra caramba) Yeahh babyyy!” “UHHHHH!!!! Ronnie tira a barra do suporte aos berros, são 340 kgs nas costas. Ele faz 4 repetições descendo muito baixo. No final ele solta – “light weight!” e dá um sorriso para a camera.
Brian e o parceiro de treinos de Ronnie colocam incríveis e inimagináveis 360 kgs na barra. Para um culturista, sem gordura, em dieta há semanas, uma carga dessas parece ser impossível. Não para Ronnie Coleman. A câmera fecha em seu rosto e ele confessa, “nunca fiz isso antes. Tudo tem uma primeira vez. E é por isso que vivemos.” Em seguida Ronnie recomeça o ritual de amarrar faixas e cinto. Vários gritos de incentivo dados pelo próprio Coleman são ouvidos. Quantas reps ele fará? Durante a gritaria para a preparação, Brian se aproxima de Coleman e dá um tapa na nuca do Mr Olympia no melhor estilo powerlifter. Ronnie tira a barra do suporte e faz duas repetições descendo até o chão, na subida a barra balança assustadoramente. Fim do agachamento, mas não fim do treino.
A Próxima parada agora é o leg press. Ronnie começa com 500kgs na máquina e faz uma série levíssima, facílima. As séries vão continuando até que o absurdo de 1110 kgs é colocado na maquina. É tanto peso que foi necessário uma calculadora para saber quanta carga havia lá. Ronnie faz o improvável, depois de mesa extensora, agachamento commais de 360 kgs, ele faz oito repetições perfeitas e sem ajuda no legpress com mais de 1100 kgs!!! Ao final da série ele está claramente aliviado e agradece a Deus – “Thank God for Strength.” (Obrigado Deus pela minha força) poucos segundos depois ele completa – “Thank God for NATURAL strength.” ( Obrigado Deus pela minha força Natural.) Natural?
Ainde tem mais. Ronnie manda mais 3 séries de flexão de joelhos unilateral em pé, utilizando todo o peso da máquina mais uma anilha. Depois são realizadas algumas séries de stiff. Como em alguns exercícios, Ronnie tem um jeito meio peculiar de realizar esse movimento. Ele desce muito, ficando sobre um step, até a barra chegar perto de seus pés. E sobe até que a barra chegue na altura pouco acima dos joelhos. Ele não sobe até o topo do movimento. Ele diz que é para manter a tensão constante nos músculos. Da forma que for, não podemos discutir com os resultados, não é verdade?
Depois do treino, Ronnie se alonga um pouco e segue para a sua casa. Em casa ele se dirige para a sua academia particular e faz um pouco de cardio, em sua stair climber profissional. O termômetro marcava 35° C naquela tarde. Então Ronnie vai mais uma vez ao Black Eye Pea comer algo. Depois é hora da massagem profunda, Ronnie sempre passa por uma massagista e por um quiroprata para se manter livre de lesões. O DVD número 1 se encerra com outra refeição, desta vez eram 22:00hs e Ronnie parou em uma OutBack Stake house para comer um bifinho.
