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Previsões do Olympia

O Olympia 2012 está para começar. Teremos muito suspense e muitas histórias se desenvolvendo ao longo do show. Mesmo com a novo sistema de classificação, tivemos muitos atletas classificados. A qualidade dos atletas também está muito alta.  Isso resulta em uma competição de altíssimo nível. Quase impossível de se prever o acontecerá.
Vou falar um pouco sobre cada um dos participantes e tentar “Prever “ como ficará a classificação final.  Uma previsão exata sempre é difícil. Talvez tão dificil quanto acertar na loteria. Mas usando estatísticas e dados colhidos ao longo de tantos anos comentando e analisando o circuito Pro da IFBB, vou tentar chegar o mais próximo possível.

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Vale a pena reler este texto depois do final do Olympia para checar quão acuradas foram minhas previsões.
Quem não vai ao Olympia

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A lista de classificados é bem longa. E alguns nomes bem importantes não estarão presentes no palco este ano. Vamos ver quem são os classificados que não vão competir.

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Jay Cutler – Jay sofreu uma polêmica ruptura no tendão do bíceps logo antes do Olympia 2011. Muitos pseudo-comentaristas apocalípticos diziam que havia sido uma aplicação local mal feita.  Mas um tempo depois, Jay foi para a mesa de cirurgia, postou fotos da cirurgia e tudo mais. Entre cirurgia e reabilitação, Jay perdeu alguns meses e percebeu que não seria capaz de se apresentar em sua melhor forma no Olympia. Ele diz que volta em 2013 com toda a certeza.

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Victor Martinez– Dizem que Victor Martinez tem má sorte. Na verdade, ele não tem sorte nenhuma! Após ficar preso por mais de seis meses devido a questões de papelada de imigração, Victor recuperava toda a massa perdida na cadeia e estava firme na preparação para o Olympia. Semana passada ele foi em uma exposição no México. Um dos fãs pediu para tirar uma foto com ele fingindo uma queda de braço.  Na hora de tirar a foto, o mexicano forçou o braço de Victor violenta e repentinamente causando uma fratura séria e complicada em seu úmero.

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Cedric MacMillan – Uma das sensações da IFBB, Cedric tinah vaga mas preferiu tirar mais um ano para aprimorar seu físico. Ele estará presente no Arnold Classic 2013 possivelmente competindo contra Victor e Jay.
Baitolah Abbaspour – a estrela iraniana que foi bem em alguns dos últimos shows antes do Olympia não deve competir por falta de visto. Ele já tentou diversas antes conseguir o visto americano mas nunca conseguiu.

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Figurantes

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Em um show com tantos ótimos atletas, alguns deles acabarão ficando de fora. Mesmo assim eles seriam favoritos ao titilo em qualquer outro show de Bodybuilding do planeta, talvez da galáxia.
Esses quatro atletas deverão ficar de fora das finais. Juan Morel, Fred Smalls, Jon DelaRosa e Essa Obiad.

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Juan Morel em seu ano de estréia ainda precisa amadurecer seu físico para ter chance contra os figurões.

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Jon DelaRosa– tem um futuro brilhante pela frente. Um físico excelente, antebraços fenomenais, Ombros gigantes. Até pouco tempo atrás esse cara trabalhava em tempo integral percorrendo os prédios de Nova Iorque como mecânico de elevadores.  Ele só ia treinar depois de oito ou dez horas de trabalho pesado. Agora, com um bom contrato de patrocínio, tempo para se dedicar apenas aos treinos e dieta, o céu é o limite para ele.

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Fred Smalls é mais um novato. Ele conseguiu bons resultados este ano. Nada excepcional. Deve ser um atletas do escalão médio. Não o vejo dando muito trabalho.

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Essa Obiad só competiu em shows de peuqneo porte. Em 2011 ficou com a décima terceira colocação no Arnold Classic – sua única vez competindo contra atletas de maior qualidade. Este ano ele venceu o Wings of Strength Chicago. Mas o nível da competição não era muito elevado. Apesar de ter um belo físico, não deverá chegar as finais.

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Quem pode surpreender –   16° a 14° lugares

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Bill Wilmore – Renasceu das cinzas após ter trazido um físico rejuvenescido no Masters Olympia ano passado que lhe rendeu o terceiro lugar. Este ano, venceu o Toronto Pro apresentando um físico bem similar. Sua melhor colocação no Olympia foi um décimo sexto lugar.  Este ano pode ficar em até décimo quarto. Talvez, com essa versão melhorada de seu físico, possamos esperar algo mais. Mas acho muito difícil.

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Lionel Beyeke – O Francês, que mais parece o irmão caçula de Kai Greene pode ser o curinga desta competição. Ele venceu o Flex Pro no inicio do ano e ficou em sexto no Arnold Classic. Nessas duas oportunidades ele superou Shawn Rhoden. Mas nessas oportunidades Beyeke não se apresentou extremanente seco. Suas boas colocações foram fruto de seu excelente shape. Ele tem um shape e estrutura tão bons que podem carregá-lo para boas colocações mesmo que ele não esteja em excelente forma e definição.  Mas em um show tão forte e competitivo quanto o Olympia, um atleta não pode se fiar apenas no shape. Se ele chegar bem seco, pode surpreender e ficar no TOP 10. Mas eu duvido que ele consiga.

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Michael Kefalianos – Minha aposta para o décimo quarto lugar. Ele venceu o Europe Pro batendo Johnnie Jackson. Mas foi derrotado pelo Mesmo Johnnie uma semana antes no Fibo Power. Ele se apresentou muito bem na Europa e Australia este ano. Mas sempre se apresenta pior quando a competição é nos EUA. E os árbitros também têm padrões um pouco diferentes nos  EUA. Por isso não o vejo ficando com uma posição melhor que décimo quarto a menos que alguém venha muito mal.

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Luta pelo TOP 10

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Em um dos Olympia mais disputados de todos os tempos, a luta para ficar entre os dez primeiros deverá ser acirrada. E o simples fato de estar na lista do TOP 10 no final da competição será uma vitória.  A prova disso é que, segundo minhas previsões, apenas um desses excelentes atletas abaixo ficarão entre os dez primeiros.
Na verdade, esse grupo e o próximo, que totalizam oito atletas, são os mais difíceis e imprevisíveis. Qualquer coisa pode acontecer. Um atleta pode tanto ficar em sétimo, sexto lugar, quanto cair para 12°, 13° ou pior.  As coisas estão enroladas aqui mas vou fazer meu melhor e tentar analisar friamente os atletas e as possibilidades.

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Roelly Winklaar – o Holandes de tríceps gigantes já era visto em Las Vegas no Domingo. Se apresentou bem este ano, tem ótimos braços, mas seus ombros apresentaram calombos e deformações estranhas. Roelly também não tem conseguido se apresentar tão seco o quanto deveria. Com tantos adversários formidáveis, Roelly deverá ter problemas para ficar no Top 10.

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Johnnie Jackson – ficou em décimo terceiro lugar no ano passado. Este ano luta para ficar neste mesmo escalão. Apesar de estar maior e mais cheio este ano, suas pernas continuam atrasando seu físico. Acho difícil que ele bata o simétrico Japonês Hide Yamaguishi. E deve brigar com Winklaar pelo 13° e 12° lugares.

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Toney Freeman – O grandalhão se apresentou muito bem este ano. Mas o nível dos adversários vem subindo. Foi batido pro atletas bem menores, porém mais simétricos como Yamaguishi e Rhoden. Este ano, não o vejo ficando no top 10.   Décimo primeiro lugar cairia como uma luva.

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Hide Yamaguishi – competiu pouco este ano. Resolveu se gaurdar para o Olympia. Dono de um dos físicos mais leves dentro da categoria Open, Hide tem como ponto forte seu shape e proporção. Apesar de ser dono de um excelente físico, Hide sempre é prejudicado pela falta de volume. Sua estrutura óssea simplesmente não permite que ele carregue mais músculos. Deve brigar pelo décimo primeiro lugar com Roelly Winklaar. Este ano, Hide já bateu tanto Winklaar quanto Freeman. Se vier bem como sempre, pode repetir esse feito e ficar no TOP 10 no Olympia.

 

Esse é o fim da primeira parte de minhas previsões. CLIQUE AQUI PARA LER A SEGUNDA PARTE

Clique na imagem abaixo para acessar a página onde teremos a transmissão ao Vivo em Português do Olympia:

Nove semanas. Esse é o tempo que falta para o meu maior desafio neste ano e o maior desafio em todo a minha vida dentro da musculação. O Campeonato Mundial de Levantamento e Supino da WABDL.
Após conquistar todos os títulos importantes no Brasil este ano, vou lutar em um nível um pouco mais elevado agora. Vou precisar levantar cargas maiores que antes. Mas com certeza a preparação tem sido ótima e a evolução este ano foi fantástica.

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Ao longo destas semanas, devo postar mais alguma coisa sobre como estão indo os treinos e a preparação em si.
Semana passada tivemos um treino muito bom de pernas. Massacrante. Como a sala de musculação da academia fica no segundo andar, foi preciso descer as escadas de lado para não cair.
Começamos com extensora. Três séries. A primeira e a segunda com 30 reps. Na terceira, ao chegar na trigésima repetição, fizemos um drop e fomos até 50 reps. A essa altura os quadríceps estavam espantosamente inchados e duros. Os joelhos, bem aquecidos.

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Sem perder tempo fomos até a gaiola de agachamento montar a barra. Na primeira série foram 15 reps fáceis com 120 kgs. Na segunda série, fiz 10 reps com 150 kgs. Depois disso, usando faixas nos joelhos, fiz mais duas séries com 180 kgs. Na primeira série, foram 8 reps e na segunda, apenas 4 reps.
A essa altura, já era difícil parar em pé por muito tempo. O estômago estava se revirando e o suor escorria pelo rosto sem parar.

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Próxima parada, leg-press. Temos um leg-pres Nakagyn, que é bem pesado. Usamos 180 kgs. Na primeira série foram feitas 30 reps , bem profundas. Na segunda série, consegui, de alguma maneira que eu não sei até agora, fazer 50 reps. As ultimas 20 reps foram feitas em total agonia. O sangue não conseguia subir até os meus pés, que começaram a formigar. Ao me levantar, quase cai no chão. Literalmente, via estrelas piscando e estourando na minha frente. A terceira série foi a mais brutal. Foram 30 reps com 180 kgs. Descnasei dez segundos e continuei até chegar nas 60 reps. Como eu fiz isso? Não sei, só sei que tive que sári rastejando da máquina, não conseguia ficar em pé.

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Ainda era preciso fazer avanço andando com a barra nas costas. A essa altura, o simples fato de conseguir fazer o avanço, mesmo sem peso, seria uma vitória. Mas usamos uma barrinha com peso total de 26 kgs. Foram três séries de 15 passos cada perna.

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A parte final do treino foi fechada com 3 séries de 10 ou 8 reps na flexora deitada e mais 3 séries de 10 ou 8 na flexora sentada. As panturrilhas haviam sido treinadas um dia antes.
A muito tempo eu não fazia um treino tão brutal de pernas. E fazia meses que eu não sentia um pump tão intenso e forte nas pernas como dessa vez.

Mais um passo, mais um dia.

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Hoje eu acabei de preparar minha coluna para a revista Musculação & Fitness. É a coluna do Olympia  e a revista deve ir as bancas em pouquíssimo tempo. Fiquem atentos!

Mais uma semana emocionante. Em um intervalo de apenas 3 dias eu teria uma duríssima competição de Levantamento Terra no Domingo e um intenso treino de pernas na Quarta-Feira.

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Esta temporada de competições tem sido muito proveitosa até agora.  Eu havia conseguido boas colocações em dois campeonatos de fisiculturismo e havia sido campeão nas duas competições de Levantamento Terra que eu  havia participado – O Campeonato Paulista do Interior e o Campeonato Paulista.

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A competição mais importante do ano, O Mundial de Levantamento Terra WABDL só acontecerá dentro de 14 semanas, em Novembro. Enquanto isso, era hora de enfrentar os melhores levantadores de peso do País no Campeonato Brasileiro.

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O Campeonato Brasileiro seria uma ótima oportunidade para que eu competisse uma última vez antes do Mundial. Também serviria como “termômetro” – eu poderia saber como estava em relação aos melhores atletas do país. Um bom resultado no Brasileiro seria um grande impulso psicológico – me daria a segurança necessária para seguir treinando ainda mais firme para o Mundial.

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Eu estava animado com essa competição por outros motivos também. Após um resultado não tão espetacular no Paulista, meu parceiro de treinos – Henrique Meia Noite – precisava se redimir.  E ele estava treinando mais pesado que nunca para isso.
Outro fato que  me entusiasmava era que o Campeonato seria disputado na cidade onde moro,  São Carlos. Muitos de meus amigos estariam presentes.

O Campeonato – Me tornando Campeão Brasileiro pela Primeira vez

A pesagem seria as 13 horas. Meia hora antes, já estávamos reunidos na minha casa – eu, o Adriano Moreira, o Jader Cabral e o Henrique Meia Noite. O Jader e Adriano também são grandes amigos meus e parceiros de treino. O Jader luta Jiu-Jitsu, sempre conseguindo ótimos resultados em campeonatos Mundiais nos últimos anos. O Adriano vai começar a comeptir no Culturismo ano que vem.

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Fomos para a pesagem e inscrição. Logo após já voltamos para casa e ficamos esperando até as 16 horas. Teríamos todas as categorias de supino antes da nossa. Portanto, não iríamos começar a nos aquecer antes das 20 horas.
O Henrique foi primeiro. Ele competiu na categoria até 67,5kgs.  Seu Record pessoal era 160 kgs.  Ele fez 150 kgs na primeira e 160 kgs na segunda. Fácil. Na terceira ele pediu 166kgs e também conseguiu.  O campeão da categoria fez 180 kgs. Mas estamos no pé dele.

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A minha categoria, até 90 kgs, seria um pouco complicada. Teria adversários fortes.  Uma vitória seria importante.
Até então, meu Record era 240 kgs. Pelos treinos na academia eu sabia que poderia ultrapassar esta marca. Minha estratégia sempre foi fazer a primeira tentativa com um peso de segurança , e chegar ao meu máximo nas outras duas.
Desta vez, eu já estava suficientemente seguro para começar com 240 kgs.   E realmente fiz com facilidade. Acenei para a platéia, acenei calmamente para os meus concorrentes. Eu havia acabado de fazer 240 kgs, meu Record. E havia sido fácil. Eu ainda tinha duas tentativas. Ia dar tudo certo!

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AO acenar para os outros concorrentes, passei por cima da barra e me dirigi até a mesa para fazer a minha próxima pedida. Lá eu fui avisado que havia passado por cima da barra e minha primeira tentativa havia sido anulada! Erro infantil.
Teria que repetir os 240 kgs na minha segunda tentativa. Nesse momento surgiu uma dúvida. Será que eu conseguiria levantar novamente os 240 kgs? E se não desse?  O meu adversário direto já havia feito 220 kgs e iria para 240 kgs.
Comecei a me concentrei e deixei tudo de lado.  Fui lá e levantei os 240 kgs novamente.  Era hora de fazer a terceira tentativa. Pedi 250 kgs, seria meu novo Record.  Fui lá e fiz com certa facilidade. Ficou a certeza de que se tivesse mais uma chance, poderia ter levantado ainda mais. Mas essa marca foi suficiente para garantir o título Nacional pela primeira vez.

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Nas últimas semanas, fiz algumas alterações e correções na execução que renderam ótimos resultados. A tendência é que consiga ainda melhorar esta marca até o Mundial.
Gostaria de agradecer meus dois patrocinadores, a Probiótica – faço parte do Gold Team –e Prioli Agrícola. Sem o apoio deles nada disso seria possível.

 

Galeria de fotos:

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Os anos 90 foram a época dourada do Bodybuilding. Mas também que tenha sido a era de ouro das séries. Muita coisa boa foi produzida naquela época.  Um exemplo disso é “Seinfeld”. Muitos dos leitores, mais novos, não vão conhecer a série. SE tiverem a curiosidade, ela ainda é exibida no Canal Sony diariamente. Jerry Seinfeld ( interpretado por ele mesmo ) é o personagem principal.  O elenco é completado por George Constanza , Elaine Benes e Cosmo Kramer ( o mais engraçado, infelizmente não está neste vídeo ).

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Só para contextualizar o vídeo abaixo, vou falar um pouco sobre o George Constanza.  Ele é um Gordinho, careca, sem emprego e mora com os pais. Naquele momento especifico da série, George estava desempregado, sem namorada e sem perspectivas.

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Durante o vídeo, ele reclama que todos os seus instintos e intuições são errados. Ele tinha todo o potencial, mas sua vida não simplesmente andava. Nesse momento, ele resolve mudar de atitude radicalmente. Vejam:

Quando George resolve mudar radicalmente sua atitude e ações, sua vida muda. Surpresa? Não! Se as coisas não andam dando certo, é preciso mudar algo. Lembre-se daquele ditado pregado na parede do Coleman em um de seus vídeos “ Faça o que sempre fez, e continuará tendo o que sempre teve.”  Ou seja, se quer resultados diferentes, talvez seja hora  de mudar seus métodos.

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Se os seus treinos andam estagnados, se seus resultados não têm sido tão bons, se você tem tido dificuldade em atingir seus objetivos…  você não consegue ganhar músculos, ou não consegue perder a gordura que pretendia. Tem algo que pode e deve ser mudado em seus treinos, nutrição ou suplementação. Talvez, tenha que mudar tudo.
Lógico que existem coisas dentro do bodybuilding que não fazem sentido e que nem deveriam ser cogitadas. Mas é preciso manter a mente aberta e procurar coisas novas que podem ser úteis em seus treinos.
Mudanças simples na velocidade de execução, cadencia do movimento, número de repetições, ordem dos exercícios podem trazer vida nova ao seu treino e novos resultados.

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O ponto negativo nisso é que algumas pessoas tentam mudar demais, tentam maquiar demais o treino. Com muitos exercícios e variações que não servem para nada. Cuidado.

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Façam como o George. Se sua vida nos treinos não anda como deveria. Se você sente que a corrida rumo aos seus objetivos não tem te levado a lugar algum…  mude, se informe, procure fazer algo diferente.

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Voltando a falar em ponto negativo. É importante mudar de vez em quando, mas isso não significa que você deva mudar seus treinos e exercícios sempre. Muitas vezes, caímos na armadilha de mudar tudo com muita frequencia. É preciso dar tempo ao tempo. Aprender  o que funciona e o que não funciona para você. É preciso ter o discernimento para saber se seus resultados não estão chegando por que seu treino não funciona, ou porque simplesmente ainda não houve tempo hábil para notar as mudanças, os resultados.

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Outra observação é que, nem sempre vamos precisar fazer como o George – tomar atitudes diametralmente opostas às que temos tomado nos últimos tempos – muitas vezes, pequenas mudanças serão suficientes.  A melhor aposta seria procurar se educar, ler muito e contar com a ajuda de um bom profissional, que tenha conhecimento profundo sobre o bodybuilding.

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Treino de Sábado – Uma atualização Rápida
Na academia onde treino, temos muitos amigos. Infelizmente, nem sempre conseguimos treinar no mesmo horário.  Por isso, aos Sábados, costumamos combinar e treinar todos juntos. No Sábado passado, dia 21 de Julho, acabamos tendo que treinar bem cedo, as 08:30 da manhã.

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Treinei braços com o meu parceiro Henrique Meia Noite e com o Fiori. O nosso outro parceiro de treinos, Adriano, treinou peito, pois estamos dando ênfase neste grupo muscular em seus treinos.

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Cheguei na academia de óculos escuros. Disse, brincando, que iria treinar de óculos escuros para liberar mais GH ( sim, eu disse brincando, mas até poucos anos atrás , tinha gente que treinava realmente de óculos escuros para liberar mais GH. A idéia nisso é a o erro de concepção – se o liberamos GH dormindo, o GH é liberado no escuro, então vou treinar de óculos e por aí vai.. imaginem! )

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O Henrique Meia, que é um cara muito brincalhão, colocou os óculos e ficou com eles quase o treino todo. E no final das contas, todo mundo usou os tais óculos escuros durante uma série ou duas no treino.  Sempre tem lugar para um pouco de diversão.

Em uma rápida nota final – voc~es verão algumas fotos onde fazemso mergulho nas barras paralelas com uma anilha pendurada no pescoço. Essa não é a melhor opção para se fazer megulho para triceps. A anilha no pescoço facilita que inclinemos nosso tronco fora da posição vertical. Isso é muito bom quando o foco do mergulho é o peitoral. Quando queremos ativar os triceps ao máximo, o tronco preciso ficar perpendicular ao chão.  Para isso, deveríamos usar um cinto no quadril para prender a resistencia extra.  Eu tenho este cinto, mas raramente fazemos mergulho nas paralelas, então não carrego este cinto sempre. No próximo treino iremos usar o tal cinto para vocês verem.
Finalizando, quando falamos em mergulho para trabalhar os triceps, eu ainda prefiro usar o mergulho no banco. Muito mais eficiente. Fizemos assim desta vez para mudar um pouco!  🙂

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Um dos assuntos mais quentes  da  semana foi o Tiroteio em um cinema no Colorado, durante a exibição do novo filme do Batman. Mais uma vez, um louco sai atirando e matando pessoas inocentes. Esse tipo de ato, freqüente nos EUA, tem acontecido no Brasil também. Michael Moore mostra as possíveis causas disso em seu excelente “Tiros em Columbine”. Mas discutir a obra dessa mente brilhante e conturbada deveria ser assunto para uma mesa de bar. Vamos em frente.

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Cerca de 14 pessoas inocentes foram mortas nesse tiroteio. As pessoas saíram de casa para ver um filme e nunca mais voltaram. Poderia ter sido eu, ou você.  A gente nunca sabe o que vai nos acontecer.
O ser Humano é imprudente e despreocupado.  Mesmo tomando todo o cuidado, estamos expostos às besteiras dos outros-  Acidentes de carro, avião caindo por falta de manutenção.
E fora a estupidez humana, temos ainda as tragédias naturais – raios, enchentes, doenças.

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Existe um lugar seguro para nós?

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Existe!

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O nosso santuário – a Academia. É lá que estamos seguros. De tudo e de todos. Basta colocar os fones de ouvido, ligar o MP3 com seu som preferido e entrar em outra dimensão. Durante uma ou duas horas de nosso dia, somos capazes de nos preocupar apenas em erguer peso, vencer nosso limites.

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Simplesmente ir para a academia e treinar até morrer não vai resolver todos os nossos problemas.  Todos nós temos preocupações – problemas financeiros, nos relacionamentos amorosos, família, trabalho! E eles não vão simplesmente desaparecer. Mas naqueles 60 ou 90 minutos que estamos na academia, deixamos todos eles de lado. Todas as preocupaçôes e problemas do Mundo. É só você e o peso – em seu Santuário.

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Não importa se você vai treinar pernas, para deixar seus quadríceps monstruosos, ou se vai tentar seu recorde no supino ou no terra. Ou se vai para a esteira fazer uma sessão de aeróbio. Não importa se você treina para uma competição, ou se compete apenas contra você mesmo.
O importante é superar seus limites, dia a dia, treino a treino. O importante é treinar com inteligência, saber treinar mais leve quando seu corpo precisa.  O Bodybuilding é uma maratona, não uma corrida de 100 metros.  Todos nós temos um objetivo maior na academia, e provavelmente levará anos ou décadas até chegarmos lá. Provavelmente nunca chegaremos onde queremos.

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Tenham um foco, um objetivo, e treinem desesperadamente para chegar lá. Mas o mais importante é aproveitar todo o processo. Enquanto tenta chegar ao seu destino, curta a viagem!
Seus problemas e os problemas do Mundo ainda estarão lá quando você terminar seu treino. Mas a sensação de dever cumprido vai te fazer enfrentar seu dia com muito mais confiança e tranqüilidade.

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Treinos –Rumo ao Brasileiro de Levantamento terra

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Nem sempre temos bons dias de treino. É verdade que quando temos um objetivo bem claro traçado – como – aumentar 10 kgs no supino ou no agachamento, ou aumentar um cm de braço , perder 5 kgs de gordrua etc- nossos treinos rendem muito mais. Pois temos um caminho bem definido a seguir.
O meu objetivo agora é melhorar minha marca de 240 kgs no Lev Terra e melhorar minha colocação no Brasileiro. Ano passado fiquei em terceiro lugar. Na semana passada tive um ótimo treino e posso assegurar que vou melhorar esta marca.

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Porém, o treino desta semana não foi tão bom.  Geralmente treino no meio da tarde. As 15 horas. Tento montar minha agenda de clientes e conciliar as obrigações com o site e revistas para poder sempre treinar neste horário.
Acontece que tenho treinado junto com meu amigo Henrique Meia Noite. Ele também vai competir no Brasileiro.  Competimos juntos no Paulista do Interior e no Paulista.  Ele tem ido muito bem, consegui o Vice no Paulista do Interior e o Quarto lugar no Paulista em sua categoria. O Brasileiro será um desafio maior ainda para mim e para ele. E por melhor que ele tenha ido, ainda precisa corrigir algumas e melhorar a execução do movimento em momentos críticos.
Por isso, tenho treinado costas com ele.  E esses treinos têm sido a noite. As 19 ou 20 horas.  E confesso que isso talvez tenha pesado neste último treino.

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Mas não tenho muito como ter certeza de que esse foi o fator. Sabem aquele dia que simplesmente você pega na barra para aquecer e já sente que tem algo errado?  Não conseguia acertar o movimento, me sentia torto, fraco etc.   Resolvi não forçar neste dia. No dia seguinte, dia de ombros, também treinei bem leve.  Hoje é dia de descanso. Mas me sinto bem melhor  e mais disposto.
A preparação para os campeonatos Paulista de Estreantes e Paulista de Bodybuilding Clássico foi brutal. Foram seis meses em dieta, sem sair e sem perder nenhuma refeição ou treino. Todos os treinos foram muito pesados.  No mesmo período, ainda consegui treinar e competir no Paulista do Interior e paulista de Lev Terra. Foram umas 25 ou 26 semanas ininterruptas de treinos e dieta espartanos.

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E agora, tenho o Brasileiro de Terra dia 11 de Agosto. O Campeonato será realizado em São Carlos, nossos amigos da academia e da região poderão assistir. E como o campeonato será no Sábado, provavelmente poderemos nos reunir em algum lugar para festejar os troféus que eu e o Henrique iremos ganhar ( esperamos que sim!).

Até a próxima!

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Bodybuilding Masculino

1- Juan Morel
2- Moe Bannout
3- Essa Obiad
4 – Fred Smalls
5- Reinaldo Gairy

Bodybuilding Feminino

1- Anne Luize Freitas
2- Michelle Cummings
3- Monique Jones

Reportagem em breve.

 

Ontem, dia 09 de Junho de 2012, fui competir o Campeonato Paulista de Levantamento Terra e Supino realizado na cidade de Pindorama-SP pelo competente e incansável Presidente Geverson Ramos da FPLBI/CONBRAFA.
Exatamente um ano atrás comecei a competir no Levantamento terra. O Paulista 2011 foi minha primeira competição.  Levantei 240kgs e fui campeão na Categoria até 100 kgs.

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Em 2011 ainda, fiquei em terceiro lugar no Brasileiro. Em 2012, fui Campeão Paulista do Interior e agora, Campeão Paulista – somando 100% de aproveitamento nas competições de Terra este ano.

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O ano de 2012 tem sido bem movimentado – competi no Culturismo Clássico em dois Campeonatos – O Paulista de Estreantes e o Paulistão. Alcancei o segundo e sexto lugares respectivamente.

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Como não devo mais competir no Culturismo Clássico este ano, só me restam as competições de Lev Terra.  Devo competir ainda nos Jogos Regionais, Campeonato Brasileiro e Campeonato Mundial WABDL em Las Vegas.

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Foi mais um evento muito legal e divertido. Sempre é bom reencontrar todos so amigos que fiz nestes campeonatos. O companheirismo é um fator muito forte neste grupo.

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Na hora que o Campeonato começou, terminou a diversão. Eu e meu parceiro de treinos e grande amigo Henrique Meia-Noite estávamos prontos para  batalha.

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Henrique vem treinando comigo a quase dois anos. Ele estreou nas competições de Terra no campeonato Paulista do Interior, ficando em segundo lugar. Desta vez, ele encontrou um Campeonato de alto nível e terminou com uma ótima quarta colocação.

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Apesar de não ter sido a colocação que nós esperávamos, fiquei muito contente pois ele se superou, melhorou sua marca anterior e conseguiu entra r em um clima de competição, quase hipnotizado, muito intenso. Não tenho dúvidas que nas próximas competições ele irá melhorar mais ainda suas marcas e colocações.

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TEAM DC e nova camiseta

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Escolhi este Campeonato Paulista de Lev Terra para lançar o DC TEAM, uma equipe de atletas que representa o site. Não temos grandes pretensões, apenas criamos uma equipe para que possamos ser identificados nos campeonatos.
Também foi lançado um dos novos modelos de camisetas do DC. Toda confeccionada em Dry-Fit e com uma bela estampa. Muita gente já veio me perguntar sobre como comprar.
Para facilitar e agilizar, as vendas serão feitas diretamente pelo fabricante. Estamos acertando so últimso detalhes e esta semana eu já disponibilizo o link para a compra.

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O Campeonato

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Comecei com 220kgs – que saíram facilmente do chão. “Parecia um foguete subindo!” Disse Henrique logo após eu ter feito o movimento, se referindo à alta velocidade com a qual a barra foi levantada.

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Pedi 240 kgs na segunda tentativa. Fiquei apreensivo pois eu havia feito esse peso pela última vez um ano atrás, no Paulista 2011. Depois disso, nunca mais havia conseguido.

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Mas desta vez iria subir. Aquela barra já havia subido milhares de vezes dentro de minha mente. Meu nome foi chamado, me preparei e fui para a barra – Me posicionei, desci rapidamente, agarrei a barra e iniciei o movimento explosivamente. A barra passou pelos joelhos, estava chegando perto da posição de lock out ( posição final do terra ) e tive que começar a lutar para que ela subisse. Nesse momento, minha pegada na mão direita soltou e a barra despencou no chão. No caminho, ela passou raspando a pele de meu joelho esquerdo
Eu não acreditava que não tinha conseguido terminar o movimento. Seria possível que tudo aquilo iria ocorrer novamente? Será que mais uma vez, eu não iria ser capaz de levantar 240 kgs?

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Como não consegui realizar a segunda tentativa, fui obrigado e repetir os 240 kgs na terceira. Desta vez eu não iria ceder.  Aquela barra iria subir.

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Lá fui eu, me posicionei, o árbitro acenou positivamente com a cabeça. Eu poderia iniciar o movimento. Desta vez foi tudo perfeito. Consegui sair do chão com uma boa velocidade, passou pelos joelhos e chegou no meu ponto de maior dificuldade. Tive que brigar um pouco, mas consegui realizar e validar o movimento!
Com isso, consegui o Titulo de Campeão Paulista, desta vez na Categoria até 90 kgs.

 

Evolução de 240 kgs para 240 kgs!

Fiquei contente coma evolução que tive. Muitos vão perguntar, ou afirmar que levantei os mesmos 240 kgs. Então, em um ano, minha marca não evoluiu nada.

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Na verdade, ano passado eu havia feito 240 kgs pesando 96 kgs. Estava com bastante gordura corporal. Desta vez, pesei apenas 88 kgs. Na verdade, nem sei qual é meu real peso.  Competi no Culturismo Clássico há duas semanas e de lá para cá, meu peso subiu uns 5 ou 6 kgs. Mas não sai tanto da dieta. Óbvio que devo ter acumulado um pouco de gordura, ganho um pouco de músculo. Mas parte desse peso ganho em duas semanas é água retida sob a pele. Dificil estimar quanto. Mas acredito que posso dizer que pesaria 86 kgs caso o nível de fluidos  sob a pele estivessem normalizados.

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A intenção é competir o Brasileiro com cerca de 85 ou 84kgs e subir um pouco esta marca. Vamos ver se consigo!

 

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